Gebak en koek
Melkbiscuit Liga Milkbreak: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
444 kcal
1.863 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,2g
- Koolhydraten
- 62g
- Vet
- 17g
- Vezels
- 3g
100 gram melkbiscuit Liga Milkbreak bevat 444 kilocalorieën (1.863 kJ). Dat is ongeveer 22% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep gebak en koek zit het in de middenmoot: 33% van de 170 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een koekje (ongeveer 12 g) levert 53 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (9%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij mueslireep verrijkt met vezel (444 kcal) en kruidnoten (442 kcal).
- 100 g bevat 1,1 mg vitamine B6, 79% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit melkbiscuit Liga Milkbreak vandaan?
Per 100 gram vind je 9,2 g eiwit, 62 g koolhydraten met daarin 20 g suikers en 17 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (56% van het totaal). Daarnaast bevat het 3 g vezels. Het vet is voor 0% onverzadigd en 7% verzadigd.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 56%
- Vet 34%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 38% van alle producten 87% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 91% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 66% binnen gebak en koek
Met een voedingsdichtheid van 17 (NRF9.3) scoort melkbiscuit Liga Milkbreak beter dan 38% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 87% in de categorie gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +13 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 17 |
Calorieën in jouw portie melkbiscuit Liga Milkbreak
100 kcal is ongeveer 23 g melkbiscuit Liga Milkbreak.
- Energie
- 444 kcal
- Eiwit
- 9,2 g
- Koolhydraten
- 62 g
- Vet
- 17 g
- Vezels
- 3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g melkbiscuit Liga Milkbreak?
100 gram melkbiscuit Liga Milkbreak staat gelijk aan zo'n 1 uur en 44 minuten wandelen in een flink tempo, 53 minuten fietsen of 44 minuten joggen.
Voor 100 g (444 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 44 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 53 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Melkbiscuit Liga Milkbreak en afvallen
Met 444 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 23 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels. Het is ook een bron van vitamine B6, calcium en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram melkbiscuit Liga Milkbreak.
Voedingswaardetabel van melkbiscuit Liga Milkbreak
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 444 kcal (1.863 kJ) | 22% |
| Vet | 17 g | 24% |
| waarvan verzadigd | 1,2 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 10,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 62 g | 24% |
| waarvan suikers | 20 g | 22% |
| waarvan vrije suikers | 17 g | |
| waarvan zetmeel | 42 g | |
| Voedingsvezel | 3 g | |
| Eiwit | 9,2 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 7,4 g | |
| waarvan dierlijk | 1,8 g | |
| Zout | 0,88 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 8,8 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 24 µg | 3% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,36 mg | 26% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,1 mg | 79% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,2 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,55 µg | 22% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 352 mg | |
|---|---|---|
| Calcium toegevoegd | 450 mg | 56% |
| Fosfor | 260 mg | 37% |
| Magnesium | 28 mg | 7% |
| IJzer toegevoegd | 4,7 mg | 34% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 4,7 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,5 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,46 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3,4 g | |
| Linolzuur | 3,35 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 23 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt melkbiscuit Liga Milkbreak zich tot andere gebak en koek
| Per 100 g | Melkbiscuit Liga Milkbreak | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 444 | 386 |
| Eiwit (g) | 9,2 ▲ 63% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 62 ▲ 17% | 53,2 |
| Vet (g) | 17 | 16,3 |
| Vezels (g) | 3 | 2,68 |
| Suikers (g) | 20 ▼ 28% | 27,8 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen koekje | 53 | 1,1 g | 7,4 g | 2 g |
| 10 g | 44 | 0,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| 25 g | 111 | 2,3 g | 15,5 g | 4,3 g |
| 50 g | 222 | 4,6 g | 31 g | 8,5 g |
| 100 g | 444 | 9,2 g | 62 g | 17 g |
Minder calorieën dan melkbiscuit Liga Milkbreak
Caloriearmere alternatieven uit gebak en koek:
- Babybiscuit Liga Baby 6-12 mnd 394 kcal 50 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Haverbiscuit Liga HaverKick 397 kcal 47 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Meergranenbiscuit Liga Evergreen crunchy 395 kcal 49 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Meergranenbiscuit Liga Evergreen krenten 390 kcal 54 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Mag je melkbiscuit Liga Milkbreak eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 444 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 23 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Hoeveel melkbiscuit Liga Milkbreak is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 23 gram melkbiscuit Liga Milkbreak nemen.
Hoeveel calorieën zit er in melkbiscuit Liga Milkbreak?
In 100 gram melkbiscuit Liga Milkbreak zit 444 kcal. Dat is 1.863 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in melkbiscuit Liga Milkbreak?
Per 100 gram bevat het 9,2 g eiwit. Dat levert 8% van de energie.
Andere producten uit gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.