Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Snoepmix: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
328 kcal
1.392 kJ · 16% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,8g
- Koolhydraten
- 75,3g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 0,5g
Elke 100 gram snoepmix geeft 328 kilocalorieën aan energie (1.392 kJ). Dat is zo'n 16% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 76% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 66 kcal.
- Het watergehalte is 15%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij keukenstroop (328 kcal) en marshmallows (329 kcal).
- In de story "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 27.
Eiwit, koolhydraten en vet in snoepmix
In 100 gram vind je 5,8 g eiwit, 75,3 g koolhydraten met daarin 52,2 g suikers en 0,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 92% van het totaal). Ook bevat het 0,5 g voedingsvezel.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 92%
- Vet 1%
Voedingsdichtheid van snoepmix
- Voedingsdichtheid
- -21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 45% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 92% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 37% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Snoepmix haalt een voedingsdichtheid van -21. Zo scoort het hoger dan 7% van alle producten en 45% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 34% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −32 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -21 |
In de stories
Calorieën in jouw portie snoepmix
100 kcal is ongeveer 30 g snoepmix.
- Energie
- 328 kcal
- Eiwit
- 5,8 g
- Koolhydraten
- 75,3 g
- Vet
- 0,3 g
- Vezels
- 0,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g snoepmix?
100 gram snoepmix staat gelijk aan zo'n 1 uur en 17 minuten stevig wandelen, 39 minuten fietsen of 32 minuten joggen.
Voor 100 g (328 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 39 minuten
- Hardlopen 8 km/u 32 minuten
- Zwemmen recreatief 45 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is snoepmix geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (328 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 30 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (52,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 61 gram snoepmix.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 328 kcal (1.392 kJ) | 16% |
| Vet | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 75,3 g | 29% |
| waarvan suikers | 52,2 g | 58% |
| waarvan vrije suikers | 52,2 g | |
| waarvan zetmeel | 23,1 g | |
| Voedingsvezel | 0,5 g | |
| Eiwit | 5,8 g | 12% |
| waarvan plantaardig | 3 g | |
| waarvan dierlijk | 2,8 g | |
| Zout | 0,15 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 14,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3,4 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 60 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 121 mg | 6% |
| Calcium | 54 mg | 7% |
| Fosfor | 15 mg | 2% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,4 mg | |
| Zink | 0,14 mg | 1% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,6 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,5 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt snoepmix zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Snoepmix | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 328 ▼ 17% | 395 |
| Eiwit (g) | 5,8 ▲ 65% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 75,3 | 68,8 |
| Vet (g) | 0,3 ▼ 97% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,5 ▼ 74% | 1,9 |
| Suikers (g) | 52,2 | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 66 | 1,2 g | 15,1 g | 0,1 g |
| 25 g | 82 | 1,5 g | 18,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 164 | 2,9 g | 37,7 g | 0,2 g |
| 100 g | 328 | 5,8 g | 75,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 492 | 8,7 g | 113 g | 0,5 g |
Minder calorieën dan snoepmix
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 59 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 75 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Neem je dagelijks appelstroop peren in plaats van snoepmix, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 38 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,8 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over snoepmix
Hoeveel suiker zit er in snoepmix?
100 gram snoepmix bevat 75,3 g koolhydraten, waarvan 52,2 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram snoepmix?
Om de 328 kcal uit 100 gram snoepmix te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 17 minuten. Fietsen kost zo'n 39 minuten, hardlopen 32 minuten.
Hoeveel eiwit zit er in snoepmix?
In 100 gram zit 5,8 g eiwit, goed voor 7% van de calorieën.
Hoeveel snoepmix is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 30 gram snoepmix eten.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.