Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Meringue: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
382 kcal
1.624 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 95g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Elke 100 gram meringue geeft 382 kcal aan energie (1.624 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 19% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 59% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 76 kcal en 0,1 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (4%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bonbon met likeur (383 kcal) en zuurtjes (380 kcal).
Waar halen de calorieën uit meringue vandaan?
In 100 gram vind je 0,5 g eiwit, 95 g koolhydraten met daarin 95 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (99% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 99%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -49
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 2% van alle producten 7% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 20% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van meringue komt uit op -49 (NRF9.3): hoger dan 2% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 7%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −50 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -49 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 26 g meringue.
- Energie
- 382 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 95 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g meringue?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram meringue met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 38 minuten klaar.
Voor 100 g (382 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past meringue bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (382 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (95 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram meringue.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 382 kcal (1.624 kJ) | 19% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 95 g | 37% |
| waarvan suikers | 95 g | 106% |
| waarvan vrije suikers | 95 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,5 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,2 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0,03 µg | 1% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 10 mg | 1% |
| Calcium | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 1 mg | 0% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,01 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,1 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Meringue | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 382 | 395 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 86% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 95 ▲ 38% | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 95 ▲ 65% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 76 | 0,1 g | 19 g | 0 g |
| 25 g | 96 | 0,1 g | 23,8 g | 0 g |
| 50 g | 191 | 0,3 g | 47,5 g | 0 g |
| 100 g | 382 | 0,5 g | 95 g | 0 g |
| 150 g | 573 | 0,8 g | 142,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan meringue
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 113 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 129 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 102 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 95 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
Kies je dagelijks appelstroop peren in plaats van meringue, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 65 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 3,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over meringue
Hoeveel eiwitten zitten er in meringue?
Per 100 gram bevat het 0,5 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in meringue?
In 100 gram meringue zit 95 g koolhydraten, waarvan 95 g suiker.
Hoeveel beweging kost 100 gram meringue?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram meringue met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 38 minuten klaar.
Hoeveel meringue kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 26 gram meringue eten.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.