Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Stophoest: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
396 kcal
1.683 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 98,4g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram stophoest geeft 396 kilocalorieën aan energie (1.683 kJ). Dat is zo'n 20% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 50% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 79 kcal en 0,1 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (1%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn basterdsuiker witte (396 kcal) en fructosepoeder (396 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0,6 g eiwit, 98,4 g koolhydraten (waarvan 91,4 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (99% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 99%
Voedingsdichtheid van stophoest
- Voedingsdichtheid
- -45
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 3% van alle producten 12% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 22% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Stophoest krijgt een voedingsdichtheid van -45. Zo scoort het hoger dan 3% van alle producten en 12% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 0,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −46 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -45 |
Calorieën in jouw portie stophoest
100 kcal is ongeveer 25 g stophoest.
- Energie
- 396 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 98,4 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 396 kcal uit 100 gram stophoest te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 32 minuten. Fietsen kost zo'n 48 minuten, hardlopen 39 minuten.
Voor 100 g (396 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 32 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 48 minuten
- Hardlopen 8 km/u 39 minuten
- Zwemmen recreatief 54 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past stophoest bij afvallen?
Met 396 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (91,4 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram stophoest.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 396 kcal (1.683 kJ) | 20% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 98,4 g | 38% |
| waarvan suikers | 91,4 g | 102% |
| waarvan vrije suikers | 91,4 g | |
| waarvan zetmeel | 7 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0,2 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 9 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Stophoest naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Stophoest | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 396 | 395 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 83% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 98,4 ▲ 43% | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 91,4 ▲ 59% | 57,6 |
Calorieën in een portie stophoest
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 79 | 0,1 g | 19,7 g | 0 g |
| 25 g | 99 | 0,2 g | 24,6 g | 0 g |
| 50 g | 198 | 0,3 g | 49,2 g | 0 g |
| 100 g | 396 | 0,6 g | 98,4 g | 0 g |
| 150 g | 594 | 0,9 g | 147,6 g | 0 g |
Minder calorieën dan stophoest
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 127 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 143 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 116 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 109 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop peren in plaats van stophoest scheelt 72 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 3,4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over stophoest
Hoeveel koolhydraten zit er in stophoest?
100 gram stophoest bevat 98,4 g koolhydraten, waarvan 91,4 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om stophoest te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram stophoest met ongeveer 1 uur en 32 minuten wandelen of 48 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 39 minuten klaar.
Hoeveel eiwit zit er in stophoest?
In 100 gram zit 0,6 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Hoeveel stophoest kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 25 gram stophoest eten.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.