Melk en melkproducten
Dubbelvlaflip Campina: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
96 kcal
405 kJ · 5% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,9g
- Koolhydraten
- 15g
- Vet
- 2,6g
- Vezels
- 0,3g
In 100 gram dubbelvlaflip Campina zit 96 kcal (405 kJ). Dat is zo'n 5% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 41% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 144 kcal.
- Het bevat 79%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij milkshake met vers fruit (97 kcal) en vruchtenyoghurt volle (97 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in dubbelvlaflip Campina
In 100 gram vind je 2,9 g eiwit, 15 g koolhydraten met daarin 11,7 g suikers en 2,6 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 63% van het totaal). Daarnaast zit er 0,3 g vezels in.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 63%
- Vet 24%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is dubbelvlaflip Campina per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 10
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 31% van alle producten 32% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 49% van alle producten 36% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 62% binnen melk en melkproducten
Bij een voedingsdichtheid van 10 (NRF9.3) scoort dubbelvlaflip Campina beter dan 31% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 32% binnen de groep melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +4 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +15 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −15 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 10 |
Calorieën in jouw portie dubbelvlaflip Campina
100 kcal is ongeveer 104 g dubbelvlaflip Campina.
- Energie
- 96 kcal
- Eiwit
- 2,9 g
- Koolhydraten
- 15 g
- Vet
- 2,6 g
- Vezels
- 0,3 g
Dubbelvlaflip Campina verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 96 kcal uit 100 gram dubbelvlaflip Campina verbranden, dan wandel je ongeveer 22 minuten. Fietsen kost ongeveer 12 minuten, hardlopen 9 minuten.
Voor 100 g (96 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 12 minuten
- Hardlopen 8 km/u 9 minuten
- Zwemmen recreatief 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is dubbelvlaflip Campina geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 96 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 12% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 2,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 208 gram dubbelvlaflip Campina.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal (405 kJ) | 5% |
| Vet | 2,6 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,7 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 15 g | 6% |
| waarvan suikers | 11,7 g | 13% |
| waarvan vrije suikers | 7,2 g | |
| waarvan zetmeel | 3,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 2,9 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 2,7 g | |
| Zout | 0,17 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 79,1 g | |
| Cholesterol | 8 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 34 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 73 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 1,4 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2,5 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,19 µg | 8% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 66 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 121 mg | 6% |
| Calcium | 117 mg | 15% |
| Fosfor | 54 mg | 8% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 10,6 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Retinol | 28 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Vitamine K2 | 1 µg |
Dubbelvlaflip Campina naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Dubbelvlaflip Campina | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 96 ▼ 16% | 114 |
| Eiwit (g) | 2,9 ▼ 31% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 15 ▲ 21% | 12,4 |
| Vet (g) | 2,6 ▼ 49% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 21% | 0,38 |
| Suikers (g) | 11,7 | 10,3 |
Calorieën in een portie dubbelvlaflip Campina
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 144 | 4,4 g | 22,5 g | 3,9 g |
| 50 g | 48 | 1,5 g | 7,5 g | 1,3 g |
| 100 g | 96 | 2,9 g | 15 g | 2,6 g |
| 250 g | 240 | 7,3 g | 37,5 g | 6,5 g |
Caloriearmere keuzes dan dubbelvlaflip Campina
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit melk en melkproducten:
- Zuiveldrank Fruitmelk Campina 54 kcal 42 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Chocolademelk automaat 66 kcal 30 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 20 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 48 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
Neem je elke dag chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van dubbelvlaflip Campina, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 48 kcal. In een jaar is dat op papier 2,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram dubbelvlaflip Campina?
100 gram dubbelvlaflip Campina bevat 96 kcal. Dat is 405 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram dubbelvlaflip Campina?
Om de 96 kcal uit 100 gram dubbelvlaflip Campina te verbranden, wandel je ongeveer 22 minuten. Fietsen kost zo'n 12 minuten, hardlopen 9 minuten.
Hoeveel koolhydraten zit er in dubbelvlaflip Campina?
In 100 gram dubbelvlaflip Campina zit 15 g koolhydraten, waarvan 11,7 g suikers.
Hoeveel dubbelvlaflip Campina kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 104 gram dubbelvlaflip Campina eten.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.