Vleesvervangers en zuivelvervangers
Vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
223 kcal
936 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,9g
- Koolhydraten
- 28,7g
- Vet
- 9,3g
- Vezels
- 2,9g
100 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid bevat 223 kilocalorieën (936 kJ). Dat is circa 11% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoort het bij de zwaardere producten: slechts 15% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een opscheplepel (ongeveer 50 g) levert 112 kcal en 2,5 g eiwit.
- Het bevat 57%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pate/smeerworst vegetarisch obv voedingsgist (218 kcal) en burger vegetarisch gevuld met groente en kaas onbereid (216 kcal).
- In de ranglijst "Eiwitrijkste vleesvervangers" staat het op plek 27.
Eiwit, koolhydraten en vet in vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid
In 100 gram vind je 4,9 g eiwit, 28,7 g koolhydraten met daarin 4,7 g suikers en 9,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (51% van het totaal). Ook zit er 2,9 g vezels in. Van de 9,3 g vet is 0% onverzadigd en 6% verzadigd.
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 51%
- Vet 37%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid
- Voedingsdichtheid
- 12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 33% van alle producten 18% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 2,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 28% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 49% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid haalt een voedingsdichtheid van 12. Zo scoort het hoger dan 33% van alle producten en 18% binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 2,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 39% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +6 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 12 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 45 g vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid.
- Energie
- 223 kcal
- Eiwit
- 4,9 g
- Koolhydraten
- 28,7 g
- Vet
- 9,3 g
- Vezels
- 2,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid?
100 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid staat gelijk aan circa 52 minuten wandelen in een flink tempo, 27 minuten rustig fietsen of 22 minuten hardlopen.
Voor 100 g (223 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 30 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 223 kcal per 100 gram. Met een normale portie is het goed in te passen in een afvaldag. Kijk vooral naar je portie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 90 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid.
Alle voedingsstoffen in vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 223 kcal (936 kJ) | 11% |
| Vet | 9,3 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 0,6 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 28,7 g | 11% |
| waarvan suikers | 4,7 g | 5% |
| waarvan zetmeel | 24 g | |
| Voedingsvezel | 2,9 g | |
| Eiwit | 4,9 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 4,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,05 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 57,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 3 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 37 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,6 mg | 13% |
| Vitamine K | 10,1 µg | 13% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6,3 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 420 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 58 mg | 3% |
| Calcium | 100 mg | 13% |
| Fosfor | 42 mg | 6% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,35 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,8 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,79 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,8 g | |
| Linolzuur | 1,82 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 54 mg | |
| Stikstof totaal | 0,8 g | |
| As | 1,4 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 10,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,3 mg |
Vergeleken met andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Vissticks vegetarisch obv ri... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 223 ▲ 46% | 153 |
| Eiwit (g) | 4,9 ▼ 40% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 28,7 ▲ 242% | 8,39 |
| Vet (g) | 9,3 | 9,02 |
| Vezels (g) | 2,9 | 2,56 |
| Suikers (g) | 4,7 ▲ 86% | 2,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen opscheplepel | 112 | 2,5 g | 14,4 g | 4,7 g |
| 25 g | 56 | 1,2 g | 7,2 g | 2,3 g |
| 100 g | 223 | 4,9 g | 28,7 g | 9,3 g |
| 150 g | 335 | 7,4 g | 43,1 g | 14 g |
Caloriearmere keuzes dan vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Balletjes/burgers vegetarisch obv soja/tarwe onbereid 177 kcal 46 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Balletjes/burgers vegetarisch obv soja/tarwe onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 190 kcal 33 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Braadworst vegetarisch obv soja/tarwe onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 178 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Fijngehakt vegetarisch obv mycoproteine onbereid 95 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
Even rekenen: fijngehakt vegetarisch obv mycoproteine onbereid in plaats van vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid scheelt 64 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Mag je vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid eten als je wilt afvallen?
Met 223 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het goed binnen je dagbudget.
Hoeveel vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 45 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid?
Wil je de 223 kcal uit 100 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid verbranden, dan wandel je ongeveer 52 minuten. Fietsen kost zo'n 27 minuten, hardlopen 22 minuten.
Hoeveel kcal zit er in vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid?
100 gram vissticks vegetarisch obv rijst/tarwe onbereid bevat 223 kcal. Dat is 936 kilojoule.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Schnitzel vegetarisch obv melk gevuld met kaas onbereid verrijkt met ijzer 218 kcal
- Balletjes/burgers vegetarisch obv erwt onbereid 209 kcal
- Braadworst vegetarisch obv erwt onbereid 237 kcal
- Schnitzel vegetarisch obv melk gevuld diverse smaken onbereid verrijkt met ijzer 206 kcal
- Groenteballetjes/-burgers vegetarisch obv soja onbereid 194 kcal
- Schnitzel vegetarisch obv soja/tarwe onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 192 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.