Soepen
Tomatensoep met vermicelli: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
24 kcal
100 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,8g
- Koolhydraten
- 3,6g
- Vet
- 0,6g
- Vezels
- 0,8g
Iedere 100 gram tomatensoep met vermicelli levert 24 kcal (100 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de groep soepen zit het ongeveer in het midden: 68% van de 29 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 250 g) is goed voor 60 kcal.
- Het bestaat voor 93% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij soep op groentebasis bereid pakje (23 kcal) en soep op vleesbasis kant-en-klaar blik/zak/pak (25 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0,8 g eiwit, 3,6 g koolhydraten (waarvan 1,6 g suikers) en 0,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (59% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,8 g voedingsvezel.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 59%
- Vet 22%
- Vezels 7%
Hoe voedzaam is tomatensoep met vermicelli per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 79
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 81% van alle producten 92% binnen soepen
- Eiwit per 100 kcal
- 3,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 23% binnen soepen
- Vezels per 100 kcal
- 3,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 83% van alle producten 73% binnen soepen
Tomatensoep met vermicelli krijgt een voedingsdichtheid van 79. Zo scoort het hoger dan 81% van alle producten en 92% in de categorie soepen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C en kalium. Punten gaan eraf voor natrium (zout). Per 100 kcal geeft het 3,3 g eiwit, meer dan 52% van de producten. Aan vezels geeft het 3,3 g per 100 kcal, meer dan 83% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +13 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +42 |
| Vitamine E | +14 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +12 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +28 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −58 |
| Score | 79 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 417 g tomatensoep met vermicelli.
- Energie
- 24 kcal
- Eiwit
- 0,8 g
- Koolhydraten
- 3,6 g
- Vet
- 0,6 g
- Vezels
- 0,8 g
Tomatensoep met vermicelli verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 24 kcal uit 100 gram tomatensoep met vermicelli te verbranden, wandel je ongeveer 6 minuten. Fietsen kost ongeveer 3 minuten, hardlopen 2 minuten.
Voor 100 g (24 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Tomatensoep met vermicelli en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 24 kcal per 100 gram. Dat past goed in een afvalpatroon: een royale portie kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en suikerarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,8 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 833 gram tomatensoep met vermicelli.
Voedingswaardetabel van tomatensoep met vermicelli
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 24 kcal (100 kJ) | 1% |
| Vet | 0,6 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,6 g | 1% |
| waarvan suikers | 1,6 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 0,1 g | |
| waarvan zetmeel | 2 g | |
| Voedingsvezel | 0,8 g | |
| Eiwit | 0,8 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,84 g | 14% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 27 µg | 3% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 319 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine K | 8 µg | 11% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 16,1 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 8 mg | 10% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 336 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 132 mg | 7% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 18 mg | 3% |
| Magnesium | 6 mg | 2% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,16 mg | 2% |
| Koper | 0,04 mg | 4% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,6 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g | |
| Linolzuur | 0,22 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 3 mg | |
| As | 0,6 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 151 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 1.742 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 8 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg |
Tomatensoep met vermicelli naast het gemiddelde van soepen
| Per 100 g | Tomatensoep met vermicelli | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 24 ▼ 40% | 40,1 |
| Eiwit (g) | 0,8 ▼ 66% | 2,34 |
| Koolhydraten (g) | 3,6 | 3,82 |
| Vet (g) | 0,6 ▼ 61% | 1,53 |
| Vezels (g) | 0,8 | 0,88 |
| Suikers (g) | 1,6 ▲ 69% | 0,94 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen kom | 60 | 2 g | 9 g | 1,5 g |
| 50 g | 12 | 0,4 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 100 g | 24 | 0,8 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 150 g | 36 | 1,2 g | 5,4 g | 0,9 g |
Minder calorieën dan tomatensoep met vermicelli
Caloriearmere opties binnen soepen:
- Soep heldere met soepgroente en vermicelli 17 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Soep heldere met vermicelli 15 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Groentesoep pakje met vlees 18 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Soep heldere met soepgroente 10 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tomatensoep met vermicelli kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 417 gram tomatensoep met vermicelli eten.
Is het slim om tomatensoep met vermicelli te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 24 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram tomatensoep met vermicelli?
In 100 gram tomatensoep met vermicelli zit 24 kcal. Dat is 100 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram tomatensoep met vermicelli?
100 gram tomatensoep met vermicelli staat gelijk aan zo'n 6 minuten wandelen in een flink tempo, 3 minuten fietsen of 2 minuten joggen.
Andere producten uit soepen
- Soep heldere met vlees (rund/kip), soepgroente en vermicelli 42 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en vermicelli 46 kcal
- Soep gebonden met soepgroente 36 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente 36 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) 39 kcal
- Groentesoep blik/zak/pak met vlees kant-en-klaar 41 kcal
- Alle 29 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.