Brood
Creamcracker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
448 kcal
1.885 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,1g
- Koolhydraten
- 68,8g
- Vet
- 14,5g
- Vezels
- 3g
Iedere 100 gram creamcracker geeft 448 kcal aan energie (1.885 kJ). Dat is zo'n 22% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep brood levert het naar verhouding veel energie: slechts 2% van de 124 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) levert 157 kcal.
- Er zit bijna geen water in (5%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn minicracker naturel (442 kcal) en boerenbeschuit (440 kcal).
- In 100 g zit 0,23 mg vitamine B1, 21% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit creamcracker vandaan?
Per 100 gram vind je 9,1 g eiwit, 68,8 g koolhydraten met daarin 1,5 g suikers en 14,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (61% van het totaal). Daarnaast bevat het 3 g voedingsvezel. Van de 14,5 g vet is 0% onverzadigd en 49% verzadigd.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 61%
- Vet 29%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is creamcracker per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 27% van alle producten 12% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 10% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 12% binnen brood
Bij een voedingsdichtheid van 6 (NRF9.3) scoort creamcracker beter dan 27% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 12% in de categorie brood. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 6 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 22 g creamcracker.
- Energie
- 448 kcal
- Eiwit
- 9,1 g
- Koolhydraten
- 68,8 g
- Vet
- 14,5 g
- Vezels
- 3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g creamcracker?
Om de 448 kcal uit 100 gram creamcracker te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 44 minuten. Fietsen kost zo'n 54 minuten, hardlopen 44 minuten.
Voor 100 g (448 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 44 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is creamcracker geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 448 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 22 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,1 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een bron van vitamine B1, koper en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram creamcracker.
Voedingswaardetabel van creamcracker
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 448 kcal (1.885 kJ) | 22% |
| Vet | 14,5 g | 21% |
| waarvan verzadigd | 7,1 g | 36% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 68,8 g | 26% |
| waarvan suikers | 1,5 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 67,3 g | |
| Voedingsvezel | 3 g | |
| Eiwit | 9,1 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 9,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,03 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,23 mg | 21% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,7 mg | 11% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 22 µg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 413 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 120 mg | 6% |
| Calcium | 110 mg | 14% |
| Fosfor | 110 mg | 16% |
| Magnesium | 25 mg | 7% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,7 mg | |
| Zink | 0,7 mg | 7% |
| Koper | 0,2 mg | 20% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,3 g | |
| Linolzuur | 1,33 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere brood
| Per 100 g | Creamcracker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 448 ▲ 44% | 311 |
| Eiwit (g) | 9,1 | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 68,8 ▲ 38% | 49,8 |
| Vet (g) | 14,5 ▲ 123% | 6,51 |
| Vezels (g) | 3 ▼ 47% | 5,67 |
| Suikers (g) | 1,5 ▼ 76% | 6,26 |
Calorieën in een portie creamcracker
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 157 | 3,2 g | 24,1 g | 5,1 g |
| 10 g | 45 | 0,9 g | 6,9 g | 1,5 g |
| 25 g | 112 | 2,3 g | 17,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 224 | 4,6 g | 34,4 g | 7,3 g |
| 100 g | 448 | 9,1 g | 68,8 g | 14,5 g |
Minder calorieën dan creamcracker
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:
- Beschuit natriumarm 399 kcal 49 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Beschuit volkoren/meergranen 394 kcal 54 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Brioche 338 kcal 110 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Cracker luchtige Cracottes natural 381 kcal 67 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Even rekenen: brioche in plaats van creamcracker scheelt 28 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 1,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel creamcracker kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 22 gram creamcracker nemen.
Is het slim om creamcracker te eten als je wilt afvallen?
Met 448 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,1 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in creamcracker?
Per 100 gram bevat het 9,1 g eiwit, goed voor 8% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in creamcracker?
100 gram creamcracker bevat 448 kcal. Dat is 1.885 kilojoule.
Andere producten uit brood
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.