Kuit/hom van bokking: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit kuit/hom van bokking vandaan?

In 100 gram vind je 24,5 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 6,3 g vet. De meeste energie komt uit eiwit (ongeveer 63% van het totaal).

• Eiwit 63%
• Vet 37%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-32

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 5% van alle producten 2% binnen vis, schaal- en schelpdieren

Eiwit per 100 kcal

15,8 g

verzadiging per calorie

Beter dan 93% van alle producten 51% binnen vis, schaal- en schelpdieren

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van kuit/hom van bokking is -32 (NRF9.3): hoger dan 5% van alle producten, en binnen de categorie vis, schaal- en schelpdieren hoger dan 2%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: eiwit. Minpunten zijn er voor natrium (zout). Per 100 kcal levert het 15,8 g eiwit; daarmee hoort het bij de beste 7% van alle producten.

In de stories

• #12 Producten met veel jodium

Hoeveel beweging is dat?

Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram kuit/hom van bokking met zo'n 36 minuten wandelen of 19 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 15 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 36 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 19 minuten
• Hardlopen 8 km/u 15 minuten
• Zwemmen recreatief 21 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Kuit/hom gebakken 262 kcal +107 kcal

Past kuit/hom van bokking bij afvallen?

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (155 kcal per 100 gram). Dankzij het hoge gehalte aan eiwit verzadigt het goed, waardoor het goed past als je wilt afvallen. Bovendien helpt eiwit je spieren te behouden terwijl je afvalt. Let ook op het zout: 5,3 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en vrijwel suikervrij. Het is ook een bron van jodium.

Voedingswaardetabel van kuit/hom van bokking

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere vis, schaal- en schelpdieren

Calorieën in een portie kuit/hom van bokking

Caloriearmere keuzes dan kuit/hom van bokking

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit vis, schaal- en schelpdieren:

• Ansjovis rauw 125 kcal 30 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
• Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt 138 kcal 17 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
• Bot bereid in magnetron zonder toev 106 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Garnalen Hollandse gekookt 94 kcal 61 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*

Dagelijks een portie van 50 g garnalen Hollandse gekookt in plaats van kuit/hom van bokking levert 31 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,4 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Andere producten uit vis, schaal- en schelpdieren

• Bokking gestoomd 231 kcal
• Bokking gerookt 242 kcal
• Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev 146 kcal
• Zalm blik 146 kcal
• Regenboogforel bereid in magnetron zonder toev 167 kcal
• Forel bereid in magnetron zonder toev 140 kcal
• Alle 98 producten →

Zoek een ander product