Kruiden en specerijen
Aroma vloeibaar: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
70 kcal
297 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 10,6g
- Koolhydraten
- 6,4g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 0,5g
Elke 100 gram aroma vloeibaar levert 70 kcal (297 kJ). Dat is ongeveer 4% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep kruiden en specerijen zit het aan de lichte kant: 80% van de 51 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Het bevat 75%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bieslook vers (62 kcal) en mierikswortel rauw (80 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in aroma vloeibaar
Per 100 gram vind je 10,6 g eiwit, 6,4 g koolhydraten met daarin 4,8 g suikers en 0,1 g vet. De meeste energie is afkomstig van eiwit (61% van het totaal). Daarnaast zit er 0,5 g voedingsvezel in.
- Eiwit 61%
- Koolhydraten 37%
- Vet 1%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van aroma vloeibaar
- Voedingsdichtheid
- -428
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 0% van alle producten 4% binnen kruiden en specerijen
- Eiwit per 100 kcal
- 15,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 93% van alle producten 98% binnen kruiden en specerijen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 18% binnen kruiden en specerijen
Aroma vloeibaar haalt een voedingsdichtheid van -428. Daarmee scoort het hoger dan 0% van alle producten en 4% in de categorie kruiden en specerijen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van eiwit en calcium. Wat de score drukt, is natrium (zout). Per 100 kcal geeft het 15,1 g eiwit; daarmee hoort het bij de eiwitrijkste 7% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +30 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +18 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −14 |
| Natrium (zout) | −464 |
| Score | -428 |
Calorieën in jouw portie aroma vloeibaar
100 kcal is ongeveer 143 g aroma vloeibaar.
- Energie
- 70 kcal
- Eiwit
- 10,6 g
- Koolhydraten
- 6,4 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 0,5 g
Aroma vloeibaar verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram aroma vloeibaar met ongeveer 16 minuten wandelen of 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 7 minuten klaar.
Voor 100 g (70 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past aroma vloeibaar bij afvallen?
Met 70 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Voor afvallen is dit een uitstekende keuze: weinig energie en wel een goed verzadigend effect dankzij het eiwit. Daarnaast zit er veel zout in: 19,5 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij en suikerarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 286 gram aroma vloeibaar.
Alle voedingsstoffen in aroma vloeibaar per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal (297 kJ) | 4% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 6,4 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,8 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 4,8 g | |
| waarvan zetmeel | 1,6 g | |
| Voedingsvezel | 0,5 g | |
| Eiwit | 10,6 g | 21% |
| waarvan plantaardig | 10,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 19,5 g | 325% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 74,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7.800 mg | |
|---|---|---|
| Calcium | 100 mg | 13% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Vergeleken met andere kruiden en specerijen
| Per 100 g | Aroma vloeibaar | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 70 ▼ 70% | 236 |
| Eiwit (g) | 10,6 | 9,48 |
| Koolhydraten (g) | 6,4 ▼ 78% | 28,8 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 99% | 7,38 |
| Vezels (g) | 0,5 ▼ 94% | 8,32 |
| Suikers (g) | 4,8 ▼ 36% | 7,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 35 | 5,3 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 100 g | 70 | 10,6 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 105 | 15,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 175 | 26,5 g | 16 g | 0,3 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere alternatieven binnen kruiden en specerijen:
- Basilicum vers 48 kcal 22 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Bieslook vers 62 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Bladselderij vers 16 kcal 54 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Kervel vers 44 kcal 26 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Even rekenen: bladselderij vers in plaats van aroma vloeibaar scheelt 54 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over aroma vloeibaar
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram aroma vloeibaar?
In 100 gram aroma vloeibaar zit 70 kcal. Omgerekend is dat 297 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in aroma vloeibaar?
100 gram aroma vloeibaar bevat 6,4 g koolhydraten, waarvan 4,8 g suiker.
Hoeveel aroma vloeibaar is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 143 gram aroma vloeibaar eten.
Hoe lang moet je wandelen om aroma vloeibaar te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram aroma vloeibaar met ongeveer 16 minuten wandelen of 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 7 minuten klaar.
Meer uit kruiden en specerijen
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.