Gebak en koek
Dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
411 kcal
1.733 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,5g
- Koolhydraten
- 71g
- Vet
- 9,4g
- Vezels
- 4,2g
100 gram dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd bevat 411 kcal (1.733 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 21% daarvan. Binnen de categorie gebak en koek zit het in de middenmoot: 44% van de 170 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een koekje (ongeveer 12 g) is goed voor 49 kcal.
- Er zit bijna geen water in (7%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bitterkoekje (411 kcal) en koek gevulde gemiddeld (411 kcal).
- 100 g bevat 0,61 mg vitamine B1, goed voor 55% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd vandaan?
In 100 gram vind je 8,5 g eiwit, 71 g koolhydraten (waarvan 23 g suikers) en 9,4 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 69% van het totaal). Verder bevat het 4,2 g vezels. Van de 9,4 g vet is 0% onverzadigd en 7% verzadigd.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 69%
- Vet 21%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 34% van alle producten 85% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 91% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 1 g
- volume per calorie
- Beter dan 61% van alle producten 82% binnen gebak en koek
De voedingsdichtheid van dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd komt uit op 13 (NRF9.3): hoger dan 34% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep gebak en koek hoger dan 85%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1 g per 100 kcal, meer dan 61% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +3 |
| Calcium | +7 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −11 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 13 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 24 g dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd.
- Energie
- 411 kcal
- Eiwit
- 8,5 g
- Koolhydraten
- 71 g
- Vet
- 9,4 g
- Vezels
- 4,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 411 kcal uit 100 gram dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 36 minuten. Fietsen kost zo'n 49 minuten, hardlopen 40 minuten.
Voor 100 g (411 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 36 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 49 minuten
- Hardlopen 8 km/u 40 minuten
- Zwemmen recreatief 56 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd bij afvallen?
Met 411 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 24 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (23 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels. Het is ook een goede bron van vitamine B1, calcium en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 49 gram dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 411 kcal (1.733 kJ) | 21% |
| Vet | 9,4 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 0,7 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 71 g | 27% |
| waarvan suikers | 23 g | 26% |
| waarvan vrije suikers | 23 g | |
| waarvan zetmeel | 48 g | |
| Voedingsvezel | 4,2 g | |
| Eiwit | 8,5 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 7,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0,9 g | |
| Zout | 0,4 g | 7% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7 g | |
| Cholesterol | 11 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
|---|---|---|
| Vitamine E | 1,5 mg | 13% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,61 mg | 55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 160 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 270 mg | 14% |
| Calcium toegevoegd | 240 mg | 30% |
| Fosfor | 160 mg | 23% |
| Magnesium | 45 mg | 12% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,8 mg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,8 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,81 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,9 g | |
| Linolzuur | 1,85 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd naast het gemiddelde van gebak en koek
| Per 100 g | Dreumesbiscuit Liga Kind 12-... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 411 | 386 |
| Eiwit (g) | 8,5 ▲ 51% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 71 ▲ 34% | 53,2 |
| Vet (g) | 9,4 ▼ 42% | 16,3 |
| Vezels (g) | 4,2 ▲ 56% | 2,68 |
| Suikers (g) | 23 ▼ 17% | 27,8 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen koekje | 49 | 1 g | 8,5 g | 1,1 g |
| 10 g | 41 | 0,9 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 25 g | 103 | 2,1 g | 17,8 g | 2,4 g |
| 50 g | 206 | 4,3 g | 35,5 g | 4,7 g |
| 100 g | 411 | 8,5 g | 71 g | 9,4 g |
Minder calorieën dan dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd
Lichtere alternatieven uit gebak en koek:
- Appelbeignet 265 kcal 146 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Appelcake gemiddeld 261 kcal 150 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelcake met roomboter 263 kcal 148 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelcake zonder roomboter 260 kcal 151 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelcake zonder roomboter in plaats van dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd levert 38 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,8 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd?
Per 100 gram bevat het 8,5 g eiwit, goed voor 8% van de calorieën.
Hoeveel dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 24 gram dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd eten.
Hoeveel calorieën zit er in dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd?
100 gram dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd bevat 411 kcal. Dat is 1.733 kilojoule.
Mag je dreumesbiscuit Liga Kind 12-36 mnd eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (411 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 24 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (23 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Meer uit gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.