Kenmerken van het Zone dieet
Een van de kenmerken van het Zone dieet is, dat het dieet draait om de balans tussen koolhydraten en eiwitten. In het te volgen dieet hoeven dan ook geen calorieën gedeeld te woorden. Door de regels van het dieet te volgen, worden de mensen zich automatisch meer bewust van de reden om voeding tot zich te nemen. Het doel van het Zone dieet is dan ook dat mensen zich richten op de gezonde aspecten ten aanzien van voedingsmiddelen in plaats van het eten te zien als een manier om de honger te stillen of als genotsmiddel te laten dienen.
Bij het volgen van het Zone dieet wordt er vanuit gegaan, dat de spijsvertering optimaal kan functioneren als er maar uit twee soorten voedselbronnen geput wordt. Het gaat hier dan om de natuurlijke koolhydraten uit onder meer fruit, vezels en groenten en om de proteïnen. Naast het dieet wordt verder aanbevolen om een aanvulling te nemen in de vorm omega 3 supplementen.
Lichaamsbeweging en het Zone dieet
Een belangrijk onderdeel van het Zone dieet is lichaamsbeweging. Er wordt geadviseerd om dagelijks twee verschillende vormen van activiteit te verrichten. De ene activiteit zou gericht moeten zijn op de spiergroepen en de andere activiteit is vooral gericht op beweging met veel lichamelijke inspanning zoals hardlopen. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen in het dieet opgenomen, maar wel wordt aangeraden om niet meer dan een kwart van de toegestane koolhydraten te laten bestaan uit aardappelen, pasta en brood. Gewichtsverlies is niet het doel van het dieet, maar het is wel mogelijk om na de eerste twee weken van het Zone dieet een halve kilo per week te verliezen.
