Niet-alcoholische dranken
Tomatensap Appelsientje Zontomaat: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
17 kcal
70 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 2,8g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,9g
In 100 gram tomatensap Appelsientje Zontomaat zit 17 kcal (70 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 1% daarvan. Binnen de groep niet-alcoholische dranken hoort het bij de lichtste producten: 77% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 34 kcal.
- Het bestaat voor 95% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij diksap bereid 1 op 13 (17 kcal) en automaatkoffie met suiker (16 kcal).
- In 100 g zit 15 mg vitamine C, goed voor 19% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0,9 g eiwit, 2,8 g koolhydraten (waarvan 2,8 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 67% van het totaal). Ook zit er 0,9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 22%
- Koolhydraten 67%
- Vezels 11%
Voedingsdichtheid van tomatensap Appelsientje Zontomaat
- Voedingsdichtheid
- 281
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 97% van alle producten 99% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 5,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 97% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 5,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 88% van alle producten 98% binnen niet-alcoholische dranken
Tomatensap Appelsientje Zontomaat haalt een voedingsdichtheid van 281. Daarmee scoort het hoger dan 97% van alle producten en 99% binnen de groep niet-alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, vitamine E en kalium. Wat de score drukt, is natrium (zout) en vrije suikers. Per 100 kcal levert het 5,3 g eiwit, meer dan 67% van de producten. Aan vezels geeft het 5,3 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +11 |
| Vezels | +21 |
| Vitamine A | +35 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +88 |
| Calcium | +8 |
| Ijzer | +17 |
| Magnesium | +17 |
| Kalium | +71 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −33 |
| Natrium (zout) | −54 |
| Score | 281 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 588 g tomatensap Appelsientje Zontomaat.
- Energie
- 17 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 2,8 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,9 g
Tomatensap Appelsientje Zontomaat verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram tomatensap Appelsientje Zontomaat staat gelijk aan zo'n 4 minuten stevig wandelen, 2 minuten rustig fietsen of 2 minuten joggen.
Voor 100 g (17 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is tomatensap Appelsientje Zontomaat geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 17 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een flinke portie van drinken zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij en suikerarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 22% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een goede bron van vitamine C en vitamine E.
Voedingswaardetabel van tomatensap Appelsientje Zontomaat
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 17 kcal (70 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,8 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,8 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,8 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,55 g | 9% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 47 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 558 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,8 mg | 15% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 13 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 15 mg | 19% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 219 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 241 mg | 12% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,12 mg | 1% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 60 µg | |
| Lycopeen | 10.770 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,7 mg |
Tomatensap Appelsientje Zontomaat naast het gemiddelde van niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Tomatensap Appelsientje Zont... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 17 ▼ 69% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▲ 69% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 2,8 ▼ 77% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,9 ▲ 84% | 0,49 |
| Suikers (g) | 2,8 ▼ 76% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 34 | 1,8 g | 5,6 g | 0 g |
| 50 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 100 g | 17 | 0,9 g | 2,8 g | 0 g |
| 150 g | 26 | 1,4 g | 4,2 g | 0 g |
| 250 g | 43 | 2,3 g | 7 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit niet-alcoholische dranken leveren minder energie:
- Tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje 14 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Automaatthee met suiker 15 kcal 2 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Energydrink Red Bull sugarfree 0 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in tomatensap Appelsientje Zontomaat?
Per 100 gram bevat het 0,9 g eiwit. Dat levert 22% van de energie.
Hoeveel calorieën zit er in tomatensap Appelsientje Zontomaat?
100 gram tomatensap Appelsientje Zontomaat bevat 17 kcal. Dat is 70 kilojoule.
Hoeveel tomatensap Appelsientje Zontomaat is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 588 gram tomatensap Appelsientje Zontomaat drinken.
Hoeveel suiker zit er in tomatensap Appelsientje Zontomaat?
In 100 gram tomatensap Appelsientje Zontomaat zit 2,8 g koolhydraten, waarvan 2,8 g suiker.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.