Hartige sauzen
Mayonaiseproduct met yoghurt: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
281 kcal
1.163 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 13g
- Vet
- 25g
- Vezels
- 0,3g
Elke 100 gram mayonaiseproduct met yoghurt levert 281 kcal (1.163 kJ). Dat is zo'n 14% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep hartige sauzen zit het ongeveer in het midden: 38% van de 82 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) levert 42 kcal.
- Het bevat 61%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn saus sate huishoudelijk bereid met water zonder vet (280 kcal) en carbonarasaus huishoudelijk bereid (284 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in mayonaiseproduct met yoghurt
Per 100 gram zit 0,9 g eiwit, 13 g koolhydraten met daarin 10 g suikers en 25 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (ongeveer 80% van het totaal). Verder bevat het 0,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 18%
- Vet 80%
Hoe voedzaam is mayonaiseproduct met yoghurt per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 9% van alle producten 23% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 37% binnen hartige sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 32% van alle producten 49% binnen hartige sauzen
De voedingsdichtheid van mayonaiseproduct met yoghurt is -16 (NRF9.3): hoger dan 9% van alle producten, en binnen de categorie hartige sauzen hoger dan 23%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −10 |
| Score | -16 |
Calorieën in jouw portie mayonaiseproduct met yoghurt
100 kcal is ongeveer 36 g mayonaiseproduct met yoghurt.
- Energie
- 281 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 13 g
- Vet
- 25 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g mayonaiseproduct met yoghurt?
Om de 281 kcal uit 100 gram mayonaiseproduct met yoghurt te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 6 minuten. Fietsen kost zo'n 34 minuten, hardlopen 28 minuten.
Voor 100 g (281 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 34 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is mayonaiseproduct met yoghurt geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 281 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 36 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Let ook op het zout: 1,7 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 71 gram mayonaiseproduct met yoghurt.
Voedingswaardetabel van mayonaiseproduct met yoghurt
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 281 kcal (1.163 kJ) | 14% |
| Vet | 25 g | 36% |
| waarvan verzadigd | 2,4 g | 12% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 12,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 8,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 13 g | 5% |
| waarvan suikers | 10 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 6,1 g | |
| waarvan zetmeel | 3 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,9 g | |
| Zout | 1,7 g | 28% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 60,9 g | |
| Cholesterol | 26 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 5 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4,5 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,04 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 680 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 22 mg | 1% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,26 mg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,7 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,66 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 6,7 g | |
| Linolzuur | 6,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 5 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt mayonaiseproduct met yoghurt zich tot andere hartige sauzen
| Per 100 g | Mayonaiseproduct met yoghurt | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 281 | 256 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▼ 57% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 13 | 12,7 |
| Vet (g) | 25 ▲ 15% | 21,7 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 58% | 0,72 |
| Suikers (g) | 10 | 9,48 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 42 | 0,1 g | 2 g | 3,8 g |
| 25 g | 70 | 0,2 g | 3,3 g | 6,3 g |
| 50 g | 141 | 0,5 g | 6,5 g | 12,5 g |
| 100 g | 281 | 0,9 g | 13 g | 25 g |
| 150 g | 422 | 1,4 g | 19,5 g | 37,5 g |
Caloriearmere keuzes dan mayonaiseproduct met yoghurt
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit hartige sauzen:
- Jus 25% vet gebonden bereid met juspoeder 233 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Jus 25% vet ongebonden bereid met juspoeder 230 kcal 51 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Jus 5% vet gebonden bereid met juspoeder 76 kcal 205 kcal minder ≈ 4,9 kg per jaar*
- Jus 5% vet ongebonden bereid met juspoeder 69 kcal 212 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g jus 5% vet ongebonden bereid met juspoeder in plaats van mayonaiseproduct met yoghurt levert 106 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in mayonaiseproduct met yoghurt?
In 100 gram mayonaiseproduct met yoghurt zit 13 g koolhydraten, waarvan 10 g suiker.
Kun je mayonaiseproduct met yoghurt eten als je wilt afvallen?
Met 281 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 36 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Let ook op het zout: 1,7 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel eiwit zit er in mayonaiseproduct met yoghurt?
In 100 gram zit 0,9 g eiwit, goed voor 1% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram mayonaiseproduct met yoghurt?
100 gram mayonaiseproduct met yoghurt staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 6 minuten stevig wandelen, 34 minuten fietsen of 28 minuten joggen.
Ook in de groep hartige sauzen
- Sladressing 20% olie met yoghurt 258 kcal
- Saus sate huishoudelijk bereid met water zonder vet 280 kcal
- Satesaus huishoudelijk bereid met water met vet 295 kcal
- Saus sate huishoudelijk bereid met hv melk zonder vet 297 kcal
- Jus 50% vet gebonden bereid met juspoeder 429 kcal
- Jus 50% vet ongebonden bereid met juspoeder 431 kcal
- Alle 82 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.