Brood
Tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
272 kcal
1.153 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 52,8g
- Vet
- 2,6g
- Vezels
- 3,6g
In 100 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld zit 272 kcal (1.153 kJ). Dat is circa 14% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep brood zit het in de middenmoot: 62% van de 124 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) is goed voor 95 kcal en 2,7 g eiwit.
- Het bevat 31%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten (272 kcal) en tarwerozijnenbrood wit (272 kcal).
- 100 g bevat 50,8 µg jodium, 34% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Brood met de minste calorieën" staat het op plek 23.
Eiwit, koolhydraten en vet in tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld
Per 100 gram zit 7,8 g eiwit, 52,8 g koolhydraten met daarin 24,1 g suikers en 2,6 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (77% van het totaal). Daarnaast zit er 3,6 g voedingsvezel in.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 77%
- Vet 9%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 23
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 44% van alle producten 46% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 31% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 35% binnen brood
Met een voedingsdichtheid van 23 (NRF9.3) scoort tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld beter dan 44% van alle producten in de tabel en beter dan 46% in de categorie brood. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 2,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 47% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,3 g per 100 kcal, meer dan 66% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 23 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 37 g tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld.
- Energie
- 272 kcal
- Eiwit
- 7,8 g
- Koolhydraten
- 52,8 g
- Vet
- 2,6 g
- Vezels
- 3,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld?
100 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 3 minuten stevig wandelen, 33 minuten fietsen of 27 minuten joggen.
Voor 100 g (272 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 37 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld
Is tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 272 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 37 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (24,1 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en vetarm. Bovendien is het een goede bron van jodium, koper en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 74 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld.
Alle voedingsstoffen in tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 272 kcal (1.153 kJ) | 14% |
| Vet | 2,6 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 52,8 g | 20% |
| waarvan suikers | 24,1 g | 27% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 28,7 g | |
| Voedingsvezel | 3,6 g | |
| Eiwit | 7,8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 6,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,9 g | |
| Zout | 0,88 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 31,4 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,2 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 29,3 µg | 15% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 350 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 395 mg | 20% |
| Calcium | 53 mg | 7% |
| Fosfor | 98 mg | 14% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| IJzer | 1,6 mg | 11% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 0,62 mg | 6% |
| Koper | 0,27 mg | 27% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium toegevoegd | 50,8 µg | 34% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,57 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Stikstof totaal | 1,2 g | |
| As | 1,9 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,6 mg |
Vergeleken met andere brood
| Per 100 g | Tarwekrenten/rozijnenbrood w... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 272 | 311 |
| Eiwit (g) | 7,8 ▼ 24% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 52,8 | 49,8 |
| Vet (g) | 2,6 ▼ 60% | 6,51 |
| Vezels (g) | 3,6 ▼ 37% | 5,67 |
| Suikers (g) | 24,1 ▲ 285% | 6,26 |
Calorieën in een portie tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 95 | 2,7 g | 18,5 g | 0,9 g |
| 25 g | 68 | 2 g | 13,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 136 | 3,9 g | 26,4 g | 1,3 g |
| 100 g | 272 | 7,8 g | 52,8 g | 2,6 g |
| 150 g | 408 | 11,7 g | 79,2 g | 3,9 g |
Caloriearmere keuzes dan tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:
- Roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld 196 kcal 76 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal 35 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Tarwebrood volkoren gemiddeld van fijn en grof 235 kcal 37 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Tarwestokbrood wit met kaas en uien 243 kcal 29 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
Even rekenen: roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld in plaats van tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld scheelt 38 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 1,8 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld
Hoeveel kcal zit er in tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld?
100 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld bevat 272 kcal. Omgerekend is dat 1.153 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld?
Per 100 gram bevat het 7,8 g eiwit, goed voor 11% van de calorieën.
Hoeveel koolhydraten zit er in tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld?
In 100 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld zit 52,8 g koolhydraten, waarvan 24,1 g suiker.
Hoeveel tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 37 gram tarwekrenten/rozijnenbrood wit gemiddeld nemen.
Meer uit brood
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden 261 kcal
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden met extra lijnzaad 287 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zaden 288 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit 250 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zonnebloempitten 297 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
- Alle 124 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.