Alcoholische dranken
Citroenjenever: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
180 kcal
747 kJ · 9% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram citroenjenever bevat 180 kilocalorieën (747 kJ). Dat is circa 9% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 43% van de 41 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 63 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 73% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn campari (180 kcal) en bessenjenever (184 kcal).
- In de ranglijst "Alcoholische dranken met de minste calorieën" staat het op plek 17.
Eiwit, koolhydraten en vet in citroenjenever
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 3 g koolhydraten met daarin 3 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit alcohol (93% van het totaal).
- Koolhydraten 7%
- Alcohol 93%
Voedingsdichtheid van citroenjenever
- Voedingsdichtheid
- -3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 19% van alle producten 43% binnen alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van citroenjenever komt uit op -3 (NRF9.3): hoger dan 19% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep alcoholische dranken hoger dan 43%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −3 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -3 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 56 g citroenjenever.
- Energie
- 180 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g citroenjenever?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram citroenjenever met zo'n 42 minuten wandelen of 22 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 18 minuten klaar.
Voor 100 g (180 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 42 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 22 minuten
- Hardlopen 8 km/u 18 minuten
- Zwemmen recreatief 24 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is citroenjenever geschikt als je wilt afvallen?
Met 180 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Alcohol levert bijna net zoveel energie als vet en vult niet. Bij afvallen helpt het om alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Voedingswaardetabel van citroenjenever
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal (747 kJ) | 9% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3 g | 1% |
| waarvan suikers | 3 g | 3% |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 24 g | |
| Water | 73 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | sporen | |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | sporen | |
| Koper | sporen | |
| Selenium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Citroenjenever naast het gemiddelde van alcoholische dranken
| Per 100 g | Citroenjenever | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 180 ▲ 20% | 150 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,3 |
| Koolhydraten (g) | 3 ▼ 66% | 8,74 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,58 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,09 |
| Suikers (g) | 3 ▼ 63% | 8,01 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 63 | 0 g | 1,1 g | 0 g |
| 50 g | 90 | 0 g | 1,5 g | 0 g |
| 100 g | 180 | 0 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 270 | 0 g | 4,5 g | 0 g |
| 250 g | 450 | 0 g | 7,5 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan citroenjenever
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit alcoholische dranken:
- Bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol 22 kcal 158 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bier met vruchtensmaak 52 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Bier oud bruin 38 kcal 142 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Bier pils 44 kcal 136 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g bier alcoholarm 0,1-1,2 vol% alcohol als vervanger voor citroenjenever levert 79 kcal minder. Dat telt op: zo'n 3,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over citroenjenever
Hoeveel calorieën zit er in citroenjenever?
100 gram citroenjenever bevat 180 kcal. Omgerekend is dat 747 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in citroenjenever?
Er zit vrijwel geen eiwit in citroenjenever (0 g per 100 gram).
Kun je citroenjenever drinken als je wilt afvallen?
Met 180 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Houd er rekening mee: de calorieën uit alcohol verzadigen niet en lopen snel op. Wie minder drinkt, bespaart vaak zonder moeite honderden calorieën per week.
Hoeveel koolhydraten zit er in citroenjenever?
100 gram citroenjenever bevat 3 g koolhydraten, waarvan 3 g suikers.
Meer uit alcoholische dranken
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.