Melk en melkproducten
Pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
83 kcal
351 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,3g
- Koolhydraten
- 12,3g
- Vet
- 2,7g
- Vezels
- 0,4g
In 100 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar zit 83 kilocalorieën (351 kJ). Dat is circa 4% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten zit het ongeveer in het midden: 51% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 125 kcal en 3,5 g eiwit.
- Maar liefst 82% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolademelk volle (82 kcal) en lammetjespap bereid met volle melk (84 kcal).
- In 100 g zit 1,6 µg vitamine D, 32% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar
Per 100 gram zit 2,3 g eiwit, 12,3 g koolhydraten met daarin 6,5 g suikers en 2,7 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (59% van het totaal). Verder bevat het 0,4 g vezels.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 59%
- Vet 29%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar
- Voedingsdichtheid
- 74
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 79% van alle producten 85% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 46% van alle producten 32% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 45% van alle producten 71% binnen melk en melkproducten
Bij een voedingsdichtheid van 74 (NRF9.3) scoort pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar beter dan 79% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 85% in de categorie melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C, calcium en ijzer. Met 2,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 46% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +20 |
| Vitamine E | +8 |
| Calcium | +18 |
| Ijzer | +17 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −6 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 74 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 120 g pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar.
- Energie
- 83 kcal
- Eiwit
- 2,3 g
- Koolhydraten
- 12,3 g
- Vet
- 2,7 g
- Vezels
- 0,4 g
Pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 83 kcal uit 100 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar te verbranden, wandel je zo'n 19 minuten. Fietsen kost ongeveer 10 minuten, hardlopen 8 minuten.
Voor 100 g (83 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 19 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 10 minuten
- Hardlopen 8 km/u 8 minuten
- Zwemmen recreatief 11 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar geschikt als je wilt afvallen?
Met 83 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Je kunt er dus prima een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine D en vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 241 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar.
Alle voedingsstoffen in pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 83 kcal (351 kJ) | 4% |
| Vet | 2,7 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 12,3 g | 5% |
| waarvan suikers | 6,5 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 2,4 g | |
| waarvan zetmeel | 5,8 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 2,3 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 1,7 g | |
| Zout | 0,06 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 82,3 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 95 µg | 12% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 1,6 µg | 32% |
| Vitamine E toegevoegd | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine K toegevoegd | 5,5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,15 mg | 14% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,16 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 0,08 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 21,1 µg | 11% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C toegevoegd | 13 mg | 16% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 25 mg | |
|---|---|---|
| Calcium toegevoegd | 117 mg | 15% |
| IJzer toegevoegd | 2 mg | 14% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 2 mg | |
| Zink toegevoegd | 0,79 mg | 8% |
| Jodium toegevoegd | 15,7 µg | 10% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,8 g | |
| Linolzuur | 0,78 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 95 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 12,4 µg |
Pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Pap Nestle Pyjamapapje kant-... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 83 ▼ 27% | 114 |
| Eiwit (g) | 2,3 ▼ 45% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 12,3 | 12,4 |
| Vet (g) | 2,7 ▼ 47% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,4 | 0,38 |
| Suikers (g) | 6,5 ▼ 37% | 10,3 |
Calorieën in een portie pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 125 | 3,5 g | 18,5 g | 4,1 g |
| 50 g | 42 | 1,2 g | 6,2 g | 1,4 g |
| 100 g | 83 | 2,3 g | 12,3 g | 2,7 g |
| 250 g | 208 | 5,8 g | 30,8 g | 6,8 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere opties uit melk en melkproducten:
- Chocolademelk automaat 66 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Chocolademelk magere 62 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Drinkontbijt Goede Morgen Vifit 55 kcal 28 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Neem je dagelijks chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 35 kcal. In een jaar is dat op papier 1,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar
Hoeveel suiker zit er in pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar?
In 100 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar zit 12,3 g koolhydraten, waarvan 6,5 g suiker.
Kun je pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "laag" (83 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Hoeveel pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 120 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar eten.
Hoeveel calorieën zit er in pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar?
In 100 gram pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar zit 83 kcal. Dat is 351 kilojoule.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.