Alcoholische dranken
Irish coffee: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
166 kcal
690 kJ · 8% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 6,7g
- Vet
- 8,7g
- Vezels
- 0g
Elke 100 gram irish coffee geeft 166 kcal (690 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 8% daarvan. Binnen de groep alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 48% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 150 g) levert 249 kcal.
- Het bevat 75% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn madeira (166 kcal) en muskaatwijn (162 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 15.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0,7 g eiwit, 6,7 g koolhydraten met daarin 6,7 g suikers en 8,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (47% van het totaal). Het vet bestaat voor 66% verzadigd (5,7 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 16%
- Vet 47%
- Alcohol 35%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -11
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 13% van alle producten 28% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 11% van alle producten 75% binnen alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van -11 (NRF9.3) scoort irish coffee beter dan 13% van alle producten in de tabel en beter dan 28% binnen de groep alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 11% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +7 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −7 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -11 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 60 g irish coffee.
- Energie
- 166 kcal
- Eiwit
- 0,7 g
- Koolhydraten
- 6,7 g
- Vet
- 8,7 g
- Vezels
- 0 g
Irish coffee verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram irish coffee met zo'n 39 minuten wandelen of 20 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 16 minuten klaar.
Voor 100 g (166 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 39 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 20 minuten
- Hardlopen 8 km/u 16 minuten
- Zwemmen recreatief 23 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past irish coffee bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 166 kcal per 100 gram. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en tellen ongemerkt op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,7 g per 100 g).
Voedingswaardetabel van irish coffee
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 166 kcal (690 kJ) | 8% |
| Vet | 8,7 g | 12% |
| waarvan verzadigd | 5,7 g | 29% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 6,7 g | 3% |
| waarvan suikers | 6,7 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 5,9 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0,6 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 8,3 g | |
| Water | 75,1 g | |
| Cholesterol | 23 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 93 µg | 12% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 45 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 2,6 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1,7 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,05 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 11 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 63 mg | 3% |
| Calcium | 21 mg | 3% |
| Fosfor | 14 mg | 2% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 2,6 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 89 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 3 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,3 µg | |
| Vitamine K2 | 1,3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Irish coffee naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Irish coffee | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 166 | 150 |
| Eiwit (g) | 0,7 ▲ 131% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 6,7 ▼ 23% | 8,74 |
| Vet (g) | 8,7 ▲ 1.399% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 6,7 ▼ 16% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen glas | 249 | 1,1 g | 10,1 g | 13,1 g |
| 50 g | 83 | 0,4 g | 3,4 g | 4,4 g |
| 100 g | 166 | 0,7 g | 6,7 g | 8,7 g |
| 250 g | 415 | 1,8 g | 16,8 g | 21,8 g |
Minder calorieën dan irish coffee
Lichtere opties binnen alcoholische dranken:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 144 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 114 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
Kies je dagelijks bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol in plaats van irish coffee, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 72 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,4 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om irish coffee te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram irish coffee met zo'n 39 minuten wandelen of 20 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 16 minuten klaar.
Is het slim om irish coffee te drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 166 kcal per 100 gram. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,7 g per 100 g).
Hoeveel koolhydraten zit er in irish coffee?
100 gram irish coffee bevat 6,7 g koolhydraten, waarvan 6,7 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in irish coffee?
Per 100 gram bevat het 0,7 g eiwit, goed voor 2% van de calorieën.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.