Soepen
Groentesoep pakje met vlees: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
18 kcal
75 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 2,7g
- Vet
- 0,5g
- Vezels
- 0,3g
Iedere 100 gram groentesoep pakje met vlees geeft 18 kcal aan energie (75 kJ). Dat is ongeveer 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie soepen hoort het bij de lichtste producten: 79% van de 29 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 250 g) is goed voor 45 kcal en 1,5 g eiwit.
- Maar liefst 95% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn soep heldere met vermicelli (15 kcal) en soep op groentebasis natriumarm bereid (22 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0,6 g eiwit, 2,7 g koolhydraten met daarin 0,7 g suikers en 0,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 59% van het totaal). Daarnaast zit er 0,3 g voedingsvezel in.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 59%
- Vet 25%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is groentesoep pakje met vlees per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 15% binnen soepen
- Eiwit per 100 kcal
- 3,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 23% binnen soepen
- Vezels per 100 kcal
- 1,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 71% van alle producten 46% binnen soepen
Groentesoep pakje met vlees haalt een voedingsdichtheid van -24. Zo scoort het hoger dan 7% van alle producten en 15% in de categorie soepen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor natrium (zout). Per 100 kcal geeft het 3,3 g eiwit, meer dan 52% van de producten. Aan vezels geeft het 1,7 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +7 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +12 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −69 |
| Score | -24 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 556 g groentesoep pakje met vlees.
- Energie
- 18 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 2,7 g
- Vet
- 0,5 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g groentesoep pakje met vlees?
100 gram groentesoep pakje met vlees staat gelijk aan zo'n 4 minuten wandelen in een flink tempo, 2 minuten fietsen of 2 minuten hardlopen.
Voor 100 g (18 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is groentesoep pakje met vlees geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 18 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij en suikerarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,6 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 1.111 gram groentesoep pakje met vlees.
Alle voedingsstoffen in groentesoep pakje met vlees per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 18 kcal (75 kJ) | 1% |
| Vet | 0,5 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,7 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,7 g | 1% |
| waarvan zetmeel | 2 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0,3 g | |
| Zout | 0,74 g | 12% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 94,7 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 29 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,03 µg | 1% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 296 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 43 mg | 2% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 50 mg | 7% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Vergeleken met andere soepen
| Per 100 g | Groentesoep pakje met vlees | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 18 ▼ 55% | 40,1 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 74% | 2,34 |
| Koolhydraten (g) | 2,7 ▼ 29% | 3,82 |
| Vet (g) | 0,5 ▼ 67% | 1,53 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 66% | 0,88 |
| Suikers (g) | 0,7 ▼ 26% | 0,94 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen kom | 45 | 1,5 g | 6,8 g | 1,3 g |
| 50 g | 9 | 0,3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 100 g | 18 | 0,6 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 150 g | 27 | 0,9 g | 4,1 g | 0,8 g |
Minder calorieën dan groentesoep pakje met vlees
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit soepen zijn lichter:
- Soep heldere met soepgroente 10 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Soep heldere met vermicelli 15 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Soep op vleesbasis bereid pakje 13 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Bouillon 1-kops bereid 6 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over groentesoep pakje met vlees
Hoeveel koolhydraten zit er in groentesoep pakje met vlees?
100 gram groentesoep pakje met vlees bevat 2,7 g koolhydraten, waarvan 0,7 g suikers.
Hoeveel groentesoep pakje met vlees kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 556 gram groentesoep pakje met vlees eten.
Hoeveel eiwit zit er in groentesoep pakje met vlees?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit. Dat levert 13% van de energie.
Hoe lang moet je wandelen om groentesoep pakje met vlees te verbranden?
100 gram groentesoep pakje met vlees staat gelijk aan ongeveer 4 minuten wandelen in een flink tempo, 2 minuten fietsen of 2 minuten hardlopen.
Ook in de groep soepen
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente 36 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) 39 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip), soepgroente en vermicelli 42 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en vermicelli 46 kcal
- Bouillon geconcentreerd met groente of vlees pot 53 kcal
- Soep gebonden met vlees (rund/kip) en soepgroente 55 kcal
- Alle 29 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.