Niet-alcoholische dranken
Tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
14 kcal
61 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 2,5g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,8g
100 gram tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje bevat 14 kcal (61 kJ). Dat is circa 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken hoort het bij de lichtste producten: 81% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 28 kcal.
- Maar liefst 96% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn automaatthee met suiker (15 kcal) en automaatkoffie met melk (12 kcal).
- 100 g bevat 15 mg vitamine C, goed voor 19% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje
Per 100 gram vind je 0,7 g eiwit, 2,5 g koolhydraten met daarin 2,5 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (69% van het totaal). Verder zit er 0,8 g vezels in.
- Eiwit 19%
- Koolhydraten 69%
- Vezels 11%
Hoe voedzaam is tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 231
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 94% van alle producten 98% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 96% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 5,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 89% van alle producten 99% binnen niet-alcoholische dranken
Tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje krijgt een voedingsdichtheid van 231. Daarmee scoort het hoger dan 94% van alle producten en 98% in de categorie niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, kalium en magnesium. Minpunten zijn er voor natrium (zout) en vrije suikers. Per 100 kcal geeft het 5 g eiwit, meer dan 66% van de producten. Aan vezels levert het 5,7 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +10 |
| Vezels | +23 |
| Vitamine A | +40 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +11 |
| Ijzer | +15 |
| Magnesium | +51 |
| Kalium | +83 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −36 |
| Natrium (zout) | −66 |
| Score | 231 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 714 g tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje.
- Energie
- 14 kcal
- Eiwit
- 0,7 g
- Koolhydraten
- 2,5 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,8 g
Hoe lang bewegen voor 100 g tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje met ongeveer 3 minuten wandelen of 2 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 1 minuut klaar.
Voor 100 g (14 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 minuut
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje
Is tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 14 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een ruime portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij en suikerarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 19% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 0,7 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een goede bron van vitamine C.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 14 kcal (61 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2,5 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,5 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,5 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,8 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,56 g | 9% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 96 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 45 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 432 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 15 mg | 19% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 222 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 231 mg | 12% |
| Calcium | 12 mg | 2% |
| Fosfor | 13 mg | 2% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 210 µg | |
| Luteïne | 80 µg | |
| Lycopeen | 9.660 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Tomatengroentensap Appelsien... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 14 ▼ 75% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,7 ▲ 31% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 2,5 ▼ 79% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,8 ▲ 64% | 0,49 |
| Suikers (g) | 2,5 ▼ 78% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 28 | 1,4 g | 5 g | 0 g |
| 50 g | 7 | 0,4 g | 1,3 g | 0 g |
| 100 g | 14 | 0,7 g | 2,5 g | 0 g |
| 150 g | 21 | 1,1 g | 3,8 g | 0 g |
| 250 g | 35 | 1,8 g | 6,3 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere alternatieven binnen niet-alcoholische dranken:
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 2 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Energydrink Red Bull sugarfree 0 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Frisdrank light met cafeine 0 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Frisdrank light zonder cafeine 0 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel koolhydraten zit er in tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje?
In 100 gram tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje zit 2,5 g koolhydraten, waarvan 2,5 g suiker.
Hoeveel eiwitten zitten er in tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje?
In 100 gram zit 0,7 g eiwit. Dat levert 19% van de energie.
Hoeveel kcal zit er in tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje?
In 100 gram tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje zit 14 kcal. Dat is 61 kilojoule.
Hoeveel tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 714 gram tomatengroentensap Appelsientje Tomatientje drinken.
Meer uit niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.