Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Fruitgom pectine gesuikerd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
341 kcal
1.451 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 84,2g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 0,7g
In 100 gram fruitgom pectine gesuikerd zit 341 kcal (1.451 kJ). Dat is circa 17% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 68% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 68 kcal.
- Het bevat 15%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij roomborstplaat (346 kcal) en snoep schuim-/gum- (336 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0,3 g eiwit, 84,2 g koolhydraten (waarvan 62,8 g suikers) en 0,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (98% van het totaal). Ook zit er 0,7 g voedingsvezel in.
- Koolhydraten 98%
- Vet 1%
Voedingsdichtheid van fruitgom pectine gesuikerd
- Voedingsdichtheid
- -37
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 4% van alle producten 21% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 15% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 40% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Fruitgom pectine gesuikerd haalt een voedingsdichtheid van -37. Zo scoort het hoger dan 4% van alle producten en 21% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −37 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -37 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 29 g fruitgom pectine gesuikerd.
- Energie
- 341 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 84,2 g
- Vet
- 0,3 g
- Vezels
- 0,7 g
Fruitgom pectine gesuikerd verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 341 kcal uit 100 gram fruitgom pectine gesuikerd te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 20 minuten. Fietsen kost zo'n 41 minuten, hardlopen 34 minuten.
Voor 100 g (341 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 20 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 41 minuten
- Hardlopen 8 km/u 34 minuten
- Zwemmen recreatief 46 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Fruitgom pectine gesuikerd en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 341 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 29 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (62,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 59 gram fruitgom pectine gesuikerd.
Alle voedingsstoffen in fruitgom pectine gesuikerd per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 341 kcal (1.451 kJ) | 17% |
| Vet | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 84,2 g | 32% |
| waarvan suikers | 62,8 g | 70% |
| waarvan vrije suikers | 62,8 g | |
| waarvan zetmeel | 21,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,7 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,16 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 14,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 62 mg | |
|---|---|---|
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt fruitgom pectine gesuikerd zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Fruitgom pectine gesuikerd | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 341 | 395 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 91% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 84,2 ▲ 22% | 68,8 |
| Vet (g) | 0,3 ▼ 97% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,7 ▼ 63% | 1,9 |
| Suikers (g) | 62,8 | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 68 | 0,1 g | 16,8 g | 0,1 g |
| 25 g | 85 | 0,1 g | 21,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 171 | 0,2 g | 42,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 341 | 0,3 g | 84,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 512 | 0,5 g | 126,3 g | 0,5 g |
Minder calorieën dan fruitgom pectine gesuikerd
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 72 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 88 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 61 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 54 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van fruitgom pectine gesuikerd scheelt 44 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in fruitgom pectine gesuikerd?
Er zit nagenoeg geen eiwit in fruitgom pectine gesuikerd.
Hoeveel suiker zit er in fruitgom pectine gesuikerd?
100 gram fruitgom pectine gesuikerd bevat 84,2 g koolhydraten, waarvan 62,8 g suiker.
Hoeveel fruitgom pectine gesuikerd is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 29 gram fruitgom pectine gesuikerd nemen.
Is het slim om fruitgom pectine gesuikerd te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 341 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 29 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (62,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.