Hartig broodbeleg
Sandwichspread overige smaken: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
186 kcal
775 kJ · 9% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,6g
- Koolhydraten
- 14,9g
- Vet
- 13,2g
- Vezels
- 0,9g
Elke 100 gram sandwichspread overige smaken levert 186 kcal aan energie (775 kJ). Dat is circa 9% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. In de groep hartig broodbeleg levert geen enkel product minder energie.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) is goed voor 28 kcal en 0,2 g eiwit.
- Het watergehalte is 69%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn salade coleslaw (191 kcal) en selderijsalade lunch/borrel (206 kcal).
- In 100 g zit 4,7 mg vitamine E, 39% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in sandwichspread overige smaken
Per 100 gram vind je 1,6 g eiwit, 14,9 g koolhydraten (waarvan 13,5 g suikers) en 13,2 g vet. De meeste energie komt uit vet (64% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,9 g vezels. Van de 13,2 g vet is 0% onverzadigd en 7% verzadigd.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 32%
- Vet 64%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van sandwichspread overige smaken
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 34% van alle producten 26% binnen hartig broodbeleg
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 17% van alle producten 17% binnen hartig broodbeleg
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 45% van alle producten 43% binnen hartig broodbeleg
Met een voedingsdichtheid van 13 (NRF9.3) scoort sandwichspread overige smaken beter dan 34% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 26% binnen de groep hartig broodbeleg. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E. Met 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 17% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +3 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +21 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −15 |
| Natrium (zout) | −17 |
| Score | 13 |
Calorieën in jouw portie sandwichspread overige smaken
100 kcal is ongeveer 54 g sandwichspread overige smaken.
- Energie
- 186 kcal
- Eiwit
- 1,6 g
- Koolhydraten
- 14,9 g
- Vet
- 13,2 g
- Vezels
- 0,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g sandwichspread overige smaken?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram sandwichspread overige smaken met zo'n 43 minuten wandelen of 22 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 18 minuten klaar.
Voor 100 g (186 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 43 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 22 minuten
- Hardlopen 8 km/u 18 minuten
- Zwemmen recreatief 25 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past sandwichspread overige smaken bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 186 kcal per 100 gram. Het is zeker geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: in normale porties past het goed in je eetpatroon. Daarnaast zit er veel zout in: 1,93 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Daarnaast is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 108 gram sandwichspread overige smaken.
Voedingswaardetabel van sandwichspread overige smaken
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 186 kcal (775 kJ) | 9% |
| Vet | 13,2 g | 19% |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 14,9 g | 6% |
| waarvan suikers | 13,5 g | 15% |
| waarvan vrije suikers | 13,5 g | |
| waarvan zetmeel | 1,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 1,6 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 1,1 g | |
| Zout | 1,93 g | 32% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 69,4 g | |
| Cholesterol | 16 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 44 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 416 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 4,7 mg | 39% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 5 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 4 mg | 5% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 771 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 108 mg | 5% |
| Calcium | 56 mg | 7% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| IJzer | 2 mg | 14% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2 mg | |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,13 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,6 g | |
| Linolzuur | 2,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 9 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Sandwichspread overige smaken naast het gemiddelde van hartig broodbeleg
| Per 100 g | Sandwichspread overige smake... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 186 ▼ 48% | 357 |
| Eiwit (g) | 1,6 ▼ 83% | 9,69 |
| Koolhydraten (g) | 14,9 ▲ 60% | 9,32 |
| Vet (g) | 13,2 ▼ 56% | 30,3 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 78% | 4,05 |
| Suikers (g) | 13,5 ▲ 141% | 5,6 |
Calorieën in een portie sandwichspread overige smaken
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 28 | 0,2 g | 2,2 g | 2 g |
| 50 g | 93 | 0,8 g | 7,5 g | 6,6 g |
| 100 g | 186 | 1,6 g | 14,9 g | 13,2 g |
| 150 g | 279 | 2,4 g | 22,4 g | 19,8 g |
| 250 g | 465 | 4 g | 37,3 g | 33 g |
Veelgestelde vragen over sandwichspread overige smaken
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram sandwichspread overige smaken?
100 gram sandwichspread overige smaken bevat 186 kcal. Dat is 775 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in sandwichspread overige smaken?
100 gram sandwichspread overige smaken bevat 14,9 g koolhydraten, waarvan 13,5 g suiker.
Is het slim om sandwichspread overige smaken te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (186 kcal per 100 gram). Het is geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: met mate past het prima binnen je dagbudget. Daarnaast zit er veel zout in: 1,93 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel sandwichspread overige smaken is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 54 gram sandwichspread overige smaken eten.
Andere producten uit hartig broodbeleg
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.