Vetten en oliën
Maiskiemolie/maisolie: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
900 kcal
3.700 kJ · 45% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 100g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram maiskiemolie/maisolie levert 900 kcal (3.700 kJ). Dat is zo'n 45% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. In de categorie vetten en oliën levert geen enkel product meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 108 kcal en 0 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (0%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn arachideolie (900 kcal) en frituurolie (900 kcal).
- 100 g bevat 17,2 mg vitamine E, goed voor 143% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met de meeste calorieën" staat het op plek 10.
Eiwit, koolhydraten en vet in maiskiemolie/maisolie
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 100 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal). Het vet is voor 0% onverzadigd en 14% verzadigd.
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 8
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 35% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van maiskiemolie/maisolie is 8 (NRF9.3): hoger dan 30% van alle producten, en binnen de groep vetten en oliën hoger dan 35%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +16 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 8 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 11 g maiskiemolie/maisolie.
- Energie
- 900 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 100 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram maiskiemolie/maisolie staat gelijk aan circa 3 uur en 30 minuten stevig wandelen, 1 uur en 48 minuten fietsen of 1 uur en 29 minuten joggen.
Voor 100 g (900 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 3 uur en 30 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 48 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 29 minuten
- Zwemmen recreatief 2 uur en 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past maiskiemolie/maisolie bij afvallen?
Met 900 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 11 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (13,8 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 22 gram maiskiemolie/maisolie.
Voedingswaardetabel van maiskiemolie/maisolie
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 900 kcal (3.700 kJ) | 45% |
| Vet | 100 g | 143% |
| waarvan verzadigd | 13,8 g | 69% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 29,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 52,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 17,2 mg | 143% |
| Vitamine K | 2,9 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | sporen | |
| Jodium | sporen |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,9 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,86 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 51,5 g | |
| Linolzuur | 51,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,9 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 11,2 mg |
Zo verhoudt maiskiemolie/maisolie zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Maiskiemolie/maisolie | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 900 ▲ 39% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 100 ▲ 40% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 108 | 0 g | 0 g | 12 g |
| 10 g | 90 | 0 g | 0 g | 10 g |
| 25 g | 225 | 0 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 450 | 0 g | 0 g | 50 g |
| 100 g | 900 | 0 g | 0 g | 100 g |
Minder calorieën dan maiskiemolie/maisolie
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën zijn lichter:
- Boter gezouten 737 kcal 163 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Boter ongezouten 737 kcal 163 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Boterproduct halfvolle 337 kcal 563 kcal minder ≈ 6,7 kg per jaar*
- Boterproduct melange gezouten 675 kcal 225 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: boterproduct halfvolle in plaats van maiskiemolie/maisolie scheelt 141 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 6,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal zit er in maiskiemolie/maisolie?
100 gram maiskiemolie/maisolie bevat 900 kcal. Dat is 3.700 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in maiskiemolie/maisolie?
Er zit nagenoeg geen eiwit in maiskiemolie/maisolie.
Hoeveel maiskiemolie/maisolie is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 11 gram maiskiemolie/maisolie eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram maiskiemolie/maisolie?
100 gram maiskiemolie/maisolie staat gelijk aan zo'n 3 uur en 30 minuten stevig wandelen, 1 uur en 48 minuten rustig fietsen of 1 uur en 29 minuten hardlopen.
Ook in de groep vetten en oliën
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.