Melk en melkproducten
Kookroom Blue Band Finesse voor koken: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
160 kcal
659 kJ · 8% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2g
- Koolhydraten
- 4g
- Vet
- 15g
- Vezels
- 0,3g
Voor kookroom Blue Band Finesse voor koken kom je uit op 160 kilocalorieën per 100 gram, dat is 659 kilojoule. Dat is ongeveer 8% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten hoort het bij de zwaardere producten: maar 20% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 240 kcal en 3 g eiwit.
- Het watergehalte is 78% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij creme fraiche halfvolle (165 kcal) en yoghurtijs met vruchten (165 kcal).
- In 100 g zit 4,3 mg vitamine E, goed voor 36% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in kookroom Blue Band Finesse voor koken
In 100 gram vind je 2 g eiwit, 4 g koolhydraten met daarin 2,5 g suikers en 15 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (85% van het totaal). Verder bevat het 0,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 10%
- Vet 85%
Hoe voedzaam is kookroom Blue Band Finesse voor koken per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 45% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 7% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 55% binnen melk en melkproducten
Kookroom Blue Band Finesse voor koken krijgt een voedingsdichtheid van 19. Zo scoort het hoger dan 41% van alle producten en 45% in de categorie melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +22 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −15 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 19 |
Calorieën in jouw portie kookroom Blue Band Finesse voor koken
100 kcal is ongeveer 63 g kookroom Blue Band Finesse voor koken.
- Energie
- 160 kcal
- Eiwit
- 2 g
- Koolhydraten
- 4 g
- Vet
- 15 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g kookroom Blue Band Finesse voor koken?
Wil je de 160 kcal uit 100 gram kookroom Blue Band Finesse voor koken verbranden, dan wandel je zo'n 37 minuten. Fietsen kost zo'n 19 minuten, hardlopen 16 minuten.
Voor 100 g (160 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 37 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 19 minuten
- Hardlopen 8 km/u 16 minuten
- Zwemmen recreatief 22 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van kookroom Blue Band Finesse voor koken
Is kookroom Blue Band Finesse voor koken geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (160 kcal per 100 gram). Met een gewone hoeveelheid is het goed in te passen in een dag waarop je minder eet. Kijk vooral naar je portie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 125 gram kookroom Blue Band Finesse voor koken.
Voedingswaardetabel van kookroom Blue Band Finesse voor koken
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 160 kcal (659 kJ) | 8% |
| Vet | 15 g | 21% |
| waarvan verzadigd | 4,8 g | 24% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4 g | 2% |
| waarvan suikers | 2,5 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,5 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 2 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 2 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 78 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 1 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,14 µg | 6% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 79 mg | 4% |
| Calcium | 66 mg | 8% |
| Fosfor | 48 mg | 7% |
| Magnesium | 6 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,2 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 3 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,9 g | |
| Linolzuur | 2,87 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt kookroom Blue Band Finesse voor koken zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Kookroom Blue Band Finesse v... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 160 ▲ 40% | 114 |
| Eiwit (g) | 2 ▼ 52% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 4 ▼ 68% | 12,4 |
| Vet (g) | 15 ▲ 193% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 21% | 0,38 |
| Suikers (g) | 2,5 ▼ 76% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 240 | 3 g | 6 g | 22,5 g |
| 50 g | 80 | 1 g | 2 g | 7,5 g |
| 100 g | 160 | 2 g | 4 g | 15 g |
| 250 g | 400 | 5 g | 10 g | 37,5 g |
Caloriearmere keuzes dan kookroom Blue Band Finesse voor koken
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit melk en melkproducten:
- Banketbakkersroom 143 kcal 17 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Chocolademelk automaat 66 kcal 94 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 84 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 112 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g chocolademelk halfvolle met zoetstof als vervanger voor kookroom Blue Band Finesse voor koken levert 56 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over kookroom Blue Band Finesse voor koken
Hoe lang moet je wandelen om kookroom Blue Band Finesse voor koken te verbranden?
100 gram kookroom Blue Band Finesse voor koken staat gelijk aan circa 37 minuten stevig wandelen, 19 minuten fietsen of 16 minuten hardlopen.
Hoeveel koolhydraten zit er in kookroom Blue Band Finesse voor koken?
100 gram kookroom Blue Band Finesse voor koken bevat 4 g koolhydraten, waarvan 2,5 g suiker.
Hoeveel kookroom Blue Band Finesse voor koken kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 63 gram kookroom Blue Band Finesse voor koken nemen.
Mag je kookroom Blue Band Finesse voor koken eten als je wilt afvallen?
Met 160 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Met een gewone hoeveelheid is het goed in te passen in een dag waarop je minder eet. Kijk vooral naar je portie.
Ook in de groep melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.