Diversen
Cacaopoeder gezoet: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
376 kcal
1.593 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,5g
- Koolhydraten
- 80,6g
- Vet
- 2,6g
- Vezels
- 6g
Elke 100 gram cacaopoeder gezoet levert 376 kcal aan energie (1.593 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 19% daarvan. Binnen de groep diversen levert het naar verhouding veel energie: maar 24% van de 18 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Er zit bijna geen water in (6%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn gist gedroogd (390 kcal) en gelatine (352 kcal).
- 100 g bevat 0,81 mg koper, goed voor 81% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit cacaopoeder gezoet vandaan?
Per 100 gram zit 4,5 g eiwit, 80,6 g koolhydraten met daarin 78,1 g suikers en 2,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 86% van het totaal). Verder zit er 6 g voedingsvezel in.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 86%
- Vet 6%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is cacaopoeder gezoet per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 8% binnen diversen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 8% binnen diversen
- Vezels per 100 kcal
- 1,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 70% van alle producten 58% binnen diversen
Cacaopoeder gezoet krijgt een voedingsdichtheid van 3. Zo scoort het hoger dan 24% van alle producten en 8% in de categorie diversen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,6 g per 100 kcal, meer dan 70% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +14 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −42 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 3 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 27 g cacaopoeder gezoet.
- Energie
- 376 kcal
- Eiwit
- 4,5 g
- Koolhydraten
- 80,6 g
- Vet
- 2,6 g
- Vezels
- 6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g cacaopoeder gezoet?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram cacaopoeder gezoet met ongeveer 1 uur en 28 minuten wandelen of 45 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 37 minuten klaar.
Voor 100 g (376 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 28 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van cacaopoeder gezoet
Past cacaopoeder gezoet bij afvallen?
Met 376 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 27 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (78,1 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk, vetarm en zoutarm. Bovendien is het een bron van koper, ijzer en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram cacaopoeder gezoet.
Voedingswaardetabel van cacaopoeder gezoet
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 376 kcal (1.593 kJ) | 19% |
| Vet | 2,6 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,6 g | 8% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 80,6 g | 31% |
| waarvan suikers | 78,1 g | 87% |
| waarvan vrije suikers | 78,1 g | |
| waarvan zetmeel | 2,6 g | |
| Voedingsvezel | 6 g | |
| Eiwit | 4,5 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 4,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,22 g | 4% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,24 mg | 17% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 87 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.050 mg | 53% |
| Calcium | 42 mg | 5% |
| Fosfor | 148 mg | 21% |
| Magnesium | 113 mg | 30% |
| IJzer | 7,8 mg | 56% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 7,8 mg | |
| Zink | 1,9 mg | 19% |
| Koper | 0,81 mg | 81% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,08 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere diversen
| Per 100 g | Cacaopoeder gezoet | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 376 ▲ 73% | 217 |
| Eiwit (g) | 4,5 ▼ 70% | 15 |
| Koolhydraten (g) | 80,6 ▲ 238% | 23,9 |
| Vet (g) | 2,6 ▼ 50% | 5,15 |
| Vezels (g) | 6 | 6,51 |
| Suikers (g) | 78,1 ▲ 340% | 17,7 |
Calorieën in een portie cacaopoeder gezoet
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 94 | 1,1 g | 20,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 188 | 2,3 g | 40,3 g | 1,3 g |
| 100 g | 376 | 4,5 g | 80,6 g | 2,6 g |
| 150 g | 564 | 6,8 g | 120,9 g | 3,9 g |
Minder calorieën dan cacaopoeder gezoet
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit diversen:
- Azijn 22 kcal 354 kcal minder ≈ 8,4 kg per jaar*
- Azijn balsamico 123 kcal 253 kcal minder ≈ 6 kg per jaar*
- Bakkerszout met toegevoegd jodium 0 kcal 376 kcal minder ≈ 8,9 kg per jaar*
- Gist vers 66 kcal 310 kcal minder ≈ 7,3 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g bakkerszout met toegevoegd jodium in plaats van cacaopoeder gezoet levert 188 kcal minder. Dat telt op: zo'n 8,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over cacaopoeder gezoet
Mag je cacaopoeder gezoet eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 376 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 27 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (78,1 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel koolhydraten zit er in cacaopoeder gezoet?
100 gram cacaopoeder gezoet bevat 80,6 g koolhydraten, waarvan 78,1 g suikers.
Hoe lang moet je wandelen om cacaopoeder gezoet te verbranden?
Wil je de 376 kcal uit 100 gram cacaopoeder gezoet verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 28 minuten. Fietsen kost ongeveer 45 minuten, hardlopen 37 minuten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram cacaopoeder gezoet?
In 100 gram cacaopoeder gezoet zit 376 kcal. Dat is 1.593 kilojoule.
Andere producten uit diversen
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.