Melk en melkproducten
Krentjebrij Bessola: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
75 kcal
318 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 17g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 1g
Iedere 100 gram krentjebrij Bessola geeft 75 kcal (318 kJ). Dat is zo'n 4% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 58% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 113 kcal en 0,9 g eiwit.
- Maar liefst 81% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolademelk halfvolle (76 kcal) en geitenyoghurt volle (74 kcal).
Waar halen de calorieën uit krentjebrij Bessola vandaan?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit, 17 g koolhydraten (waarvan 13 g suikers) en 0,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (91% van het totaal). Ook zit er 1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 91%
- Vet 4%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 20% van alle producten 19% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 0,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 16% van alle producten 2% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 94% binnen melk en melkproducten
Bij een voedingsdichtheid van -2 (NRF9.3) scoort krentjebrij Bessola beter dan 20% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 19% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 16% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −21 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -2 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 133 g krentjebrij Bessola.
- Energie
- 75 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 17 g
- Vet
- 0,3 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram krentjebrij Bessola staat gelijk aan circa 17 minuten wandelen in een flink tempo, 9 minuten rustig fietsen of 7 minuten hardlopen.
Voor 100 g (75 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past krentjebrij Bessola bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (75 kcal per 100 gram). Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 267 gram krentjebrij Bessola.
Voedingswaardetabel van krentjebrij Bessola
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 75 kcal (318 kJ) | 4% |
| Vet | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 17 g | 7% |
| waarvan suikers | 13 g | 14% |
| waarvan vrije suikers | 8 g | |
| waarvan zetmeel | 4 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 81,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 1 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2,9 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 74 mg | 4% |
| Calcium | 9 mg | 1% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 0,4 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,07 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg |
Krentjebrij Bessola naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Krentjebrij Bessola | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 75 ▼ 34% | 114 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 86% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 17 ▲ 37% | 12,4 |
| Vet (g) | 0,3 ▼ 94% | 5,13 |
| Vezels (g) | 1 ▲ 162% | 0,38 |
| Suikers (g) | 13 ▲ 26% | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 113 | 0,9 g | 25,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 38 | 0,3 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 100 g | 75 | 0,6 g | 17 g | 0,3 g |
| 250 g | 188 | 1,5 g | 42,5 g | 0,8 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit melk en melkproducten:
- Chocolademelk automaat 66 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Chocolademelk magere 62 kcal 13 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Drinkontbijt Goede Morgen Vifit 55 kcal 20 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Even rekenen: chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van krentjebrij Bessola scheelt 27 kcal per 100 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 1,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over krentjebrij Bessola
Hoeveel koolhydraten zit er in krentjebrij Bessola?
In 100 gram krentjebrij Bessola zit 17 g koolhydraten, waarvan 13 g suiker.
Hoeveel krentjebrij Bessola is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 133 gram krentjebrij Bessola eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram krentjebrij Bessola?
Wil je de 75 kcal uit 100 gram krentjebrij Bessola verbranden, dan wandel je ongeveer 17 minuten. Fietsen kost zo'n 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Hoeveel eiwit zit er in krentjebrij Bessola?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit. Dat levert 3% van de energie.
Andere producten uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.