Gebak en koek
Tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
391 kcal
1.641 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,4g
- Koolhydraten
- 54,8g
- Vet
- 16,9g
- Vezels
- 1,1g
Elke 100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks levert 391 kcal aan energie (1.641 kJ). Dat is ongeveer 20% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep gebak en koek zit het in de middenmoot: 57% van de 170 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een stuk (ongeveer 50 g) is goed voor 196 kcal en 2,2 g eiwit.
- Het bevat 23% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij schuimtaart met creme au beurre (391 kcal) en amandelbroodje (v bladerdeeg) (393 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks
In 100 gram vind je 4,4 g eiwit, 54,8 g koolhydraten (waarvan 31,9 g suikers) en 16,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (56% van het totaal). Verder zit er 1,1 g voedingsvezel in. Van de 16,9 g vet is 3% onverzadigd en 20% verzadigd.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 56%
- Vet 39%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 9% van alle producten 4% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 22% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 38% van alle producten 13% binnen gebak en koek
Met een voedingsdichtheid van -17 (NRF9.3) scoort tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks beter dan 9% van alle producten in de tabel en beter dan 4% in de categorie gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −16 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -17 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 26 g tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks.
- Energie
- 391 kcal
- Eiwit
- 4,4 g
- Koolhydraten
- 54,8 g
- Vet
- 16,9 g
- Vezels
- 1,1 g
Tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks staat gelijk aan circa 1 uur en 31 minuten wandelen in een flink tempo, 47 minuten fietsen of 38 minuten joggen.
Voor 100 g (391 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 31 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 47 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks en afvallen
Met 391 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 26 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (31,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks.
Alle voedingsstoffen in tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 391 kcal (1.641 kJ) | 20% |
| Vet | 16,9 g | 24% |
| waarvan verzadigd | 3,3 g | 16% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 10,1 g | |
| Koolhydraten | 54,8 g | 21% |
| waarvan suikers | 31,9 g | 35% |
| waarvan vrije suikers | 31,9 g | |
| waarvan zetmeel | 22,9 g | |
| Voedingsvezel | 1,1 g | |
| Eiwit | 4,4 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 4,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 22,8 g | |
| Cholesterol | 70 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 53 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 38 mg | 2% |
Vetzuren
| Omega-6-vetzuren | 4,8 g | |
|---|---|---|
| Linolzuur | 4,8 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Zo verhoudt tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks zich tot andere gebak en koek
| Per 100 g | Tulumba tatlisi gefrituurde... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 391 | 386 |
| Eiwit (g) | 4,4 ▼ 22% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 54,8 | 53,2 |
| Vet (g) | 16,9 | 16,3 |
| Vezels (g) | 1,1 ▼ 59% | 2,68 |
| Suikers (g) | 31,9 | 27,8 |
Calorieën in een portie tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 geen stuk | 196 | 2,2 g | 27,4 g | 8,5 g |
| 25 g | 98 | 1,1 g | 13,7 g | 4,2 g |
| 100 g | 391 | 4,4 g | 54,8 g | 16,9 g |
| 150 g | 587 | 6,6 g | 82,2 g | 25,4 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit gebak en koek:
- Appelbeignet 265 kcal 126 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Appelcake gemiddeld 261 kcal 130 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Appelcake met roomboter 263 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Appelcake zonder roomboter 260 kcal 131 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
Neem je dagelijks appelcake zonder roomboter in plaats van tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 66 kcal. In een jaar is dat op papier 3,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks?
Wil je de 391 kcal uit 100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 31 minuten. Fietsen kost ongeveer 47 minuten, hardlopen 38 minuten.
Hoeveel suiker zit er in tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks?
In 100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks zit 54,8 g koolhydraten, waarvan 31,9 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks?
In 100 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks zit 391 kcal. Omgerekend is dat 1.641 kilojoule.
Hoeveel tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 26 gram tulumba tatlisi gefrituurde soesjes Turks nemen.
Andere producten uit gebak en koek
- Schuimtaart met creme au beurre 391 kcal
- Meergranenbiscuit Liga Evergreen krenten 390 kcal
- Amandelbroodje (v bladerdeeg) 393 kcal
- Meergranenbiscuit diverse smaken verrijkt met vezel, vit en min 389 kcal
- Babybiscuit Liga Baby 6-12 mnd 394 kcal
- Fruitbiscuit verrijkt met vezel 388 kcal
- Alle 170 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.