Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Mentos: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
387 kcal
1.643 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 92,5g
- Vet
- 1,9g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram mentos geeft 387 kilocalorieën aan energie (1.643 kJ). Dat is ongeveer 19% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 57% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 77 kcal en 0 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (6%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij bonbon met likeur (383 kcal) en meringue (382 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 92,5 g koolhydraten (waarvan 69 g suikers) en 1,9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (96% van het totaal).
- Koolhydraten 96%
- Vet 4%
Voedingsdichtheid van mentos
- Voedingsdichtheid
- -38
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 4% van alle producten 17% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Mentos krijgt een voedingsdichtheid van -38. Zo scoort het hoger dan 4% van alle producten en 17% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −36 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -38 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 26 g mentos.
- Energie
- 387 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 92,5 g
- Vet
- 1,9 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g mentos?
100 gram mentos staat gelijk aan zo'n 1 uur en 30 minuten wandelen in een flink tempo, 46 minuten rustig fietsen of 38 minuten joggen.
Voor 100 g (387 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 30 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past mentos bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 387 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 26 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (69 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram mentos.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 387 kcal (1.643 kJ) | 19% |
| Vet | 1,9 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 1,7 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 92,5 g | 36% |
| waarvan suikers | 69 g | 77% |
| waarvan vrije suikers | 69 g | |
| waarvan zetmeel | 23,5 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 40 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 5 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,03 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Mentos naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Mentos | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 387 | 395 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 92,5 ▲ 34% | 68,8 |
| Vet (g) | 1,9 ▼ 84% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 69 ▲ 20% | 57,6 |
Calorieën in een portie mentos
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 77 | 0 g | 18,5 g | 0,4 g |
| 25 g | 97 | 0 g | 23,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 194 | 0 g | 46,3 g | 1 g |
| 100 g | 387 | 0 g | 92,5 g | 1,9 g |
| 150 g | 581 | 0 g | 138,8 g | 2,9 g |
Minder calorieën dan mentos
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Ahornsiroop 269 kcal 118 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 134 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 107 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 100 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van mentos scheelt 67 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 3,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over mentos
Hoeveel koolhydraten zit er in mentos?
100 gram mentos bevat 92,5 g koolhydraten, waarvan 69 g suiker.
Mag je mentos eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (387 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 26 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (69 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram mentos?
100 gram mentos bevat 387 kcal. Dat is 1.643 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in mentos?
Er zit nagenoeg geen eiwit in mentos.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.