Diversen
Cacaopoeder gezoet Nesquik: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
376 kcal
1.591 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5g
- Koolhydraten
- 79g
- Vet
- 3g
- Vezels
- 6,5g
In 100 gram cacaopoeder gezoet Nesquik zit 376 kilocalorieën (1.591 kJ). Dat is circa 19% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep diversen levert het naar verhouding veel energie: slechts 24% van de 18 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Er zit bijna geen water in (7%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij gist gedroogd (390 kcal) en gelatine (352 kcal).
- 100 g bevat 11 µg vitamine D, 220% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in cacaopoeder gezoet Nesquik
In 100 gram zit 5 g eiwit, 79 g koolhydraten met daarin 75 g suikers en 3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 84% van het totaal). Verder zit er 6,5 g voedingsvezel in.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 84%
- Vet 7%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is cacaopoeder gezoet Nesquik per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 50
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 68% van alle producten 42% binnen diversen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 17% binnen diversen
- Vezels per 100 kcal
- 1,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 72% van alle producten 67% binnen diversen
Cacaopoeder gezoet Nesquik haalt een voedingsdichtheid van 50. Daarmee scoort het hoger dan 68% van alle producten en 42% in de categorie diversen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer en vitamine C. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 26% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,7 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +32 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +32 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +11 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −40 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 50 |
Calorieën in jouw portie cacaopoeder gezoet Nesquik
100 kcal is ongeveer 27 g cacaopoeder gezoet Nesquik.
- Energie
- 376 kcal
- Eiwit
- 5 g
- Koolhydraten
- 79 g
- Vet
- 3 g
- Vezels
- 6,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g cacaopoeder gezoet Nesquik?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram cacaopoeder gezoet Nesquik met ongeveer 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 37 minuten klaar.
Voor 100 g (376 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 28 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Cacaopoeder gezoet Nesquik en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (376 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 27 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (75 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk en vetarm. Het is ook een goede bron van vitamine D, ijzer en vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram cacaopoeder gezoet Nesquik.
Voedingswaardetabel van cacaopoeder gezoet Nesquik
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 376 kcal (1.591 kJ) | 19% |
| Vet | 3 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,8 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 79 g | 30% |
| waarvan suikers | 75 g | 83% |
| waarvan vrije suikers | 75 g | |
| waarvan zetmeel | 4 g | |
| Voedingsvezel | 6,5 g | |
| Eiwit | 5 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,4 g | 7% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 11 µg | 220% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,7 mg | 64% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,24 mg | 17% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 95 mg | 119% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 160 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 850 mg | 43% |
| Calcium | 38 mg | 5% |
| Fosfor toegevoegd | 170 mg | 24% |
| Magnesium | 113 mg | 30% |
| IJzer toegevoegd | 17 mg | 121% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 17 mg | |
| Zink toegevoegd | 7,6 mg | 76% |
| Koper | 0,81 mg | 81% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,09 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Cacaopoeder gezoet Nesquik naast het gemiddelde van diversen
| Per 100 g | Cacaopoeder gezoet Nesquik | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 376 ▲ 73% | 217 |
| Eiwit (g) | 5 ▼ 67% | 15 |
| Koolhydraten (g) | 79 ▲ 231% | 23,9 |
| Vet (g) | 3 ▼ 42% | 5,15 |
| Vezels (g) | 6,5 | 6,51 |
| Suikers (g) | 75 ▲ 323% | 17,7 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 94 | 1,3 g | 19,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 188 | 2,5 g | 39,5 g | 1,5 g |
| 100 g | 376 | 5 g | 79 g | 3 g |
| 150 g | 564 | 7,5 g | 118,5 g | 4,5 g |
Caloriearmere keuzes dan cacaopoeder gezoet Nesquik
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit diversen:
- Azijn 22 kcal 354 kcal minder ≈ 8,4 kg per jaar*
- Azijn balsamico 123 kcal 253 kcal minder ≈ 6 kg per jaar*
- Bakkerszout met toegevoegd jodium 0 kcal 376 kcal minder ≈ 8,9 kg per jaar*
- Gist vers 66 kcal 310 kcal minder ≈ 7,3 kg per jaar*
Kies je elke dag bakkerszout met toegevoegd jodium in plaats van cacaopoeder gezoet Nesquik, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 188 kcal. In een jaar is dat op papier 8,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel koolhydraten zit er in cacaopoeder gezoet Nesquik?
In 100 gram cacaopoeder gezoet Nesquik zit 79 g koolhydraten, waarvan 75 g suiker.
Is het slim om cacaopoeder gezoet Nesquik te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (376 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 27 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (75 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel eiwit zit er in cacaopoeder gezoet Nesquik?
Per 100 gram bevat het 5 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram cacaopoeder gezoet Nesquik?
100 gram cacaopoeder gezoet Nesquik staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 28 minuten wandelen in een flink tempo, 45 minuten fietsen of 37 minuten joggen.
Meer uit diversen
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.