Diversen
Cacaoproduct poeder Ovomaltine: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
370 kcal
1.568 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,2g
- Koolhydraten
- 75g
- Vet
- 1,7g
- Vezels
- 4,9g
In 100 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine zit 370 kilocalorieën (1.568 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 19% daarvan. Binnen de categorie diversen zit het in de middenmoot: 35% van de 18 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Er zit bijna geen water in (7%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn cacaopoeder gezoet (376 kcal) en cacaopoeder (379 kcal).
- 100 g bevat 374 µg foliumzuur, goed voor 187% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit cacaoproduct poeder Ovomaltine vandaan?
Per 100 gram vind je 11,2 g eiwit, 75 g koolhydraten met daarin 51,7 g suikers en 1,7 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 81% van het totaal). Verder zit er 4,9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 81%
- Vet 4%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is cacaoproduct poeder Ovomaltine per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 109
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 87% van alle producten 75% binnen diversen
- Eiwit per 100 kcal
- 3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 49% van alle producten 50% binnen diversen
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 50% binnen diversen
De voedingsdichtheid van cacaoproduct poeder Ovomaltine komt uit op 109 (NRF9.3): hoger dan 87% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep diversen hoger dan 75%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine A, vitamine E en magnesium. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +27 |
| Vitamine C | +20 |
| Vitamine E | +23 |
| Calcium | +13 |
| Ijzer | +9 |
| Magnesium | +22 |
| Kalium | +17 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −28 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 109 |
Calorieën in jouw portie cacaoproduct poeder Ovomaltine
100 kcal is ongeveer 27 g cacaoproduct poeder Ovomaltine.
- Energie
- 370 kcal
- Eiwit
- 11,2 g
- Koolhydraten
- 75 g
- Vet
- 1,7 g
- Vezels
- 4,9 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine met zo'n 1 uur en 26 minuten wandelen of 44 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 36 minuten klaar.
Voor 100 g (370 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 26 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 44 minuten
- Hardlopen 8 km/u 36 minuten
- Zwemmen recreatief 50 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is cacaoproduct poeder Ovomaltine geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 370 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 27 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (51,7 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, een bron van vezels en vetarm. Bovendien is het een goede bron van foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 54 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine.
Voedingswaardetabel van cacaoproduct poeder Ovomaltine
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 370 kcal (1.568 kJ) | 19% |
| Vet | 1,7 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 1 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 75 g | 29% |
| waarvan suikers | 51,7 g | 57% |
| waarvan vrije suikers | 51,7 g | |
| waarvan zetmeel | 23,3 g | |
| Voedingsvezel | 4,9 g | |
| Eiwit | 11,2 g | 22% |
| waarvan plantaardig | 11,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,75 g | 13% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,2 g | |
| Cholesterol | 10 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E toegevoegd | 10 mg | 83% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,4 mg | 127% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,6 mg | 114% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) toegevoegd | 18 mg | 113% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 2 mg | 143% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 374 µg | 187% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 1 µg | 40% |
| Vitamine C toegevoegd | 60 mg | 75% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 300 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.240 mg | 62% |
| Calcium toegevoegd | 380 mg | 48% |
| Fosfor toegevoegd | 520 mg | 74% |
| Magnesium toegevoegd | 300 mg | 80% |
| IJzer | 4,6 mg | 33% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 4,6 mg | |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,05 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 200 µg |
Vergeleken met andere diversen
| Per 100 g | Cacaoproduct poeder Ovomalti... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 370 ▲ 71% | 217 |
| Eiwit (g) | 11,2 ▼ 25% | 15 |
| Koolhydraten (g) | 75 ▲ 214% | 23,9 |
| Vet (g) | 1,7 ▼ 67% | 5,15 |
| Vezels (g) | 4,9 ▼ 25% | 6,51 |
| Suikers (g) | 51,7 ▲ 191% | 17,7 |
Calorieën in een portie cacaoproduct poeder Ovomaltine
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 93 | 2,8 g | 18,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 185 | 5,6 g | 37,5 g | 0,9 g |
| 100 g | 370 | 11,2 g | 75 g | 1,7 g |
| 150 g | 555 | 16,8 g | 112,5 g | 2,6 g |
Caloriearmere keuzes dan cacaoproduct poeder Ovomaltine
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit diversen leveren minder energie:
- Azijn 22 kcal 348 kcal minder ≈ 8,2 kg per jaar*
- Azijn balsamico 123 kcal 247 kcal minder ≈ 5,9 kg per jaar*
- Bakkerszout met toegevoegd jodium 0 kcal 370 kcal minder ≈ 8,8 kg per jaar*
- Cacaopoeder magere 332 kcal 38 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bakkerszout met toegevoegd jodium in plaats van cacaoproduct poeder Ovomaltine scheelt 185 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 8,8 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in cacaoproduct poeder Ovomaltine?
100 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine bevat 75 g koolhydraten, waarvan 51,7 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in cacaoproduct poeder Ovomaltine?
Per 100 gram bevat het 11,2 g eiwit. Dat levert 12% van de energie.
Hoeveel cacaoproduct poeder Ovomaltine kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 27 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine eten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine?
In 100 gram cacaoproduct poeder Ovomaltine zit 370 kcal. Omgerekend is dat 1.568 kilojoule.
Ook in de groep diversen
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.