Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Kauwbonbon fruitsmaak: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
395 kcal
1.671 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1g
- Koolhydraten
- 82,9g
- Vet
- 6,6g
- Vezels
- 0,1g
100 gram kauwbonbon fruitsmaak bevat 395 kcal (1.671 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 20% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 54% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 79 kcal en 0,2 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (9%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pepermunt (395 kcal) en basterdsuiker witte (396 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in kauwbonbon fruitsmaak
In 100 gram zit 1 g eiwit, 82,9 g koolhydraten (waarvan 56,8 g suikers) en 6,6 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 84% van het totaal). Daarnaast zit er 0,1 g vezels in.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 84%
- Vet 15%
Hoe voedzaam is kauwbonbon fruitsmaak per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -36
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 4% van alle producten 24% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 28% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 28% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van kauwbonbon fruitsmaak komt uit op -36 (NRF9.3): hoger dan 4% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 24%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −29 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -36 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 25 g kauwbonbon fruitsmaak.
- Energie
- 395 kcal
- Eiwit
- 1 g
- Koolhydraten
- 82,9 g
- Vet
- 6,6 g
- Vezels
- 0,1 g
Kauwbonbon fruitsmaak verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram kauwbonbon fruitsmaak met ongeveer 1 uur en 32 minuten wandelen of 47 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 39 minuten klaar.
Voor 100 g (395 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 32 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 47 minuten
- Hardlopen 8 km/u 39 minuten
- Zwemmen recreatief 54 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is kauwbonbon fruitsmaak geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 395 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (56,8 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,3 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram kauwbonbon fruitsmaak.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 395 kcal (1.671 kJ) | 20% |
| Vet | 6,6 g | 9% |
| waarvan verzadigd | 6,3 g | 32% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 82,9 g | 32% |
| waarvan suikers | 56,8 g | 63% |
| waarvan vrije suikers | 56,8 g | |
| waarvan zetmeel | 26,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 1 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 9,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 10 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 5 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Kauwbonbon fruitsmaak naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Kauwbonbon fruitsmaak | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 395 | 395 |
| Eiwit (g) | 1 ▼ 72% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 82,9 ▲ 21% | 68,8 |
| Vet (g) | 6,6 ▼ 44% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 56,8 | 57,6 |
Calorieën in een portie kauwbonbon fruitsmaak
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 79 | 0,2 g | 16,6 g | 1,3 g |
| 25 g | 99 | 0,3 g | 20,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 198 | 0,5 g | 41,5 g | 3,3 g |
| 100 g | 395 | 1 g | 82,9 g | 6,6 g |
| 150 g | 593 | 1,5 g | 124,4 g | 9,9 g |
Caloriearmere keuzes dan kauwbonbon fruitsmaak
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 126 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 142 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 115 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 108 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Neem je elke dag appelstroop peren in plaats van kauwbonbon fruitsmaak, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 71 kcal. In een jaar is dat op papier 3,4 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in kauwbonbon fruitsmaak?
In 100 gram zit 1 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Hoeveel kauwbonbon fruitsmaak is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 25 gram kauwbonbon fruitsmaak nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in kauwbonbon fruitsmaak?
In 100 gram kauwbonbon fruitsmaak zit 82,9 g koolhydraten, waarvan 56,8 g suikers.
Hoe lang moet je wandelen om kauwbonbon fruitsmaak te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram kauwbonbon fruitsmaak met ongeveer 1 uur en 32 minuten wandelen of 47 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 39 minuten klaar.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.