Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Salmiakkogel/-lolly: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
375 kcal
1.593 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,2g
- Koolhydraten
- 92,3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,3g
Voor salmiakkogel/-lolly kom je uit op 375 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.593 kilojoule. Dat is ongeveer 19% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 61% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 75 kcal en 0,2 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (6%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij drop met pepermunt (375 kcal) en turks fruit (372 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in salmiakkogel/-lolly
In 100 gram zit 1,2 g eiwit, 92,3 g koolhydraten met daarin 68,3 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (99% van het totaal). Verder zit er 0,3 g vezels in.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 99%
Voedingsdichtheid van salmiakkogel/-lolly
- Voedingsdichtheid
- -34
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 4% van alle producten 27% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 33% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 30% van alle producten 32% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Salmiakkogel/-lolly haalt een voedingsdichtheid van -34. Zo scoort het hoger dan 4% van alle producten en 27% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −36 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -34 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 27 g salmiakkogel/-lolly.
- Energie
- 375 kcal
- Eiwit
- 1,2 g
- Koolhydraten
- 92,3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g salmiakkogel/-lolly?
100 gram salmiakkogel/-lolly staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 27 minuten stevig wandelen, 45 minuten rustig fietsen of 37 minuten hardlopen.
Voor 100 g (375 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 27 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 45 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 51 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Salmiakkogel/-lolly en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (375 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 27 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (68,3 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 53 gram salmiakkogel/-lolly.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 375 kcal (1.593 kJ) | 19% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 92,3 g | 36% |
| waarvan suikers | 68,3 g | 76% |
| waarvan vrije suikers | 68,3 g | |
| waarvan zetmeel | 24 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 1,2 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,09 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,9 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 35 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 28 mg | 1% |
| Calcium | 15 mg | 2% |
| Fosfor | 5 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 2% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt salmiakkogel/-lolly zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Salmiakkogel/-lolly | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 375 | 395 |
| Eiwit (g) | 1,2 ▼ 66% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 92,3 ▲ 34% | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 84% | 1,9 |
| Suikers (g) | 68,3 ▲ 19% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 75 | 0,2 g | 18,5 g | 0 g |
| 25 g | 94 | 0,3 g | 23,1 g | 0 g |
| 50 g | 188 | 0,6 g | 46,2 g | 0 g |
| 100 g | 375 | 1,2 g | 92,3 g | 0 g |
| 150 g | 563 | 1,8 g | 138,5 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Ahornsiroop 269 kcal 106 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 95 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 88 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop peren in plaats van salmiakkogel/-lolly scheelt 61 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over salmiakkogel/-lolly
Hoeveel eiwitten zitten er in salmiakkogel/-lolly?
Per 100 gram bevat het 1,2 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Kun je salmiakkogel/-lolly eten als je wilt afvallen?
Met 375 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 27 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (68,3 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Hoeveel calorieën zit er in salmiakkogel/-lolly?
In 100 gram salmiakkogel/-lolly zit 375 kcal. Omgerekend is dat 1.593 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in salmiakkogel/-lolly?
100 gram salmiakkogel/-lolly bevat 92,3 g koolhydraten, waarvan 68,3 g suiker.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.