Hartige sauzen
Salsa tomatendipsaus: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
45 kcal
191 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 9,3g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 1,6g
In 100 gram salsa tomatendipsaus zit 45 kilocalorieën (191 kJ). Dat is ongeveer 2% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep hartige sauzen hoort het bij de lichtste producten: 94% van de 82 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) is goed voor 7 kcal.
- Het bestaat voor 88% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder (44 kcal) en saus op basis groentenat/melk bereid zonder vet (46 kcal).
- In de ranglijst "Sauzen met de minste calorieën" staat het op plek 4.
Waar halen de calorieën uit salsa tomatendipsaus vandaan?
Per 100 gram zit 0,9 g eiwit, 9,3 g koolhydraten (waarvan 5,3 g suikers) en 0,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (81% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,6 g voedingsvezel.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 81%
- Vet 4%
- Vezels 7%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -14
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 10% van alle producten 26% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 77% binnen hartige sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 3,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 84% van alle producten 99% binnen hartige sauzen
Salsa tomatendipsaus krijgt een voedingsdichtheid van -14. Zo scoort het hoger dan 10% van alle producten en 26% binnen de groep hartige sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor natrium (zout). Bij 2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 3,6 g per 100 kcal, meer dan 84% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +14 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +14 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −67 |
| Score | -14 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 222 g salsa tomatendipsaus.
- Energie
- 45 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 9,3 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 1,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g salsa tomatendipsaus?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram salsa tomatendipsaus met zo'n 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 4 minuten klaar.
Voor 100 g (45 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is salsa tomatendipsaus geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 45 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is. Daarnaast zit er veel zout in: 1,81 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 444 gram salsa tomatendipsaus.
Alle voedingsstoffen in salsa tomatendipsaus per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal (191 kJ) | 2% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9,3 g | 4% |
| waarvan suikers | 5,3 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 0,8 g | |
| waarvan zetmeel | 4 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,81 g | 30% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 88,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 17 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 198 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 1,1 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,6 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 725 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 125 mg | 6% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,2 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 63 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 8.139 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere hartige sauzen
| Per 100 g | Salsa tomatendipsaus | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 45 ▼ 82% | 256 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▼ 57% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 9,3 ▼ 27% | 12,7 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 99% | 21,7 |
| Vezels (g) | 1,6 ▲ 122% | 0,72 |
| Suikers (g) | 5,3 ▼ 44% | 9,48 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 7 | 0,1 g | 1,4 g | 0 g |
| 50 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 100 g | 45 | 0,9 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 68 | 1,4 g | 14 g | 0,3 g |
| 250 g | 113 | 2,3 g | 23,3 g | 0,5 g |
Minder calorieën dan salsa tomatendipsaus
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit hartige sauzen:
- Dressing naturel zonder olie 32 kcal 13 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Jus zonder vet bereid met juspoeder 28 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Saus Chinese zoetzure huishoudelijk bereid 32 kcal 13 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Sojasaus 40 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over salsa tomatendipsaus
Kun je salsa tomatendipsaus eten als je wilt afvallen?
Met 45 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen. Let ook op het zout: 1,81 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel beweging kost 100 gram salsa tomatendipsaus?
100 gram salsa tomatendipsaus staat gelijk aan circa 10 minuten stevig wandelen, 5 minuten fietsen of 4 minuten joggen.
Hoeveel koolhydraten zit er in salsa tomatendipsaus?
In 100 gram salsa tomatendipsaus zit 9,3 g koolhydraten, waarvan 5,3 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram salsa tomatendipsaus?
In 100 gram salsa tomatendipsaus zit 45 kcal. Omgerekend is dat 191 kilojoule.
Meer uit hartige sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.