Rundergehaktbal zonder ei gebakken: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit rundergehaktbal zonder ei gebakken vandaan?

In 100 gram vind je 26,5 g eiwit, 5,5 g koolhydraten (waarvan 0,7 g suikers) en 19,4 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (57% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,6 g voedingsvezel.

• Eiwit 35%
• Koolhydraten 7%
• Vet 57%

Voedingsdichtheid van rundergehaktbal zonder ei gebakken

Voedingsdichtheid

40

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 60% van alle producten 45% binnen vlees en gevogelte

Eiwit per 100 kcal

8,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 82% van alle producten 22% binnen vlees en gevogelte

Vezels per 100 kcal

0,2 g

volume per calorie

Beter dan 35% van alle producten 86% binnen vlees en gevogelte

De voedingsdichtheid van rundergehaktbal zonder ei gebakken komt uit op 40 (NRF9.3): hoger dan 60% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie vlees en gevogelte hoger dan 45%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van eiwit. Per 100 kcal geeft het 8,7 g eiwit, meer dan 82% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g rundergehaktbal zonder ei gebakken?

100 gram rundergehaktbal zonder ei gebakken staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 11 minuten wandelen in een flink tempo, 36 minuten rustig fietsen of 30 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 11 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 36 minuten
• Hardlopen 8 km/u 30 minuten
• Zwemmen recreatief 41 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Rundergehaktbal met ei gebakken 308 kcal +4 kcal
• Rundergehaktbal met ei en paneermeel rauw 230 kcal −74 kcal

Past rundergehaktbal zonder ei gebakken bij afvallen?

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (304 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 33 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,6 g per 100 g).

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en suikerarm. Het is ook een bron van vitamine B12, zink en vitamine B3.

Voedingswaardetabel van rundergehaktbal zonder ei gebakken

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Rundergehaktbal zonder ei gebakken naast het gemiddelde van vlees en gevogelte

Hoeveel calorieën per portie?

Caloriearmere keuzes dan rundergehaktbal zonder ei gebakken

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vlees en gevogelte leveren minder energie:

• Gehaktbal hoh met ei gebakken 262 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Gehaktbal half-om-half met ei en paneermeel rauw 237 kcal 67 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Kalfsbraadworst gebakken 237 kcal 67 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Kalfsvink gebakken 186 kcal 118 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*

Elke dag een portie van 50 g kalfsvink gebakken als vervanger voor rundergehaktbal zonder ei gebakken levert 59 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,8 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over rundergehaktbal zonder ei gebakken

Ook in de groep vlees en gevogelte

• Gehakt rundermager rul gebakken 293 kcal
• Gehakt hoh rul gebakken 317 kcal
• Kalfsgehakt rul gebakken 286 kcal
• Rundergehakt rul gebakken 331 kcal
• Slavink gebakken 277 kcal
• Lamsgehakt gebakken 252 kcal
• Alle 216 producten →

Zoek een ander product