Hartige sauzen
Slasaus 25% olie: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
278 kcal
1.149 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,4g
- Koolhydraten
- 8,9g
- Vet
- 26,7g
- Vezels
- 0,2g
Iedere 100 gram slasaus 25% olie levert 278 kcal aan energie (1.149 kJ). Dat is zo'n 14% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige sauzen zit het ongeveer in het midden: 41% van de 82 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 15 g) levert 42 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bevat 63% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn saus sate huishoudelijk bereid met water zonder vet (280 kcal) en mayonaiseproduct met yoghurt (281 kcal).
- 100 g bevat 7,8 mg vitamine E, 65% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit slasaus 25% olie vandaan?
In 100 gram vind je 0,4 g eiwit, 8,9 g koolhydraten (waarvan 6,5 g suikers) en 26,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (86% van het totaal). Ook zit er 0,2 g voedingsvezel in. Van de 26,7 g vet is 1% onverzadigd en 10% verzadigd.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 13%
- Vet 86%
Hoe voedzaam is slasaus 25% olie per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 56% binnen hartige sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 15% binnen hartige sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 41% binnen hartige sauzen
Slasaus 25% olie haalt een voedingsdichtheid van 9. Zo scoort het hoger dan 30% van alle producten en 56% binnen de groep hartige sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +23 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −9 |
| Score | 9 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 36 g slasaus 25% olie.
- Energie
- 278 kcal
- Eiwit
- 0,4 g
- Koolhydraten
- 8,9 g
- Vet
- 26,7 g
- Vezels
- 0,2 g
Slasaus 25% olie verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram slasaus 25% olie staat gelijk aan circa 1 uur en 5 minuten stevig wandelen, 33 minuten rustig fietsen of 27 minuten joggen.
Voor 100 g (278 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past slasaus 25% olie bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (278 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 36 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Bovendien is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 72 gram slasaus 25% olie.
Alle voedingsstoffen in slasaus 25% olie per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 278 kcal (1.149 kJ) | 14% |
| Vet | 26,7 g | 38% |
| waarvan verzadigd | 2,6 g | 13% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 13,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 8,9 g | 3% |
| waarvan suikers | 6,5 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 6,5 g | |
| waarvan zetmeel | 2,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,4 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,4 g | |
| Zout | 1,43 g | 24% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 62,7 g | |
| Cholesterol | 19 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 35 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 330 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 7,8 mg | 65% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 572 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 22 mg | 1% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,21 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,8 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,78 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 7,2 g | |
| Linolzuur | 7,16 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 5 mg | |
| As | 1 g | |
| Retinol | 8 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 10 µg | |
| Zeaxanthine | 7 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 6,9 mg |
Vergeleken met andere hartige sauzen
| Per 100 g | Slasaus 25% olie | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 278 | 256 |
| Eiwit (g) | 0,4 ▼ 81% | 2,1 |
| Koolhydraten (g) | 8,9 ▼ 30% | 12,7 |
| Vet (g) | 26,7 ▲ 23% | 21,7 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 72% | 0,72 |
| Suikers (g) | 6,5 ▼ 31% | 9,48 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 geen eetlepel | 42 | 0,1 g | 1,3 g | 4 g |
| 25 g | 70 | 0,1 g | 2,2 g | 6,7 g |
| 50 g | 139 | 0,2 g | 4,5 g | 13,4 g |
| 100 g | 278 | 0,4 g | 8,9 g | 26,7 g |
| 150 g | 417 | 0,6 g | 13,4 g | 40,1 g |
Minder calorieën dan slasaus 25% olie
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit hartige sauzen:
- Dressing naturel zonder olie 32 kcal 246 kcal minder ≈ 5,8 kg per jaar*
- Fritessaus 5% olie 100 kcal 178 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Fritessaus circa 13% olie 158 kcal 120 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Jus 25% vet gebonden bereid met juspoeder 233 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Neem je dagelijks dressing naturel zonder olie in plaats van slasaus 25% olie, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 123 kcal. Over een jaar is dat op papier 5,8 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over slasaus 25% olie
Hoeveel koolhydraten zit er in slasaus 25% olie?
100 gram slasaus 25% olie bevat 8,9 g koolhydraten, waarvan 6,5 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram slasaus 25% olie?
In 100 gram slasaus 25% olie zit 278 kcal. Omgerekend is dat 1.149 kilojoule.
Hoeveel slasaus 25% olie kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 36 gram slasaus 25% olie nemen.
Hoe lang moet je wandelen om slasaus 25% olie te verbranden?
Wil je de 278 kcal uit 100 gram slasaus 25% olie verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 5 minuten. Fietsen kost ongeveer 33 minuten, hardlopen 27 minuten.
Meer uit hartige sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.