Niet-alcoholische dranken
Wijn alcoholvrij: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
23 kcal
96 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 5,3g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 0g
100 gram wijn alcoholvrij bevat 23 kilocalorieën (96 kJ). Dat is zo'n 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 62% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een wijnglas (ongeveer 100 g) is goed voor 23 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bestaat voor 95% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij vruchtendrank sap met water (22 kcal) en iJsthee met suiker 5 tot 7 g koolhydraten (25 kcal).
- In de ranglijst "Dranken met de minste calorieën" staat het op plek 21.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0,1 g eiwit, 5,3 g koolhydraten (waarvan 5,1 g suikers) en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 94% van het totaal).
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 94%
- Vet 4%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 33% van alle producten 47% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 54% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van wijn alcoholvrij is 13 (NRF9.3): hoger dan 33% van alle producten, en binnen de groep niet-alcoholische dranken hoger dan 47%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van ijzer en kalium. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +7 |
| Ijzer | +31 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +16 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −44 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 13 |
In de stories
Calorieën in jouw portie wijn alcoholvrij
100 kcal is ongeveer 435 g wijn alcoholvrij.
- Energie
- 23 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 5,3 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 0 g
Wijn alcoholvrij verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram wijn alcoholvrij staat gelijk aan circa 5 minuten wandelen in een flink tempo, 3 minuten fietsen of 2 minuten joggen.
Voor 100 g (23 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Wijn alcoholvrij en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 23 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een ruime portie van drinken zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaardetabel van wijn alcoholvrij
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 23 kcal (96 kJ) | 1% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,3 g | 2% |
| waarvan suikers | 5,1 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 5,1 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,05 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 94,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 21 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 75 mg | 4% |
| Calcium | 12 mg | 2% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Wijn alcoholvrij naast het gemiddelde van niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Wijn alcoholvrij | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 23 ▼ 58% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 81% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 5,3 ▼ 56% | 12,1 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 73% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 5,1 ▼ 55% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen wijnglas | 23 | 0,1 g | 5,3 g | 0,1 g |
| 50 g | 12 | 0,1 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 35 | 0,2 g | 8 g | 0,2 g |
| 250 g | 58 | 0,3 g | 13,3 g | 0,3 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere opties binnen niet-alcoholische dranken:
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Automaatkoffie met suiker 16 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Automaatthee met suiker 15 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Diksap bereid 1 op 13 17 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over wijn alcoholvrij
Hoeveel beweging kost 100 gram wijn alcoholvrij?
100 gram wijn alcoholvrij staat gelijk aan circa 5 minuten wandelen in een flink tempo, 3 minuten rustig fietsen of 2 minuten hardlopen.
Hoeveel wijn alcoholvrij is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 435 gram wijn alcoholvrij nemen.
Hoeveel calorieën zit er in wijn alcoholvrij?
100 gram wijn alcoholvrij bevat 23 kcal. Omgerekend is dat 96 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in wijn alcoholvrij?
100 gram wijn alcoholvrij bevat 5,3 g koolhydraten, waarvan 5,1 g suiker.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.