Frites bereid gemiddeld: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in frites bereid gemiddeld

Per 100 gram zit 3,1 g eiwit, 28 g koolhydraten (waarvan 0,2 g suikers) en 14,7 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 50% van het totaal). Verder zit er 3,2 g vezels in. Van de 14,7 g vet is 0% onverzadigd en 24% verzadigd.

• Eiwit 5%
• Koolhydraten 43%
• Vet 50%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

22

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 44% van alle producten 8% binnen aardappelen en knolgewassen

Eiwit per 100 kcal

1,2 g

verzadiging per calorie

Beter dan 22% van alle producten 8% binnen aardappelen en knolgewassen

Vezels per 100 kcal

1,2 g

volume per calorie

Beter dan 65% van alle producten 19% binnen aardappelen en knolgewassen

Frites bereid gemiddeld krijgt een voedingsdichtheid van 22. Daarmee scoort het hoger dan 44% van alle producten en 8% in de categorie aardappelen en knolgewassen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 22% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,2 g per 100 kcal.

Frites bereid gemiddeld verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

Wil je de 263 kcal uit 100 gram frites bereid gemiddeld verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 1 minuut. Fietsen kost zo'n 32 minuten, hardlopen 26 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 1 minuut
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 32 minuten
• Hardlopen 8 km/u 26 minuten
• Zwemmen recreatief 36 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van frites bereid gemiddeld

• Frites bereid met hard vet 256 kcal −7 kcal
• Frites bereid met vloeibaar vet 264 kcal +1 kcal
• Frites voorgebakken diepvries onbereid 146 kcal −117 kcal

Past frites bereid gemiddeld bij afvallen?

Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (263 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 38 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine C en kalium.

Alle voedingsstoffen in frites bereid gemiddeld per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere aardappelen en knolgewassen

Calorieën in een portie frites bereid gemiddeld

Lichtere alternatieven

Caloriearmere alternatieven binnen aardappelen en knolgewassen:

• Instantaardappelpuree gemiddeld bereid 83 kcal 180 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
• Aardappelen kruimig zonder schil gekookt gemiddeld 81 kcal 182 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
• Aardappelen met schil gekookt gemiddeld 74 kcal 189 kcal minder ≈ 4,5 kg per jaar*
• Aardappelen vastkokend zonder schil gekookt gemiddeld 86 kcal 177 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*

Rekenvoorbeeld: aardappelen met schil gekookt gemiddeld in plaats van frites bereid gemiddeld scheelt 95 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 4,5 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Ook in de groep aardappelen en knolgewassen

• Aardappelkroketten diepvries bereid 239 kcal
• Ovenfrites diepvries bereid in oven 213 kcal
• Aardappelpureepoeder gemiddeld 368 kcal
• Rosti bereid zonder vet 149 kcal
• Pomtajer bereid zonder vet 99 kcal
• Instantaardappelpuree bereid met halfvolle melk 96 kcal
• Alle 49 producten →

Zoek een ander product