Kaas
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
387 kcal
1.607 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 29g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 30,1g
- Vezels
- 0g
Voor kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen staat de teller op 387 kcal per 100 gram, dat is 1.607 kilojoule. Dat is circa 19% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie kaas hoort het bij de zwaardere producten: slechts 18% van de 73 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een plak (ongeveer 20 g) levert 77 kcal en 5,8 g eiwit.
- Het watergehalte is 36% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn kaas Emmentaler (387 kcal) en kaas Stilton (388 kcal).
- In 100 g zit 1.150 mg calcium, 144% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen vandaan?
Per 100 gram vind je 29 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 30,1 g vet. De meeste energie komt uit vet (70% van het totaal).
- Eiwit 30%
- Vet 70%
Voedingsdichtheid van kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen
- Voedingsdichtheid
- 36
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 57% van alle producten 76% binnen kaas
- Eiwit per 100 kcal
- 7,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 79% van alle producten 67% binnen kaas
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen is 36 (NRF9.3): hoger dan 57% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep kaas hoger dan 76%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Per 100 kcal geeft het 7,5 g eiwit, meer dan 79% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +15 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +37 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −6 |
| Score | 36 |
Calorieën in jouw portie kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen
100 kcal is ongeveer 26 g kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen.
- Energie
- 387 kcal
- Eiwit
- 29 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 30,1 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 387 kcal uit 100 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 30 minuten. Fietsen kost zo'n 46 minuten, hardlopen 38 minuten.
Voor 100 g (387 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 30 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 387 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: al bij 26 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,6 g per 100 g). Let ook op het zout: 1,5 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en vrijwel suikervrij. Het is ook een bron van calcium, fosfor en vitamine B12.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 387 kcal (1.607 kJ) | 19% |
| Vet | 30,1 g | 43% |
| waarvan verzadigd | 8,6 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 16,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,8 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 29 g | 58% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 29 g | |
| Zout | 1,5 g | 25% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 36 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine B12 | 1,8 µg | 72% |
|---|
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 600 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 90 mg | 5% |
| Calcium | 1.150 mg | 144% |
| Fosfor | 670 mg | 96% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Jodium | 21 µg | 14% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,7 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,6 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3 g | |
| Linolzuur | 3 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Zo verhoudt kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen zich tot andere kaas
| Per 100 g | Kaasproduct met plantaardige... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 387 ▲ 24% | 311 |
| Eiwit (g) | 29 ▲ 36% | 21,3 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 0,88 |
| Vet (g) | 30,1 ▲ 23% | 24,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,03 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,82 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen plak | 77 | 5,8 g | 0 g | 6 g |
| 25 g | 97 | 7,3 g | 0 g | 7,5 g |
| 50 g | 194 | 14,5 g | 0 g | 15,1 g |
| 100 g | 387 | 29 g | 0 g | 30,1 g |
| 150 g | 581 | 43,5 g | 0 g | 45,2 g |
Minder calorieën dan kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen
Lichtere opties binnen kaas:
- Kaas 30+ jong belegen 278 kcal 109 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Kaas 30+ belegen 306 kcal 81 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Kaas 30+ jong 280 kcal 107 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Roomkaas met kruiden 25-30 g vet 291 kcal 96 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g kaas 30+ jong belegen als vervanger voor kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen levert 55 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen
Hoeveel eiwitten zitten er in kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen?
In 100 gram zit 29 g eiwit, goed voor 30% van de calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen met zo'n 1 uur en 30 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 38 minuten klaar.
Hoeveel kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 26 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen nemen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen?
In 100 gram kaasproduct met plantaardige vetten Kees jong belegen zit 387 kcal. Dat is 1.607 kilojoule.
Andere producten uit kaas
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.