Login

Caps Lock On

Weight Watchers puntenlijst

Wil je in het bezit komen van de complete officiële puntenlijst, ga dan naar Weight Watchers Online voor de complete puntenlijst van het Weight Watchers programma.

Probeer gratis, WeightWatchers Flex!

Start vandaag nog met het nieuwe Weight Watchers Flex programma! Dit vernieuwde WeightWatchers programma is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde SmartPoints systeem. Het Flex programma stimuleert je te kiezen voor meer fruit, groenten, eiwitten en minder suikers en verzadigde vetten. Nog steeds mag je alles eten en punten die je niet gebruikt neem je gewoon mee naar een moment dat je ze hard nodig hebt. Je kunt nu tijdelijk starten met hoge kortingen :

Start voor 0 Euro met WeightWatchers Flex

 

De producten zijn gesorteerd op  alfabet. Kies de eerste letter van het product.

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M

N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z

De complete puntenlijst van Weight Watchers

In de verschillende overzichten per letter zijn een aantal bekende producten opgenomen. Het complete overzicht van Propoints punten is wettelijk beschermd. Je kan toegang krijgen tot deze officiële lijst door lid te worden van Weight Watchers. Je krijgt dan niet alleen de puntenlijst tot je beschikking maar ja kan ook meteen gebruik maken van alle voordelen van Weight Watchers. Je krijgt 24 uur per dag toegang tot alle tools en hulpmiddelen die Weight Watchers je biedt. Zo zijn erbijvoorbeeld 650 lekkere recepten, speciaal voor iedereen die het Weight Watchers dieet volgt. Ook kan je met de App die je krijgt alle complete puntenlijsten bekijken en makkelijk per product het aantal punten opzoeken. Met de App kanje ook je activiteit bijhouden wat er weer voor kan zorgen dat je meer punten mag nemen per dag. Je gewichtsverloop wordt verder duidelijk in kaart gebracht middels je persoonlijke gegeven en je kan altijd beroep doen op 1 van de vele begeleiders binnen Weight Watchers.

Vragen over de Weight Watchers puntenlijst?

Heb je opmerkingen over de puntenlijst of tips voor anderen, laat het dan weten in een reactie hieronder. Ook je eigen ervaring met Weight Watchers is waardevol voor iedereen die twijfelt over het al dan niet aanmelden bij Weight Watchers.

 

Waardering:
Uw beoordeling: Geen (1 stem)

 

Reacties

Anoniem - geen lid

ik wilde graag dat dik boekje met de punten bestellen 

kan het niet vinden

mijn actueel lijstje is niet helemaal compleet. (ik had in 't verleden een dik boekje) maar kan het met mijn verhuis niet meer vinden

graag toesturen en de prijs melde a u b

101 leopoldlaan

8300 knokke

Anoniem - geen lid

Hoi ik heb een vraag bestaat het boodschappen boekje nog zo ja dan ou ik graag 1 bestellen groukje

Anoniem - geen lid

Ik ben nu lid van WW maar ze doen nu aan smart point maar ik heb boeken met pro points. En deze recepten kan ik ook niet meer terug vinden. Hoe ga ik hier mee om?? Is hier een omreken module voor? Is zou zoveel mogelijk info hierover krijgen maar ook recepten.

Anoniem - geen lid

kan je ook propoints lijst komen zonder lid te worden

 

Anoniem - geen lid

Hallo, ik heb opgezegd bij WW omdat ik met de smartpoints helemaal niet om kan gaan. Ik ben gestart met het ProPointsProgramma en daar lukte het afvallen ook heel goed.
Helaas ben ik door veel priveproblemen weer aangekomen en bij mijn gewicht van toen ik begon. 87 kg dus.
Nu ben ik op zoek naar Propointslijsten etc. omdat ik met PP weer aan de slag wil.
Ik gebruik op dit moment dieet watchers app maar echt optimaal is dit helaas ook niet.

Zijn hier nog mensen die met hetzelfde probleem te kampen hebben?
Dan hoor ik graag van jullie.

Anoniem - geen lid

Hallo

Waar vind ik de nieuwe lijst met Propoints? 

groetjes

 

Anoniem - geen lid

Ik heb vorig jaar het programma gedaan, was 70 kilo en 1,67 m - er moest 5 kilo af en ik mocht voor 26 punten eten.  Wanneer je sport mag je extra punten nemen en per week mag je nog eens iets van 20 punten extra eten.  

Anoniem - geen lid

Ik ben op zoek om af te vallen ik heb al de punten lijst gezien. Maar hoe weet ik hoeveel punten ik mag op een dag hoe kom ik daar achter

Lid sinds 10 okt 2014
|
Startgewicht: 90 Kg
|
Streefgewicht: 55 Kg

Hallo, Zelf beschik ik over de WW boodschappengids van 2010. Bedoel je met sterretjes

de verzadigende groene portie?  Met deze voedingsmiddelen ga je je, in tegenstelling tot de niet

groen gekleurde, sneller en langduriger verzadigd voelen. Ze hebben vaker een lagere ProPoints

waarde  en helpen je om de juiste voedingsmiddelen te eten en om je makkelijker aan je ProPoints

plan te houden. Succes verder!

 

Anoniem - geen lid

Heey hallo...
Super die lijst hier ik ben inmiddels ook begonnen en ben 3 kilo kwijt...
Ik snap alleen het verhaal over de * nog niet helemaal want soms staat er ook bijv. Komkommer 0*
Groetjes Anke

Lid sinds 10 okt 2014
|
Startgewicht: 90 Kg
|
Streefgewicht: 55 Kg

Goeieavond,

Als oud-lid van WW vind ik het volgende niet in de puntenlijst van mijn boodschappengids:

Becel Vloeibaar Light voor bakken en braden. Kan iemand mij hieraan helpen. Thx. Grtn

Anoniem - geen lid

hoi yvonne.

een sterretje betekend dat je van dit product een verzadigd portie mag eten. 

zoals het voorbeeld met aardappels

Aardappelen, naturel 1 verzadigde portie 7*
Aardappelen, naturel 1 middelgrote, 100g 2*

dit betekend dat je voor een normaal portie van 100 gr, 2 punten rekend,maar als je een keer verzadigd wil eten(dus het gevoel hebt dat je vol zit)

kun je dus meer nemen voor een vast aantal punten( 7 dus)

dit is een voorbeeld, dit kan dus ook bij pasta en of rijst.

hoop dat het duidelijk is Wink

Anoniem - geen lid

Bedankt voor de lijst, dit is inderdaad hetgeen wat ik zocht.

Johooeee kan beginnen, gr. Sas

Anoniem - geen lid

Enorm bedankt voor de lijst, ga er mee aan de slag (zelf doen en niet online of wekelijkse bijeenkomst).

Kan het niet 1-2-3 terugvinden in de lijst of bij de andere antwoorden, maar bij sommige dingen die je mag eten staat een sterretje en bij andere weer niet. Kan iemand mij uitleggen wat het verschil is?

heeft dat te maken met flexpoints en propoints?

 

ik hoor het graag Smile

Anoniem - geen lid

Ik heb zelf de lijst in word gezet. Stond gewoon ergens op het internet, misschien hebben jullie er iets aan. Succes allemaal!!

Groetjes Yvonne

 

Aalbessen 1 portie, 100g 0*

Aardappel met gerookte paling 1 portie 16

Aardappelballetjes (diepgevroren) 1 portie 100g 5

Aardappelen in pikante saus 1 portie 5

Aardappelen, gebakken 1 portie, 100g 4

Aardappelen, naturel 1 verzadigde portie 7*

Aardappelen, naturel 1 middelgrote, 100g 2*

Aardappelgnocchi 1 portie, 100g 5

Aardappelkroket 1 stuk 1

Aardappelkroket, gefrituurd 2 stuks, 50g 3

Aardappelpuree 1 portie 2

Aardappelpuree, bereid 2 eetlepels,100 g 3

Aardappelpuree, instand, bereid 2 eetlepels, 100g 2

Aardappelpureepoeder 3 eetlepels, 30g 1

Aardappelsalade 1 portie 3

Aardappelsalade met mayonaise 1 portie, 100g 4

Aardappelzetmeel 2 koffielepels, 10g 1

Aardbeien 1 portie, 100g 0*

Aardbeiencharlotte 1 portie 10

Aardpeer 1 portie, 100g 2

Abdijbier 1 groot glas, 330ml 8

Abdijkaas/kloosterkaas 1 portie, 30g 3

Abrikozen 1 portie, 100g 0*

Abrikozen uit blik, op eigen sap 1 portie, 100g 1

Abrikozen uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Abrikozen, gedroogd 2 stuks, 20g 1

Abrikozenmoes 3 eetlepels, 100g 3

Achterham, mager 1 portie, 50g 2

Advokaat 1 glaasje, 50ml 4

Agar-agar 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Ahornsiroop 1 eetlepel, 15g 1

Aïoli 1 koffielepel, 5g 1

Alaskapollak 1 portie, 120g 2*

Alcohol of wijn, om te flamberen of te koken 4 eetlepels, 60ml 1

Alfalfa 1 portie, 100g 0*

Allesbinder 1 eetlepel, 20g 2

Altena, 20+ 1 portie, 30g 2

Amandelbroodje 1 middelgrote, 60g 7

Amandelen, gemalen 1 koffielepel, 5g 1

Amandelnoten 7 stuks, 10g 2

Amandelschaafsel 1 koffielepel, 5g 1

Amandelspijs 1 koffielepel, 5g 1

Amaretti 1 portie 2

Amaretto 1 glaasje, 30ml 3

Amsoi 1 portie, 100g 0*

Ananas 1 portie, 100g 0*

Ananas uit blik, op eigen sap 3 schijven, 100g 2

Ananas uit blik, op siroop 3 schijven, 100g 2

Ananassap 1 glas, 200ml 3

Ananassap 1 glas, 200ml 3

Andalousesaus 1 koffielepel, 5g 1

Andijvie 1 portie, 100g 0*

Andijvie in roomsaus (diepvries) 1 portie, 100g 1

Andijviestamppot met gehaktballetjes 1 portie 24

Anijshagelslag 1 eetlepel, 15g 2

Ansjovis in azijn 1 portie 6

Ansjovis, gezouten 10 stuks, 30g 1

Ansjovis, in olie 4 stuks, 12g 1

Aperitiefkoekje, gezouten 1 koekje, 10g 1

Aperitiefkoekje, kaas 1 koekje, 10g 2

Aperitiefkoekje, voltarwe 1 koekje, 10g 1

Appel(ring), gedroogd 2 stuks, 15g 1

Appel, alle soorten 1 portie 100g 0

Appelazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Appelbeignet 1 middelgrote, 90g 5

Appelbol 1 middelgrote, 100g 6

Appelcarré 1 middelgrote, 110g 10

Appelcrumble 1 stuk 6

Appelflap 1 middelgrote, 110g 11

Appelmoes, gezoet 3 eetlepels, 100g 2

Appelmoes, light 3 eetlepels, 100g 1

Appelmoes, zonder toegevoegde suiker 3 eetlepels, 100g 1

Appelsap 1 glas, 200ml 2

Appelsap 1 glas, 200ml 2

Appelstroop 1 eetlepel, 15g 1

Appeltaart 1 punt, 100g 10

Arni sto fúrno (lamsbout in de oven) 1 portie 20

Aroma’s, alle soorten 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Aromat 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Artisjok 1 portie, 100g 0*

Artisjokharten (blik) 1 portie, 100g 0*

Aspergeroomsoep 1 bord, 250ml 4

Asperges 1 portie, 100g 0*

Aspic 1 glaasje, 60ml 7

Atjar 1 portie, 100g 0*

Aubergine 1 portie, 100g 0*

Aubergine dip met paprika’s en tomaten 5 eetlepels 1

Augurk, zuur 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Augurken, zoetzuur 1 portie, 100g 0*

Augurken, zuur 1 portie, 100g 0*

Augurkensalade 1 portie 2

Avocado 1 stuk, 30g 1

Azijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Baars 1 portie, 120g 2*

Bacardi breezer 1 flesje, 275ml 6

Bacardi-cola 1 glas, 200ml 5

Bacon 2 plakjes, 40g 6

Bagel 1 middelgrote, 100g 8

Bakbanaan 1 portie, 100g 4

Bakkeljauw, gedroogd 1 portie, 50g 4

Bakkersgist 1 blokje 0

Bakkersgist 1 doosje 0

Baklava 1 stuk, 30g 4

Bakpoeder 1 zakje 0

Balik Corbasi (vissoep) 1 bord 4

Balletjes in tomatensaus 1 portie 11

Balsamicoazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Bamboescheuten 1 portie, 100g 0*

Bami Goreng 1 portie 13

Banaan 1 kleine, 90g 0*

Banaan, gedroogd 5 plakjes, 20g 2

Bananasplit met slagroom 1 coupe 15

Bananenchips 1 portie, 50g 5

Banketbakkersroom 3 eetlepels, 100g 4

Banketstaaf 1 stuk, 35g 4

Bapao kip, gestoomd of magnetron 1 stuk, 120g 8

Bapao rundvlees, gestoomd of magnetron 1 stuk, 120g 9

Bapao varkensvlees, gestoomd of magnetron 1 stuk, 120g 9

Bapao vegetarisch, gestoomd of magnetron 1 stuk, 120g 7

Bapao, kip-saté, gestoomd of magnetron 1 stuk, 120g 8

Barbecuesaus 3 eetlepels, 45g 1

Basilicum, gedroogd 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Baskische taart, met boter 1 punt, 100g 4

Baslicumsoep 1 bord, 250ml 2

Basterdsuiker, bruin 2 koffielepels, 10g 1

Basterdsuiker, wit 2 koffielepels, 10g 1

Bastognekoek 1 stuk, 12g 2

Bataat 1 portie, 100g 2

Batida de coco 1 glaasje, 50ml 3

Bavaroisgebakje 1 middelgrote, 80g 6

Bearnaisesaus 1 koffielepel, 5g 1

Beaufort 1 portie, 30g 3

Bechamelsaus 2 eetlepels, 30g 1

Bechamelsaus, zelfgemaakt 2 eetlepels, 30g 1

Beenham, mager 1 portie, 50g 2

Beetwortel 1 portie, 100g 0*

Beignet, met fruit 1 stuk, 50g 5

Bel paese 1 portie, 30g 3

Benco, instandcacaopoeder 1 koffielepel, 5g 1

Berliner bol 1 middelgrote, 105g 9

Berliner, leverkaas 1 portie, 30g 3

Beschuit 3 stuks, 30g 3

Beschuit met muisjes 1 stuk 2

Beschuit, volkoren 3 stuks, 30g 3

Beschuit, voltarwe 3 stuks, 30g 3

Beschuit, voltarwe sesam 3 stuks, 30g 4

Beschuitbol 1 stuk, 40g 4

Bessola 1 glas, 200ml 4

Biefstuk met champignonroomsaus 1 portie 17

Biefstuk met kruidenboter 1 portie 11

Biefstuk met peperroomsaus 1 portie 17

Biefstuk met peperroomsaus, gemengde sla en aardappelen 1 portie 19

Biefstuk met peperroomsaus, gemengde sla en friet 1 portie 29

Biefstuk van de haas met ganzenleverpastei 1 portie 16

Biefstuk, gebakken 1 portie 7

Biefstuk, gemengde sla en frieten 1 portie 24

Biefstuk, gemengde sla met aardappel 1 portie 13

Bier + frisdrank 1 glas, 250ml 4

Bier, alcoholvrij 1 glas, 250ml 1

Bier, categorie I – 5,5 % VOL. 1 glas, 250ml 5

Bier, categorie II – 4,25 % VOL. 1 glas, 250ml 3

Bier, categorie III – 1,43 % VOL. 1 glas, 250ml 2

Bier, categorie S – 7,6 % VOL. 1 groot glas, 330ml 7

Biergist 1 tablet 0

Bierworst, type bifi 1 stuk, 30g 3

Bieslook 1 portie, 100g 0*

Bieslook 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Bietjes 1 portie, 100g 0*

Bietsuiker 2 koffielepels, 10g 1

Biftéki mé tiri (steak met schapenkaas) 1 stuk 12

Bihunsoep 1 portie 4

Biscotti di Prato (amandelcake) 1 portie 2

Bitter lemon 1 glas, 250ml 3

Bitterballen 5 stuks 9

Bitterkoekje 1 stuk 1

Bladerdeeg 1 portie, 100g 11

Bladselderij 1 portie, 100g 0*

Blauwe bessen 1 portie, 100g 0*

Bleekselderij 1 portie, 100g 0*

Blinde vink 1 portie, 100g 5

Blini 1 stuk, 70g 5

Bloedworst 1 portie, 100g 10

Bakbloedworst 1 portie, 100g 10

Bloedworst, Surinaamse 1 portie, 100g 4

Bloem 2 koffielepels, 10g 1

Bloemkool 1 portie, 100g 0*

Bloemkool, in kaassaus 1 portie, 100g 2

Bloody mary 1 glas, 200ml 4

Blue d’Auvergne 1 portie, 30g 3

Blue fort, 60+ 1 portie, 30g 3

Blue stilton 1 portie, 30g 3

Boekweit 3 eetlepels, 30g 3

Boekweit grutten 3 eetlepels, 30g 3

Boekweitmeel 2 koffielepels, 10g 1

Boerenbrood 1 snee, 25g 2

Boerenkaas, 20+ 1 portie, 30g 2

Boerenkaas, 48+ 1 portie, 30g 3

Boerenkool 1 portie, 100g 0*

Boerenkool met worst 1 portie 28

Boerenleverworst 1 portie, 30g 2

Boerenomelet met verse groenten, spek, ui en kaas 1 portie 19

Boerenpaté 1 portie, 50g 4

Bokkenpootje 1 koekje, 11g 1

Bokking gestoomd 1 portie, 120g 7

Bokking, gerookt 1 portie, 50g 3

Bolognaisesaus, kant-en-klaar 3 eetlepels, 45g 1

Bolus (Zeeuwse) 1 middelgrote, 120g 9

Bonbon 1 stuk, 10g 1

Bonbon, likeur 1 stuk, 15g 2

Bonitokroket 1 portie 12

Boomstammetje 1 stuk, 90g 7

Boontjes, fijn 1 portie, 100g 0*

Borrelnootjes 1 portie, 10g 2

Borstplaat, chocolade 1 stuk, 28g 3

Borstplaat, room 1 stuk, 28g 3

Bosbessen 1 portie, 100g 0*

Bosbessen uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Bosbessenmoes 3 eetlepels, 100g 5

Bosbessensap, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Bosrtplaat, water 1 stuk, 28g 2

Bossche bol 1 middelgrote, 75g 6

Bosui 1 portie, 100g 0*

Boterhamworst 1 portie, 30g 2

Boterkoek 1 middelgrote, 60g 9

Boterletter 1 stuk, 35g 4

Botersaus 1 eetlepel, 15g 2

Botervis 1 portie, 120g 9

Bou d’Fagnes 1 portie, 30g 3

Boudoir 1 koekje, 7g 1

Bouillabaisse, zonder rouille 1 bord, 250ml 3

Bouillonblokje, groenten 1 stuk 0

Bouillonblokje, kip 1 stuk 0

Bouillonblokje, vetarm 1 stuk 0

Bouillonblokje, vis 1 stuk 0

Bouillonblokje, vlees 1 stuk 0

Bouillonpasta, rijst 1 portie, 30g 1

Bouillonpoeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Boulghour, gekookt 4 eetlepels, 119g 3*

Boulghour, ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Boursin, light 1 portie, 30g 1

Boursin, roomkaas 1 portie, 30g 4

Braadworst 1 portie 8

Braambessen 1 portie, 100g 0*

Bramen 1 portie, 100g 0*

Brandewijn 1 glaasje, 50ml 4

Brandnetel 1 portie, 100g 0*

Braziliaanse noten 3 stuks, 10g 2

Brebiou, 50+ 1 portie, 30g 3

Bresse blue, 50+ 1 portie, 30g 3

Brie, 50+ 1 portie, 25g 2

Brie, 60+ 1 portie, 25g 3

Brie, light 1 portie, 25g 1

Brinta 3 eetlepels, 30g 3

Brioche 1 kleine, 40g 5

Broccoli 1 portie, 100g 0*

Brochette, mixed grill 1 portie 11

Bronwater 1 glas, 250ml 0

Brooddeeg 1 portie, 100g 6

Broodje brie 1 broodje 21

Broodje carpaccio 1 broodje 18

Broodje crèmepaté 1 broodje 21

Broodje filet americain 1 broodje 18

Broodje garnaalsalade 1 broodje 19

Broodje geitenkaas met honing 1 broodje 18

Broodje gerookte zalm 1 broodje 12

Broodje gezond met ham 1 broodje 13

Broodje gezond met kaas 1 broodje 21

Broodje gezond met mayonaise 1 broodje 11

Broodje gezond met philadelphia 1 broodje 17

Broodje kaassalade 1 broodje 21

Broodje kipfilet 1 broodje 12

Broodje kipsalade 1 broodje 19

Broodje krabsalade 1 broodje 19

Broodje mozzarella/rauwe ham/pesto 1 broodje 20

Broodje mozzarella/tomaat 1 broodje 18

Broodje pitasalade 1 broodje 19

Broodje rosbief 1 broodje 12

Broodje scampi met knoflook 1 broodje 17

Broodje tonijn 1 broodje 17

Broodje tonijn met ei 1 broodje 21

Brownie 1 middelgrote, 50g 6

Brugnon (bloedperzik) 1 portie, 100g 0*

Bruin brood (02/02 aangepast) 1 snee, 25g 1,5

Bruine bonen, gekookt    

Bruine bonensoep met spek 1 bord, 250ml 3

Bruine suiker 2 koffielepels, 10g 1

Bruschetta (geroosterd knoflookbrood) 1 portie 10

Bruschetta met kalfsleverpastei 1 portie 3

Bruschetta met tomaten en olijven 1 portie 3

Brusselse kaas 1 portie, 30g 1

Brusselse wafel 1 middelgrote, 30g 2

Bucatini all’amatriciana (pasta met pikante speksaus) 1 portie 24

Bulgaarse yoghurt 1 portie, 125g 3

Bulgaarse yoghurt, 0% v.g. 1 portie, 125g 2

Cacaopoeder, gezoet 1 koffielepel, 5g 1

Cacaopoeder, ongezoet 2 koffielepels, 10g 1

Cactusvijg 1 portie, 100g 0*

Café Liégeois 1 portie,125g 5

Cake 1 plak, 30g 3

Cake, chocoladevulling 1 plak, 30g 3

Cake, fruitvulling 1 plak, 30g 3

Cakeje met rum 1 portie 6

Calamares, gefrituurd 1 portie, 120g 14

Calamares/pijlinktvis/inktvis 1 portie, 120g 2*

Cambozola 1 portie, 30g 4

Cambozola, light 1 portie, 30g 2

Camembert, 30+ 1 portie, 35g 2

Camembert, 45+ 1 portie, 35g 3

Campari 1 glaasje, 50ml 3

Campari orange 1 glas, 200ml 5

Canada dry 1 glas, 250ml 3

Candybar/mars groot 1 reep, 50g 7

Candybar/mars mini 1 reep 25g 3

Cannelloni 1 portie 20

Cannelloni, bereid 1 portie, 150g 5*

Cantadou, 50+ 1 portie, 30g 3

Cantal 1 portie, 30g 3

Cantenaar, 30+ 1 portie, 30g 2

Cantharellen 1 portie, 100g 0*

Cantuccini 1 stuk, 28g 3

Cappuccino 1 kopje, 200ml 4

Cappuccino, instantpoeder 1 eetlepel, 15g 2

Carambola (of stervrucht) 1 portie, 100g 0*

Carlsberg 1 glas, 250ml 4

Carré de l’Est 1 portie, 30g 3

Carré Frais 2 kaasjes, 50g 3

Cashewnoten 7 stuks, 10g 2

Cashewpasta 1 koffielepel, 5g 1

Cassata 1 punt, 100g 9

Cassata siciliana (cake met ricottavulling en suikerlaag) 1 portie 15

Cassave-maniok 1 portie, 100g 4

Cassavetaart 1 punt, 100g 6

Casselerrib 1 portie, 50g 2

Cassoulet 1 portie 29

Cavaillon 1 portie, 100g 0*

Cayennepeper 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Cervelaatworst 1 portie, 30g 3

Chamignonroomsoep 1 bord, 250ml 4

Chamois dÓr 1 portie, 30g 3

Champagne 1 glaasje, 125ml 3

Champignonroomsaus 1 eetlepel, 15g 1

Champignons 1 portie, 100g 0*

Champignons met knoflook 1 portie 3

Chaource, 50+ 1 portie, 30g 3

Chaumes 1 portie, 30g 2

Chedar 1 portie, 30g 3

Cheeseburger 1 stuk, 115g 8

Cheeseburger 1 stuk 9

Cherimoya 1 portie, 100g 0*

Chianti 1 glaasje, 125ml 4

Chilipoeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Chilisaus 2 eetlepels, 30g 1

Chimay 1 portie, 30g 3

Chimay, blauw 1 groot glas, 330ml 9

Chimay, rood 1 groot glas, 330ml 8

Chinese kool 1 portie, 100g 0*

Chips 1 handvol, 17g 3

Chips, light 1 handvol, 17g 2

Chips, type pringles 1 kokertje, 43g 6

Chocolade 1 stukje, 10g 1

Chocolade, bitter 1 stukje, 10g 1

Chocolade, gevuld 1 stukje, 10g 1

Chocolade, luchtige vulling 1 stukje, 10g 1

Chocolade, melk 1 stukje, 10g 1

Chocolade, melk en noten 1 stukje, 10g 2

Chocolade, met caramel 1 stukje, 10g 1

Chocolade, met kokos 1 stukje, 10g 1

Chocolade, pinda-nogat-karamel 1 stukje, 10g 1

Chocolade, wit 1 stukje, 10g 2

Chocoladebavarois 1 portie 9

Chocoladeboter 1 koffielepel, 5g 1

Chocoladebroodje 1 middelgrote, 60g 6

Chocoladegebak 1 portie 8

Chocolademelk, halfvol 1 glas, 250ml 5

Chocolademelk, mager 1 glas, 250ml 4

Chocolademelk, vol 1 glas, 250ml 6

Chocolademousse 1 portie,125g 9

Chocolademousse 1 coupe 9

Chocoladereep met ijs (type mars icecream) 1 reep, 50g 4

Chocoladerozijnen 6 stuks, 15g 2

Chocoladesaus 1 eetlepel, 15g 1

Chocoladesoes 1 middelgrote, 110g 7

Chocoladesoufflé 1 portie 7

Chocoladetaart 1 punt 8

Chocoladetaart 1 punt, 100g 10

Chocoladetruffel 1 stuk, 15g 2

Chocolat Liégeois 1 portie,125g 6

Chocopasta met noten 1 koffielepel, 5g 1

Chocopasta zonder noten 1 koffielepel, 5g 1

Chocopastille/M&M’s 1 portie, 20g 3

Chocopastille/M&M’s pinda 1 portie, 20g 3

Chocoprince 1 stuk, 25g 3

Chocoprince 1 stuk, 25g 3

Chokotoff 1 stuk, 10g 1

Chorizo 2 plakjes, 20g 2

Chow Mein (noedels) met kip 1 portie 16

Chow Mein (noedels) met varkensvlees 1 portie 19

Chutney, mango 1 eetlepel, 20ml 1

Ciabatta 1 stuk, 50g 3

Cider 1 glaasje, 150ml 2

Cinzano 1 glaasje, 60ml 3

Citroen 1 portie, 100g 0*

Citroengras (sereh) 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Citroensap 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Clementine 1 portie, 100g 0*

Coburgerham 1 portie, 50g 3

Cocktailsaus 1 koffielepel, 5g 1

cocktailsaus, light 2 koffielepels, 10g 1

cocktailtomaatjes 1 portie, 100g 0*

Cocktailworstjes 3 stuks, 30g 2

Cocktailworstjes, light 3 stuks, 30g 1

Cointreau 1 glaasje, 20ml 2

Cola 1 glas, 250ml 3

Cola light 1 glas, 250ml 0

Comté 1 portie, 30g 3

Confituur of gelei 1 eetlepel, 15g 1

Confituur of gelei, light 4 koffielepels, 20g 1

Cordon blue 1 stuk, 90g 5

Corned beef 1 portie, 30g 1

Cornetto, aardbei-ijs 1 stuk 7

Cornetto, chocolade 1 stuk 8

Cornetto, nootjes 1 stuk 9

Cornflakes, naturel 6 eetlepels, 30g 3

Cottage cheese 4 eetlepels, 100g 3

Coulommiers 1 portie, 30g 2

Coupe bananasplit, met slagroom 1 middelgrote 11

Coupe dame blanche, met slagroom 1 middelgrote 13

Coupe fruit zonder saus of slagroom 1 coupe 8

Courgette 1 portie, 100g 0*

Couscous met lam 1 portie 13

Couscous, ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Crackers/Matzecrackers 2 stuks, 10g 1

Cracottes 2 stuks, 10g 1

Cranberries 1 portie, 100g 0*

Crème anglaise (dessertsaus) 3 eetlepels, 100ml 9

Crème brulée 1 portie,125g 6

Crème caramel 1 portie,125g 4

Crème de cassis 1 glaasje, 40ml 3

Crème fraiche 1 eetlepel, 15g 2

Crème fraiche light 1 eetlepel, 15g 1

Crêpe suzette 1 stuk 4

Cristal alken 1 glas, 250ml 4

Croissant 1 stuk, 47g 6

Croissant met amandelen 1 middelgrote, 50g 6

Croissant met chocolade 1 middelgrote, 60g 8

Croissant met ham en kaas 1 stuk 8

Crostata di visciole (kriekentaart) 1 portie 10

Crottin Chavignol 1 portie, 30g 3

Crotton Triballat 1 portie, 30g 3

Cumberlandsaus 2 eetlepels, 30g 1

Currypoeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Custardpoeder 1 eetlepel, 15g 1

Custardpoeder, gezoet 2 koffielepels, 10g 1

Custardpoeder, ongezoet 1 eetlepel, 15g 1

Dadels, geconfijt 1 portie, 15g 1

Dadels, gedroogd 3 stuks, 20g 2

Dadels, vers 3 stuks, 40g 1

Daikon (lange witte radijs) 1 portie, 100g 0*

Daiquiri 1 glas 7

Dame blanche met slagroom 1 coupe 13

Dana Haslama (kalfsvlees met groenten in bouillon) 1 portie 12

Danish blue 1 portie, 30g 3

Dauphine aardappelen 1 portie 13

Dessertcrème met volle melk, chocolade 1 portie,125g 4

Dessertcrème met volle melk, vanille 1 portie,125g 4

Dessertcrème, mager, alle soorten 1 portie,125g 2

Dessertwijn 1 glaasje, 100ml 3

Dille 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Dim sum met varkensvlees 1 portie 22

Diplomaat 1 stuk, 40g 3

Dolmadákia laderá (gevulde wijnbladeren) 1 portie 11

Dolmas (gevulde paprika’s) 1 portie 6

Domates Corbasi (tomatensoep met rijst) 1 bord 3

Döner kebab 1 stuk 10

Donut 1 middelgrote, 57g 7

Doopsuiker 2 stuks, 10g 1

Doperwten (blik) 4 eetlepels, 120g 4*

Doperwten (diepvries) 4 eetlepels, 120g 3*

Doperwten en wortelen 1 portie 4

Doperwten en worteltjes (blik) 4 eetlepels, 120g 3*

Doperwten en worteltjes (diepvries) 5 eetlepels, 150g 3*

Doperwten, gedroogd 5 eetlepels, 150g 2*

Doperwten, gekookt 2 eetlepels, 40g 3*

Dragon 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Dressing light, max. 40% v.g. 2 koffielepels, 10g 1

Dressing met yoghurt 1 eetlepel, 15g 1

Dressing zonder olie 4 eetlepels, 60g 1

Driekoningentaart 1 punt, 100g 13

Drinkbouillon 1 glas, 200ml 0

Drinkyoghurt 1 glaasje, 150ml 3

Drinkyoghurt, 0% v.g. 1 glaasje, 150ml 1

Droog koekje 1 koekje 2

Drop 2 stuks, 20g 2

Druiven uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Druiven, blauwe 15 stuks, 100g 0*

Druiven, witte 15 stuks, 100g 0*

Druivenbladeren 1 portie, 100g 3

Druivensap 1 glas, 200ml 3

Druivensap 1 glas, 200ml 4

Druivensuiker 2 koffielepels, 10g 1

Duif 1 halve, 100g 8

Duvel 1 groot glas, 330ml 8

Éclair 1 middelgrote, 110g 7

Edammer, 30+ 1 portie, 30g 2

Edammer, 40+ 1 portie, 30g 3

Eend met sinaasappelsaus 1 portie 11

Eend, ontveld 1 portie, 120g 3

Eendenei 1 middelgroot, 90g 4

Eendenfilet met groene peper 1 portie 7

Ei 1 middelgroot, 60g 2*

Eidooier 1 middelgrote 2

Eierkoek 1 middelgrote, 30g 3

Eipoeder 1 eetlepel, 25g 4

Eiwit 1 middelgroot 0*

Eiwit 3 stuks 1*

Eiwitrijk poeder, sportvoeding 1 eetlepel, 25g 2*

Emmentaler 1 portie, 30g 3

Emmentaler, light 1 portie, 30g 2

Energiereep muesli. sport 1 reep, 30g 3

Energiereep, sport 1 reep, 30g 4

Engelse drop 4 stuks, 20g 2

Entrecôte met roomsaus 1 portie 17

Entrecôte met wijnsaus 1 portie 11

Entrecôte, gegrild zonder saus 1 portie 9

Erwtensoep 1 bord, 250ml 2

Erwtensoep met worst 1 bord, 250ml 5

Escargots 10 stuks, 60g 1*

Essence, vanille 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Etli Bulgur Pilavi (boulghour pilaf) 1 portie 13

Etli Yaprak Dolmasi (wijnbladeren met gehaktvulling) 1 portie 14

Everzwijn 1 verzadigde portie 5*

Everzwijn 1 portie, 100g 3*

Falafel 1 portie, 100g 7

Fazant 1 portie, 100g 5

Fazant met roomsaus en oesterzwammen 1 portie 25

Fazant op Brabantse wijze 1 portie 14

Fazant, gesmoord 1 portie 14

Fetakaas, light 1 portie, 30g 1

Fetakaas, naturel 1 portie, 30g 2

Filet Américain 1 portie, 30g 2

Filodeeg 1 plakje, 20g 2

Flageolets, gekookt 4 eetlepels, 120g 2*

Flan, chocolade 1 portie,125g 4

Flan, karamel 1 portie,125g 4

Flantaart 1 punt, 100g 6

Flensje 1 stuk, 30g 2

Florinis jemistés (gevulde paprika met feta) 1 stuk 5

Fond, bruin 1 glas, 200ml 2

Fond, bruin 1 glas, 200ml 2

Fond, gevogelte 1 glas, 200ml 1

Fond, gevogelte 1 glas, 200ml 1

Fond, kalf 1 glas, 200ml 2

Fond, kalf 1 glas, 200ml 2

Fond, vis 1 glas, 200ml 1

Fond, vis 1 glas, 200ml 1

Fond, wild 1 glas, 200ml 1

Fond, wild 1 glas, 200ml 1

Fond, wit 1 glas, 200ml 1

Fond, wit 1 glas, 200ml 1

Forel 1 portie, 120g 3*

Forel met amandelen 1 portie 15

Forel, gebakken 1 portie 12

Forel, gerookt 1 portie, 50g 1*

Fourme dÁmbert 1 portie, 30g 3

Frambozen 1 portie, 100g 0*

Frambozen uit blik, op siroop 1 portie, 100g 3

Frambozendrank 1 glas, 200ml 3

Frangipane 1 stuk, 55g 7

Frankfurterworst 1 stuk, 60g 3

Fricandeau 1 portie, 30g 1*

Fries volkoren roggebrood 1 snee, 50g 3*

Friese nagelkaas, 20+ 1 portie, 30g 2

Friese nagelkaas, 40+ 1 portie, 30g 3

Frieten 1 kleine portie 8

Frieten, gefrituurd 1 portie, 100g 8

Frieten, opgewarmd in de oven 1 portie, 100g 5

Frietjes 1 portie 10

Frikadel met brood en ketchup 1 portie 6

Frisdrank 1 glas, 250ml 3

Frisdrank, light (max. 18 kcal/liter) 1 glas, 250ml 0

Fritessaus 2 koffielepels, 10g 1

Fructose 2 koffielepels, 10g 1

Fruit, gedroogd 1 portie, 15g 1

Fruit, in honing gebakken 1 portie 6

Fruitcocktail uit blik, op siroop of lichte siroop 3 eetlepels, 100g 2

Fruitgom/ winegum 4 stuks, 15g 1

Fruitmacedoine uit blik, op siroop of lichte siroop 3 eetlepels, 100g 2

Fruitsalade, ongezoet 1 portie, 100g 1*

Fruitsnoepje 2 stuks, 20g 2

Fruittaart 1 punt 3

Fruittaart 1 punt, 100g 7

Gamba’s gepeld 1 portie, 120g 3*

Gamba’s met knoflook 1 portie 5

Gancia 1 glaasje, 50ml 3

Gandaham 1 portie, 50g 3

Gans, gebakken 1 portie, 100g 7

Gansgebraad met saus 1 portie 27

Ganzenlever 1 portie, 50g 6

Ganzenleverpastei 1 portie, 50g 6

Garídes mé féta (garnalen met feta) 1 portie 8

Garnaalkroket 2 stuks 18

Garnalen, Hollandse, gepeld 1 portie, 120g 3*

Garnalen, Noorse, gepeld 1 portie, 120g 3*

Garnalenballetjes 1 portie 14

Garnalensoep 1 portie 2

Gebakken eend 1 portie 15

Gebakken garnalen 1 portie 11

Gebakken kip met groenten 1 portie 18

Gebakken kipcordonblue 1 portie 14

Gebakken leverkaas 1 portie 10

Gebakken mosselen 1 portie 13

Gebakken noedels met ei en groenten 1 portie 20

Gebakken noedels met garnalen en kip 1 portie 11

Gebakken noedels met gehakt 1 portie 16

Gebakken noedels met groenten 1 portie 13

Gebakken noedels met rundvlees 1 portie 20

Gebakken noedels met varkensvlees en garnalen 1 portie 15

Gebakken noedels met zeevruchten 1 portie 16

Gebakken rijst met groenten 1 portie 9

Gebakken sliptong 1 portie 7

Gebakken uitjes 1 eetlepel, 15g 2

Gebakken zeetong 1 portie 11

Gebraden haas 1 portie 10

Gebraden kalfskotelet 1 portie 12

Gebraden rumsteak met braadjus 1 portie 9

Geep 1 portie, 120g 3*

Gefermenteerde melkdrank + specifieke M.O. 1 glas, 250ml 5

Geflambeerde banaan 1 portie 6

Gefrituurde calamaresringen 1 portie 31

Gefrituurde gevulde tofu 1 portie 14

Gegratineerd witlof 1 portie 3

Gegratineerde aardappelen 1 portie 7

Gegratineerde bloemkool 1 portie 5

Gegratineerde koolvis met spinazie 1 portie 10

Gegratineerde Sint-Jacobsvruchten met prei 1 portie 7

Gegrilde kreeft 1 portie 15

Gegrilde kreeft in witte wijnsaus 1 portie 16

Gegrilde kreeft met botersaus 1 portie 20

Gegrilde tongfilets met ansjovisboter 1 portie 17

Gegrilde worstjes 1 portie 15

Gehakt, half om half 1 portie, 100g 5

Gehaktschotel parmentier 1 portie 12

Geitenkaas, halfzachte 1 portie, 30g 3

Geitenkaas, light 1 portie, 30g 1

Geitenkaas, vers, zachte 1 portie, 30g 2

Geitenkarnemelk 1 glas, 250ml 2

Geitenmelk 1 glas, 250ml 3

Geitenvlees 1 portie, 100g 2*

Geitenyoghurt 1 portie, 125g 2

Gekookte worst (Gelderse) 1 portie, 50g 4

Gelakte eend in zoetzure saus 1 portie 12

Gelakte eend met pikante saus 1 portie 17

Gelatine 1 blaadje 0

Gelatine 1 zakje 0

Gemarineerde sardines 1 portie 7

Gemberpoeder 1 eetlepel, 15g 1

Gembersiroop 1 koffielepel, 5ml 0

Gembersiroop 1 eetlepel, 15ml 1

Gemberwortel 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Gemengd fruit, op siroop 3 eetlepels, 100g 2

Gemengde noten 2 koffielepels, 10g 2

Gemengde paddenstoelen 1 portie, 100g 0*

Gemengde salade 1 portie, 100g 0*

Gepaneerde varkensschnitzel 1 portie 11

Gepaneerde vis, voorgebakken 1 portie, 100g 5

Gepelde tomaat (blik) 1 portie, 100g 0*

Gepofte aardappel 1 stuk 4

Geraffineerde suiker 2 koffielepels, 10g 1

Geraspte kaas, 48+ 1 eetlepel, 20g 2

Geraspte kaas, tot 30+ 1 portie, 30g 1

Geroosterd brood 1 snee, 20g 2

Gerst, gebrand 3 eetlepels, 30g 2

Gerst, korrel 3 eetlepels, 30g 3

Gestoofde kikkererwten 1 bord 6

Gevulde avocado met garnalen en dille 1 portie 5

Gevulde koek 1 stuk, 90g 11

Gevulde mosselen 1 portie 12

Gevulde paprika 1 portie 10

Gevulde tomaat met garnalen 1 stuk 9

Gezeefde tomaten (pak) 1 portie, 100g 0*

Gezouten kabeljauwfilet 1 portie 10

Gierst, ongekookt 3 eetlepels, 30g 3

Gin 1 glaasje, 30ml 2

Gin fizz 1 glas, 200ml 6

Gin tonic 1 glas, 200ml 4

Ginger ale 1 glas, 250ml 1

Gist, gedroogd 1 zakje 0

Gist, vers 1 blokje 0

Glühwein 1 glaasje, 100ml 3

Glutenvrij brood 1 snee, 25g 1

Gorgonzola 1 portie, 30g 3

Gort 3 eetlepels, 30g 3

Gortepap 1 portie,125g 2

Gouda, 48+ 1 portie, 30g 3

Goudbrasem 1 portie, 120g 3*

Goudbrasem met venkel 1 portie 4

Goulash soep 1 portie 6

Goulashsoep 1 bord, 250ml 2

Graanreep met chocolade 1 reep, 20g 2

Graanreep met noten 1 reep, 20g 3

Graanreep met vruchten 1 reep, 20g 2

Granaatappel 1 portie, 100g 0*

Grand marnier 1 glaasje, 50ml 5

Granenstroop 1 eetlepel, 15g 1

Granita di caffe (ijskoffie) 1 portie 6

Granita di orange (ijssinaasappel) 1 portie 4

Grapefruit 1 portie, 100g 0*

Grapefruit, op siroop 1 portie, 100g 2

Grapefruitsap, rood 1 glas, 200ml 2

Grapefruitsap, wit 1 glas, 200ml 2

Grieks broodje 1 broodje 18

Grieks plat brood 1 stuk 8

Griekse salade, feta 1 portie 11

Griekse yoghurt 1 portie, 125g 4

Griekse yoghurt, 0% v.g. 1 portie, 125g 1*

Griesmeel, ongekookt 1 eetlepel, 20g 2

Griesmeelpap 1 portie,125g 3

Griesmeelpudding 1 portie,125g 3

Groene kool 1 portie, 100g 0*

Groene peper 1 portie, 100g 0*

Groene peperkorrels 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Groene peperoni (pot) 1 portie, 100g 0*

Groene peperroomsaus 1 eetlepel, 15g 1

Groene selderij 1 portie, 100g 0*

Groengraat 1 portie, 120g 3*

Groentemacedoine 4 eetlepels, 120g 2*

Groenten voor hutspot 1 portie, 100g 0*

Groentesap 1 glas, 250ml 1

Groentesoep met room 1 bord, 250ml 4

Groentesoep met vermicelli 1 bord, 250ml 1

Groentesoep met vlees 1 bord, 250ml 4

Groentesoep, vetarm (alle soorten) 1 bord, 250ml 0

Groentespread 1 eetlepel, 20g 1

Grog, met suiker 1 glaasje, 100ml 4

Gruyère 1 portie, 30g 3

Guacamole 1 eetlepel, 30g 1

Guave 1 portie, 100g 0*

Gueuze 1 glas, 250ml 4

Guiness 1 groot glas, 330ml 3

Güvec (groentestoofpot met kip) 1 bord 4

Gyros 1 portie 18

Haagse hopjes 2 stuks, 8g 1

Haaienvinnensoep 1 bord, 250ml 3

Haantje 1 portie, 100g 4

Haas 1 portie, 100g 3*

Hachee 1 portie 15

Hagelslag, chocolade 1 koffielepel, 5g 1

Hagelslag, melk 1 koffielepel, 5g 1

Halvanaise 2 koffielepels, 10g 1

Halvarine 100% soja 1 koffielepel, 5 g 1

Halvarine, 25% v.g. 3 koffielepels 15 g 1

Halvarine, 35% v.g. 2 koffielepels, 10g 1

Halvarine, 40% v.g. 1 koffielepel, 5g 1

Halvarine, plantaardig 1 koffielepel, 5g 1

Ham en kaas mix 1 portie 11

Ham, gekookt 1 portie, 30g 1

Ham, gekookt, mager 1 portie, 50g 1*

Ham, rauw of gerookt 1 portie, 50g 3

Hamburger 1 stuk 110g 7

Hamburger 1 portie 8

Hamburgerbroodje 1 boordje, 50g 4

Ham-kaasbroodje 1 stuk 14

Ham-kaascroisant 1 stuk, 75g 8

Hammetje 1 portie, 100g 4

Hamschijf 1 portie, 100g 5

Hangop 1 portie 3

Hangop 1 portie, 125g 2

Harde kaas, 20+ 1 portie, 30g 2

Harde kaas, 20+ 1 grote portie, 100g 6

Harde kaas, 30+ 1 portie, 30g 2

Harde kaas, 30+ 1 grote portie, 100g 7

Harde kaas, 40+ 1 portie, 30g 3

Harde kaas, 40+ 1 grote portie, 100g 9

Harde kaas, 48+ 1 portie, 30g 3

Harde kaas, 48+ 1 grote portie, 100g 10

Haring 1 portie, 120g 7

Haring, gerookt 1 portie, 50g 3

Haring, zoute/nieuwe 1 portie, 120g 5

Haring, zuur 1 portie, 100g 6

Haringfilet in tomatensaus 1 half blikje, 100g 4

Haringsalade 1 portie 7

Harissa 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Hausmacher worst 1 plakje, 20g 1

Haverkoek 1 stuk, 60g 6

Havermout 3 eetlepels, 30g 3

Havermoutpap 1 portie,125g 3

Havervlokken 3 eetlepels, 30g 3

Haverzemelen 3 eetlepels, 30g 3

Hazelnootpasta 1 koffielepel, 5g 1

Hazelnoten 7 stuks, 7g 1

Hazenrug met wildsaus 1 portie 13

Hazepeper 1 portie 16

Hazerug met puree, kastanjes en roomsaus 1 portie 25

Heilbot 1 portie, 120g 3*

Heilbot, gerookt 2 plakjes, 50g 2

Heineken 1 glas, 250ml 4

Heldere soep met groenten 1 bord, 250ml 1

Heldere soep met vlees 1 bord, 250ml 3

Hert 1 portie, 100g 4*

Hertoginnenaardappelen in de oven 1 portie 6

Herve, zachte 1 portie, 30g 2

Hete bliksem 1 portie 10

Hinde/ree 1 portie, 100g 3*

Hoestbonbons 4 stuks, 20g 2

Hoi sin saus 1 eetlepel, 15ml 1

Hollandse garenkas, 45+ 1 portie, 30g 3

Hollandse garnalencocktail 1 portie 10

Hollandse saus 1 eetlepel, 15g 1

Hondshaai 1 portie, 120g 4*

Honing 2 koffielepels, 10g 1

Hoofdkaas/zure zult 1 portie, 50g 3

Huishoudstroop 1 eetlepel, 15g 1

Humus 1 eetlepel, 15g 1

Huoguo (chinese fondue) 1 portie 8

Hutspot met klapstuk 1 portie 17

Ice tea/ijsthee 1 glas, 250ml 2

IJsbergsla 1 portie, 100g 0*

IJslolly op stokje, aardbei 1 stuk, 40g 1

IJslolly op stokje, chocolade 1 stuk, 60g 5

IJslolly op stokje, citroen 1 stuk, 40g 1

IJslolly op stokje, mokka 1 stuk, 60g 5

IJslolly op stokje, nootjes 1 stuk, 60g 6

IJslolly op stokje, vanille 1 stuk, 60g 5

IJssoufflé met chocolade 1 portie 7

IJstaart 1 plakje, 100ml 7

Ile flottante 1 portie,125g 4

Incir Dolmasi (gevulde vijgen) 1 portie 10

Inktvis in azijn 1 portie 8

Inktvisringen (calamares) 1 portie, 120g 2*

Inktvisringen, gefrituurd (calamares) 1 portie, 120g 14

Instantsoep, gemiddeld 1 bord, 250ml 3

Irish coffee 1 glas, 250ml 11

Italiaanse bol 1 stuk, 100g 6

Jägermeister 1 glaasje, 35ml 4

Jagersaus 3 eetlepels, 45g 1

Jam 1 eetlepel, 15g 1

Jam, light 4 koffielepels, 20g 1

Jamtaart 1 punt, 100g 10

Japanse zoutjes 1 portie, 10g 1

Jenever, fruit (alle soorten) 1 glaasje, 35ml 2

Jenever, jonge 1 glaasje, 35ml 3

Jenever, oude 1 glaasje, 35ml 3

Jeneverbessen 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Jeruzalemse artisjok 1 portie, 100g 0*

Jupiler bier 1 glas, 250ml 4

Kaasfondue 1 portie 20

Kaaskroket 2 stuks 9

Kaaskroket 1 portie 15

Kaassaus 1 eetlepel, 15g 1

Kaasschnitzel 1 portie, 100g 7

Kaassoesje 1 stuk, 15g 1

Kaassoufflé 1 portie 6

Kaassoufflé, magnetron 1 stuk, 70g 5

Kaasstengel 2 stuk, 20g 3

Kaastaart 1 punt 6

Kaastaart 1 punt, 100g 6

Kabeljauw 1 portie, 120g 2*

Kabeljauw met botersaus 1 portie 21

Kabeljauw met een knapperig korstje 1 portie 17

Kabeljauwfilet met remouladesaus 1 portie 12

Kabeljauwkroket 1 portie 18

Kadetje 1 stuk, 50g 4

Kaki 1 portie, 100g 0*

Kalamarákja me féta (inktvis met schapenkaas) 1 portie 5

Kalfsblanket 1 portie 7

Kalfsgebraad met saus 1 portie 6

Kalfshaasje van de grill 1 portie 6

Kalfslapje gepaneerd 1 portie 11

Kalfslapje met room 1 portie 7

Kalfslever gebakken met uien 1 portie 8

Kalfsniertjes met mosterd 1 portie 5

Kalfsniertjes met rode wijn 1 portie 5

Kalfsoesters met champignons 1 portie 9

Kalfsragout 1 portie 9

Kalfsvlees marengo 1 portie 14

Kalfsvlees, blinde vink 1 portie, 100g 5

Kalfsvlees, borstlap 1 portie, 100g 3

Kalfsvlees, entrecôte 1 portie, 100g 5

Kalfsvlees, filet 1 portie, 100g 4*

Kalfsvlees, fricandeau 1 portie, 120g 3*

Kalfsvlees, gehakt 1 portie, 100g 6

Kalfsvlees, kotelet 1 middelgrote, 80g 3*

Kalfsvlees, lapje 1 portie, 120g 3*

Kalfsvlees, lever 1 portie, 100g 3*

Kalfsvlees, mager 1 portie, 120g 3*

Kalfsvlees, oester 1 portie, 100g 4*

Kalfsvlees, poulet 1 portie, 100g 4*

Kalfsvlees, ribstuk 1 portie, 100g 6

Kalfsvlees, schenkel 1 portie, 120g 3*

Kalfsvlees, schnitzel (gepaneerd) 1 portie, 120g 6

Kalfsvlees, vet 1 portie, 100g 4

Kalfsvlees, zwezerik 1 portie, 100g 2*

Kalfszwezerik met groene peper 1 portie 5

Kalkoen, bout, zonder vel 1 portie, 120g 3

Kalkoen, filet 1 portie, 100g 3*

Kalkoen, filet, broodbeleg 1 portie, 50g 1*

Kalkoen, filetgebraad, zonder vet 1 plak, 50g 1*

Kalkoen, gebraden 1 portie 7

Kamut, ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Kandijsuiker 2 koffielepels, 10g 1

Kaneel 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kaneelbeschuitje 1 stuk 11

Kano 1 stuk, 50 g 6

Kanterbrau 1 glas, 250ml 4

Kappertjes 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kappertjessaus 1 eetlepel, 15g 1

Kapucijners, gedroogd 5 eetlepels, 200g 2*

Kapucijners, gekookt 2 eetlepels, 40g 3*

Karakollen 1 portie, 120g 3*

Karamel 1 stuk, 10g 1

Karamelsaus 1 eetlepel, 15g 1

Kardoen 1 portie, 100g 0

Karnemelk, gezoet 1 glas, 200ml 3

Karnemelk, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Karnibahar Kizartmasi (gebakken bloemkool) 1 portie 6

Karper 1 portie, 120g 3*

Käsespätzle 1 portie 9

Kastanje 6 stuks, 50g 3

Kastanje, geglaceerd 1 stuk, 10g 1

Kastanje, geglaceerd 2 stuks, 20g 1

Kastanjepuree 2 eetlepels, 30g 1

Katenspek 1 portie, 60g 7

Kauwgom met suiker 1 stuk 0

Kauwgom zonder suiker 1 stuk 0

Kaviaar 1 koffielepel, 10g 1

Kayisi Tatlisi (gevulde abrikozen) 1 portie 10

Kefir, halfvol 1 glas, 200ml 3

Kekererwten, gekookt 4 eetlepels, 100g 3*

Kernhem 1 portie, 30g 4

Kerriepoeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

kerriesaus, koud 1 eetlepel, 15g 3

Kerriesaus, warm 3 eetlepels, 45g 1

Kersen 15 stuks, 100g 0*

Kersen uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Kersenbonbon 1 stuk, 10g 1

Kersenmoes 3 eetlepels, 100g 4

Kersenvlaai 1 portie 13

Kerststol/brood met spijs 1 plak, 75g 6

Kerststol/brood met spijs 1 plak, 75g 6

Kerststronk 1 plakje 7

Kerststronk/ijsstam 1 plakje, 100ml 7

Kervel 1 portie, 100g 0*

Kervel 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kervelsoep 1 bord, 250ml 1

Ketchup 2 eetlepels, 30ml 1

ketchup, curry 2 eetlepels, 30ml 1

Ketjap 1 eetlepel, 15ml 1

Ketjap 1 eetlepel, 15g 1

Keukenstroop 1 eetlepel, 15g 1

KH-rijke module, poeder, sportvoeding 2 eetlepels, 30g 3

KH-rijke module, vloeibaar, sportvoeding 1 glaasje, 100ml 7

Kidneybonen, gekookt 3 eetlepels, 100g 3*

Kiemzaad, alfalfa 1 handvol, 50g 1

Kiemzaad, linzen 1 handvol, 50g 2

Kiemzaad, mungbonen 1 portie, 100g 1

Kiemzaad, radijs 1 handvol, 50g 1

Kikkererwten, gedroogd 4 eetlepels, 120g 3*

Kikkererwten, gekookt 2 eetlepels, 40g 4*

Kinderbiscuit, droog 2 stuks, 25g 3

Kip aan ‘t spit, ontveld 1 halve 6

Kip met cashewnoten 1 portie 10

Kip met curry 1 portie 9

Kip met groenten 1 portie 12

Kip op Szetchuan wijze 1 portie 13

Kip, filet 1 portie, 100g 3*

Kip, gegrild met tomaat, piment en aubergines 1 portie 6

Kip, gegrild, borst of bout, met vel 1 stuk, 120g 5

Kip, gegrild, borst of bout, zonder vel 1 stuk, 120g 3

Kip, gehakt 1 portie, 100g 5

Kip, gekookt 1 portie, 100g 5*

Kip, in braadzak 1 portie, 100g 4

Kip, worst 1 portie, 100g 5

Kipfilet met mozzarella en gedoogde tomaten 1 portie 12

Kipfilet met Provençaalse kruiden 1 portie 8

Kipfilet, broodbeleg 1 portie, 50g 1*

Kipkroket 1 portie 10

Kippenei (scharrel, maïs, eko, viergranen, ) 1 middelgroot, 60g 2*

Kippenlever 1 portie, 100g 3

Kippensoep 1 portie 4

Kippensoep 1 bord, 250ml 3

Kippenstoofpotje 1 portie 9

kipragout, blank 1 portie 9

kipsaté met pindasaus 1 portie 13

Kir 1 glaasje, 125ml 4

Kir royal 1 glaasje, 125ml 4

Kirmizi MerCimek Corbasi (rode linzensoep) 1 portie 7

Kirsch 1 glaasje, 20ml 3

Kisir (boulghour salade) 1 portie 4

Kiwi 1 portie, 100g 0*

Kiwi, zespri gold 1 portie, 100g 0*

Klapstuk met sjalot 1 portie 6

Knackerbrod, lichtgewicht 2 snee, 25g 2

Knackerbrod, sesam 2 snee, 25g 3

Knackerbrod, volkoren 2 snee, 25g 2

Knackerbrod, wit 2 snee, 25g 2

Knakworst 1 stuk, 60g 3

Knapperbolletjes 1 portie, 50g 9

Knoflook 1 portie, 100g 0

Knoflook 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Knoflookboter 1 koffielepel, 5g 1

Knoflooksaus 1 koffielepel, 5g 1

Knoflookstokbrood 1 kwart stuk 9

Knolselderij 1 portie, 100g 0*

Knolselderij (blik) 1 portie, 100g 0*

Koekje, droog 2 koekjes, 20g 2

Koekje, gezouten 2 koekjes, 20g 3

Koekje, met chocolade 2 koekjes, 20g 3

Koekje, muesli 2 koekjes, 20g 3

Koekje, volkoren 2 koekjes, 20g 2

Koffie 1 kopje, 150ml 0

Koffie verkeerd (koffie met melk) 1 kopje, 150ml 1

Koffiebavarois 1 portie 9

Koffiebroodje 1 broodje, 80g 9

Koffiekoek met abrikozen 1 middelgrote, 100g 7

Koffiekoek met chocolade 1 middelgrote, 60g 6

Koffiekoek met pudding 1 middelgrote, 100g 9

Koffiekoek met rozijnen 1 middelgrote, 75g 8

Koffiemelk, halfvol 2 eetlepels, 30ml 1

Koffiemelk, mager 3 eetlepels, 45ml 1

Koffiemelk, vol 1 eetlepel, 15ml 1

Kokosbrood 1 portie, 15 g 2

Kokosbrood (broodbeleg) 3 plakjes, 30g 4

Kokoskoek 1 middelgrote, 70g 10

Kokosmakroon 1 kleine, 13g 1

Kokosmakroon 1 stuk, 33g 4

Kokosmelk, geconcentreerd, om te koken 1 portie, 50ml 3

Kokosnoot, gedroogd, geraspt 1 eetlepel, 15g 3

Kokosnoot, vers 1 stuk, 20g 2

Kokosnootsap, vers 1 glaasje, 150ml 1

Kolokidákja jemistá (gevulde courgette) 1 portie 8

Kolokithokeftédes (courgette pannenkoekje) 1 stuk 5

Komijnkaas 1 portie, 30g 2

Komijnpoeder (djinten) 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Komijnzaad 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Komkommer 1 portie, 100g 0*

Konijn 1 portie, 120g 5

Konijn gebraden met appelcompote 1 portie 19

Konijn met pruimen 1 portie 12

Kookroom light 20 eetlepels, 30ml 1

Koolraap 1 portie, 100g 0*

Koolrabi 1 portie, 100g 0*

koolvis 1 portie, 120g 2*

Koriander 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Korianderpoeder (ketoembar) 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kotelétes arnioú skáras (gegrilde lamskotelet) 1 stuk 13

Kotópoulo Lemónato (kip met citroen en basilicum) 1 portie 11

Kotosóupa avgolémoho (kippensoep met citroen) 1 portie 6

Koude groentesoep met azijn en olie 1 portie 4

Kourabiédes (amandelgebak) 1 portie 4

Kousenband 1 portie, 100g 0*

Krab uit blik, in water 1 half blikje, 100g 2*

Krabbetjes, gekookt 1 portie 10

Krakeling 1 stuk, 10g 2

Kreeft 1 halve kleine, 120g 2*

Kreeftensoep 1 bord, 250ml 4

Krentebol 1 stuk, 50g 4

Krenten 1 eetlepel, 15g 1

Krentenbrood 1 snee, 25g 2

Krentenbrood volkoren 1 snee, 25g 2

Krentenkoek, type evergreen 1 stuk, 20g 2

Kriek 1 glas, 250ml 4

Krieken 1 portie, 100g 0*

Kristalsuiker 2 koffielepels, 10g 1

Kroepoek 1 portie, 50g 7

Kroket met serranoham 1 portie 14

Kroketten met brood en mosterd 1 portie 16

Kronenbourg 1 glas, 250ml 4

Kruidenboter 1 koffielepel, 5g 1

Kruidenmix 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kruidnagel 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Kruidnoten 15 stuks, 20g 3

Kruimeldeeg 1 portie, 100g 11

Kruisbessen 1 portie, 100g 0*

Kuit/hom 1 koffielepel, 10g 1

Kumquat 1 portie, 100g 0*

Kwark, 0% v.g. met fruit 4 eetlepels, 200g 3

Kwark, 0% v.g. naturel 4 eetlepels, 200g 2*

Kwark, halfvol, met fruit 2 eetlepels, 100g 4

Kwark, met fruit, 10 tot 20% v.g. 2 eetlepels, 100g 3

Kwark, naturel, 10 tot 20% v.g. 2 eetlepels, 100g 2

Kwark, vol, met fruit 2 eetlepels, 100g 5

Kwark, vol, naturel 2 eetlepels, 100g 4

Kwarktaart 1 punt, 100g 6

Kweepeer 1 portie, 100g 0*

Lahmacun (Turkse pizza) 1 stuk 16

Lamsbout met bonen 1 portie 12

Lamsbout, gebraden 1 portie 11

Lamskoteletten, gegrild 1 portie 10

Lamsniertjes 1 portie, 100g 2*

Lamsoren 1 portie, 100g 0*

Lamspilaf 1 portie 16

Lamsschijf (boutlap) 1 portie, 60g 3

Lamstajine met groenten 1 portie 3

Lamsvlees met ui en aardappel 1 portie 17

Lamsvlees, borstlap 1 portie, 60g 5

Lamsvlees, bout 1 portie, 60g 3

Lamsvlees, filet 1 portie, 60g 2*

Lamsvlees, gestoofd 1 portie 10

Lamsvlees, kotelet 1 portie, 60g 2

Lamsvlees, rollade (schouder) 1 portie, 60g 3

Lamsvlees, schouderlap 1 portie, 60g 3

Lamsvlees, vet 1 portie, 60g 3

Lamsvlees, zadel 1 portie, 60g 4

Lange vingers/lepelkoekje 2 koekjes, 10g 1

Langoustine 2 stuks, 60g 2*

Lasagne 1 portie 15

Lasagne met gehakt 1 portie 23

Lasagne met spinazie 1 portie 14

Lasagne met zeevruchten 1 portie 11

Lasagnebladen 1 stuk, 25g 2*

Laurier 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Leffe 1 groot glas, 330ml 8

Leidse kaas, 20+ 1 portie, 30g 2

Leidse kaas, 40+ 1 portie, 30g 3

Lekkerbekje, gefrituurd 1portie, 120g 7

Leng 1 portie, 120g 2*

Lente uitje 1 portie, 100g 0*

Lentegroenten met sesam en kippenborst 1 portie 12

Lever, gekookt 1 portie, 100g 3*

Lever, gevogelte 1 portie, 100g 3

Lever, kalf 1 kleine portie, 50g 2*

Lever, rund 1 portie, 100g 3*

Lever, varken 1 portie, 100g 3*

Leverkaas/Berliner 1 portie, 30g 3

Leverknödel 1 portie 6

Leverpastei 1 portie, 50g 4

Leverworst 1 portie, 30g 3

Lijnzaad 2 koffielepels, 10g 1

Likeur 1 glaasje, 20ml 2

Likeur (passoa, safari e.d.) met verse vruchtensap 1 glas, 200ml 7

Likkepot 1 portie, 60g 5

Limburgse kaas 1 portie, 30g 2

Limburgse kruimelvlaai 1 punt 8

Limburgse kruimelvlaai 1 punt, 100g 8

Limburgse rijstevlaai 1 punt, 100g 6

Limoen 1 portie, 100g 0*

Limoensap 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Limonade 1 glas, 250ml 3

Limonade, light (tot 18 kcal/liter) 1 glas, 250ml 0

Limonadesiroop (citroen, grenadine, munt…) 1 eetlepel, 15g 1

Linzen, gedroogd 3 eetlepels, 100g 3*

Linzen, gekookt 2 eetlepels, 40g 3*

Livarot 1 portie, 30g 2

lle flottante 1 portie 7

Loempia 1 portie 7

Lolly 1 stuk, 12g 1

Loo, light 1 portie, 30g 2

Loukoumádes (honingballetjes) 1 stuk 1

Luikse stroop 1 eetlepel, 15g 1

Luikse wafel 1 middelgrote, 55g 7

Luxe broodje wit 1 broodje, 25g 4

Lychees 10 stuks, 100g 0*

Lychees 3 stuks 1

Lychees uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Maanzaad 2 koffielepels, 10g 1

Maasdammer, 45+ 1 portie, 30g 3

Maaslander, 48+ 1 portie, 30g 3

Macadamianoten 7 stuks, 10g 2

Maccheroni al tonne e pomodori (pasta met tonijn) 1 portie 17

Maccheroni alla bolognese (pasta met bolognesesaus) 1 portie 19

Maccheroni alla calabrese (pasta met ham en tomaten) 1 portie 14

Madeira 1 glaasje, 50ml 3

Madeirasaus 3 eetlepels, 45g 1

Madeleinekoekje 1 stuk, 15g 2

Maes 1 glas, 250ml 4

Maïs, gekookt 4 eetlepels, 120g 3*

Maïs, om te poffen 3 eetlepels, 100g 2*

Maïskolf 1 eetlepel, 20g 2*

Maïsmeel 2 koffielepels, 10g 1

Maïszetmeel 2 koffielepels, 10g 1

Maïzena 2 koffielepels, 10g 1

Majoraan 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Makreel 1 portie, 120g 6

Makreel, gerookt 1 portie, 50g 4

Makreel, uit blik, in eigen nat 1 blikje, 100g 5

Makreel, uit blik, in olie, uitgelekt 1 blikje, 100g 6

Makreel, uit blik, met tomaten 1 blikje, 100g 5

Mandarijn 1 portie, 100g 0*

Mandarijn uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Mangistan 1 portie, 100g 0*

Mango 1 portie, 100g 0*

Mangosaus 1 eetlepel, 15g 1

Manti (deeg gevuld met gehakt en yoghurt dip) 1 portie 18

Margarine 75% v.g. 1 koffielepel 5g 1

Margarine 75% v.g. 1 portie, 100g 19

Margarine 80% v.g. 1 koffielepel, 5g 1

Margarine 80% v.g. 1 portie, 100g 21

Margarine, 60% v.g. 1 koffielepel, 5g 1

Margarine, 60% v.g. 1 portie, 100g 16

Margarine, plantaardig 1 koffielepel, 5g 1

Margarine, vloeibaar 1 koffielepel, 5ml 1

Marjolein 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Marmelade 1 eetlepel, 15g 1

Marmite 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Marsepein 1 portie, 20g 2

Marshmallow 2 stuks, 15g 1

Martini, extra droog 1 glaasje, 60ml 2

Martini, rood/wit 1 glaasje, 60ml 3

Mascarpone 1 portie, 30g 4

Mayonaise 1 koffielepel, 5g 1

Mayonaise, light, max. 40% v.g. 2 koffielepels, 10g 1

Meergranendrank 1 glas, 200ml 3

Meiknolletjes 1 portie, 100g 0*

Meivis 1 portie, 120g 3*

Melassestroop 1 eetlepel, 15g 1

Melk, geconcentreerd, mager, met suiker 2 eetlepels, 30g 2

Melk, geconcentreerd, vol, met suiker 2 eetlepels, 30g 3

Melk, halfvol 1 glas, 250ml 3

Melk, mager 1 glas, 250ml 2

Melk, vol 1 glas, 250ml 4

Melkbrood 1 snee, 25g 2

Melkbroodje 1 broodje, 40g 3

Melkpoeder, halfvol 1 koffielepel, 5g 1

Melkpoeder, mager 2 koffielepels, 10g 1

Melkpoeder, vol 1 koffielepel, 5g 1

Meloen 1 portie, 100g 0*

Meloen met parmaham 1 stuk 2

Meloenblokjes uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Mercimek Köftesi (linzenballetjes) 1 portie 6

Meringue gevuld met roomijs of room 1 portie 6

Mie, gekookt 4 eetlepels, 100g 3*

Mie, ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Mierikswortel 1 portie, 100g 0*

Mierikswortelsaus 1 eetlepel, 15g 1

Mihoen met kip 1 portie 10

Mihoen met rundvlees 1 portie 12

Mihoensoep met Aziatische champignons en tofu 1 portie 2

Mihoensoep met kip 1 portie 3

Mihoensoep met varkensvlees 1 portie 3

Milkshake 1 glaasje 5

Milkshake 1 beker 8

Mimolette 1 portie, 30g 2

Mince-pie (Engels kerstgebak) 1 stuk, 60g 5

Mineraalwater 1 glas, 250ml 0

Minestrone (groentesoep) 1 portie 3

Minestronesoep 1 bord, 250ml 3

Mini gehaktballetjes 1 portie 15

Mini maïskolfjes 1 portie, 100g 0*

Mirabel 1 portie, 100g 0*

Mirabel uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Mirin/zoete rijstwijn 2 eetlepels, 30ml 1

Misket Köfte (vleesballetjes met walnootsaus) 1 portie 23

Misosoep 1 bord, 250ml 2

Mispel 1 portie, 100g 0*

Mokkagebak 1 middelgroot, 100g 11

Mon choutaart 1 punt, 100g 9

Monchou roomkaas 1 portie, 30g 3

Moorkop 1 middelgrote, 80g 8

Morbier, 45+ 1 portie, 30g 3

Morellen 1 portie, 100g 0*

Mornaysaus 3 eetlepels, 45g 1

Mortadella 2 plakjes, 20g 2

Moskári Juvétsi (kalfsvlees met pasta in de oven) 1 portie 12

Mosselen, gebakken 1 portie, 100g 8

Mosselen, in de schelp 1 portie, 300g 2*

Mosselen, in het zuur 1 portie, 100g 3*

Mosselen, naturel 1 verzadigde portie 5*

Mosselen, zonder schelp 1 portie, 100g 2*

Mosselsaus 2 koffielepels, 10g 1

Mosterd 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Mosterd 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Mosterdsaus 1 eetlepel, 15g 1

Mozzarella 1 portie, 30g 2

Mozzarella, light 1 portie, 30g 1

Muesli, chocolade 2 eetlepels, 20g 2

Muesli, gezoet 2 eetlepels, 20g 2

Muesli, ongezoet 2 eetlepels, 20g 2

Muesli, vruchten 2 eetlepels, 20g 2

Mueslibol 1 stuk, 50g 4

Muffin 1 middelgrote, 50g 5

Muisjes, gestampte 1 eetlepel, 15g 2

Muisjes, roze-wit/blauw-wit 1 eetlepel, 15g 2

Munster, 48+ 1 portie, 30g 3

Munt 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Muscat 1 glaasje, 60ml 3

Naan 1 stuk, 70g 4

Nachos uit de oven met ui, tomaat en geraspte kaas 1 portie 8

Nasi goreng 1 portie 9

Nasi goreng met garnalen en ei 1 portie 13

Nasi goreng met gehakt 1 portie 11

Nasi goreng met zeevruchten 1 portie 15

Nectarine 1 portie, 100g 0*

Niertjes 1 portie, 100g 2*

Noedelsalade met kip en cashewnoten 1 portie 10

Noedelsalade met reuzengarnalen 1 portie 11

Noga ijs met fruitcoulis 1 portie 5

Noisettes (diepgevroren) 1 portie, 100g 5

Noors omelet 1 portie 10

Nootmuskaat 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Norivellen 1 portie, 100g 0

Notenazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Notenbrood 1 snee, 25g 3

Oesters 1 portie 2

Oesters 6 stuks, 90g 2*

Oesterzwammen 1 portie, 100g 0*

Okkernoot 4 stuks, 10g 2

Okra 1 portie, 100g 0*

Olie, aardnoot 1 koffielepel 1

Olie, arachide 1 koffielepel 1

Olie, maïs 1 koffielepel 1

Olie, maïskiem, 1 koffielepel 1

Olie, noten 1 koffielepel 1

Olie, saffloer 1 koffielepel 1

Olie, soja 1 koffielepel 1

Olie, zonnebloem 1 koffielepel 1

Oliebol 6 stuks 14

Oliebol 1 middelgrote, 50g 3

Olijfbrood 1 snede 4

Olijfolie 1 koffielepel 1

Olijfolie, extra vierge 1 koffielepel 1

Olijven, groene 5 stuks 1

Olijven, zwarte 2 stuks, 20g 1

Omelet met aardappelen en ui 1 portie 10

Omelet met spekreepjes 1 portie 17

Ongeraffineerde suiker 2 koffielepels, 10g 1

Ontbijtgranen met zemelen 4 eetlepels, 30g 2*

Ontbijtgranen tarwevlokken krokant (chocolade) 3 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, gepofte maïskorrels (chocolade) 6 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, gepofte maïskorrels (honing) 6 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, gepofte rijstkorrels 6 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, gepofte rijstkorrels (chocolade) 6 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, gepofte tarwekorrels met karamel 6 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, maïsvlokken (gezoet, geglazuurd) 4 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, tarwevlokken met zemelen (honing) 3 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, volkoren (type all-bran flakes of plus) 4 eetlepels, 30g 2*

Ontbijtgranen, volkoren tarwevlokken (granen, noten) 3 eetlepels, 30g 3

Ontbijtgranen, volkoren tarwevlokken (vruchten) 3 eetlepels, 30g 3

Ontbijtkoek 1 plak, 20g 2

Ontbijtspek 1 plak, 20g 2

Ontbijtspek, mager 1 plak, 20g 1

Oplosdrank, ongezoet: koffie, cichorei, 1 eetlepel 0

Oregano 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Ossenhaas, gebraden 1 portie 9

Ossenstaartsoep 1 bord, 250ml 9

Ossentong 1 portie, 100g 4

Ossentong gekookt 1 portie 6

Ossenworst 1 portie, 50g 3

Ouzo 1 glaasje, 50ml 4

Paardenrookvlees 1 portie, 40g 1

Paardenvlees, biefstuk 1 portie, 120g 3*

Paardenvlees, lapje 1 portie, 120g 3*

Paardenvlees, steak 1 portie, 120g 3*

Paella Valencia 1 portie 15

Pagli e fieno (pasta met champignon en room) 1 portie 22

Paillardin 1 portie, 30g 3

Paksoi 1 portie, 100g 0*

Palámitha plaki (vis met groenten) 1 portie 8

Paling 1 portie, 120g 8

Paling gebakken 1 portie 19

Paling, gerookt 1 portie, 50g 4

Palingworst 1 portie, 60g 6

Palmhart (blik) 1 portie, 100g 0*

Pan tostado knoflook 1 stuk, 12g 1

Paneermeel 2 koffielepels, 10g 1

Panettone (brood of cake met vruchten) 1 portie 8

Pangasius 1 portie, 120g 2*

Pangasiusfilet met prei 1 portie 11

Panharing 1 portie, 120g 6

Panini gehaktbal/ui/ketchup 1 broodje 15

Panini gerookte zalm/philadelphia 1 broodje 16

Panini kaas/ham/ananas 1 broodje 15

Panini kip/mozzarella 1 broodje 14

Panini mozzarella/pesto/tomaat 1 broodje 16

Panini mozzarella/pesto/tomaat/rauwe ham 1 broodje 18

Panna cotta (roomdessert) 1 portie 15

Pannenkoek 2 normale 8

Pannenkoek met poedersuiker 1 normale 6

Pannenkoek, naturel 1 kleine, 30g 2

Pannenkoek, naturel 1 normale, 60g 4

Papadums 1 portie, 50g 6

Papara (broodsoep) 1 bord 5

Papaya 1 portie, 100g 0*

Paprika, alle kleuren 1 portie, 100g 0*

Paprikapoeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Paprikasaus 3 eetlepels, 45g 1

Paranoten 2 stuks, 10g 2

Parelgort 3 eetlepels, 30g 3

Parelhoen 1 portie, 120g 4

Parmaham 1 portie, 50g 2

Parmezaan 1 portie, 30g 3

Pasat alla Norma (pasta met aubergine en tomaten) 1 portie 13

Paschka 2 koffielepels, 10g 1

Passendale 1 portie, 30g 3

Passievrucht 1 portie, 100g 0*

Pasta (ongevuld), gekookt 4 eetlepels, 100g 3*

Pasta (ongevuld), ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Pasta (vers), gekookt 4 eetlepels 80g 3*

Pasta (vers), ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Pasta (volkoren), gekookt 4 eetlepels, 100g 3*

Pasta (volkoren), ongekookt 3 eetlepels, 30g 3*

Pasta, gekookt 1 verzadigde portie 7*

Pastei-ragoutbakje 1 stuk, 25g 4

Pasteitje 1 portie 16

Pastinaak 1 portie, 100g 0*

Pastis 1 glaasje, 40ml 4

Patentbloem 2 koffielepels, 10g 1

Patlican Salatasi (auberginesalade) 1 portie 4

Patrijs met boschampignons 1 portie 15

Paturain roomkaas 1 portie, 30g 3

Pecannoten 4 stuks, 10g 2

Peer 1 portie, 100g 0*

Peer uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Peer, gedroogd 1 halve, 15g 1

Pekelvlees 1 portie, 60g 5

Pekingeend 1 portie 19

Pekingsoep 1 portie 2

Penne all’ arabbiata (pasta met tomaten en chilipepersaus) 1 portie 19

Penny wafel 1 wafel, 25g 3

Peper, wit 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Peper, zwart 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Pepernoten 6 stuks 1

Pepersaus 1 eetlepel, 15g 1

Pepertje 1 portie, 100g 0*

Pepsels, naturel 1 portie, 50g 5

Pepsels, pinda 1 portie, 50g 6

Père Joseph 1 portie, 30g 3

Perencharlotte 1 portie 10

Perzik 1 portie, 100g 0

Perzik uit blik, op eigen sap 1 portie, 100g 1

Perzik uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Perzikenmoes 3 eetlepels, 100g 3

Pesto 1 koffielepel, 5g 1

Peterselie 1 portie, 100g 0*

Peterselie 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Petit fours 1 koekje, 15g 2

Petrus 1 portie, 30g 2

Peultjes 1 portie, 100g 0*

Physalis (of ananaskers) 1 portie, 100g 0*

Piccalilly 4 eetlepels, 60g 1

Piccolo 1 stuk, 50g 4

Pichard uit blik, in tomatensaus 1 half blikje, 100g 3

Pickels 3 eetlepels, 75g 1

Pickles 3 eetlepels, 75g 1

Pide (plat brood) 1 kwart stuk 8

Pijnboompitten 1 eetlepel, 10g 2

Pilafrijst 1 portie 14

Pils 1 glas, 250ml 4

Pindakaas 1 eetlepel, 15g 3

Pindakaas met stukjes noot 1 eetlepel, 15g 3

Pindakaas, 25% minder vet 1 koffielepel, 5g 1

Pindanoten dip 1 eetlepel 2

Pindanoten, geroosterd, gezouten 15 stuks, 10g 2

Pinda’s 15 stuks, 10g 2

Pippermint, get 27 1 glaasje, 50ml 4

Pisang 1 glaasje, 50ml 4

Pisang orange 1 glas, 200ml 6

Pistachenoten 12 stuks, 6g 1

Pistachenoten, geroosterd, gezouten 12 stuks, 10g 2

Pistolet 1 stuk, 50g 4

Pitabroodje 1 stuk, 65g 4

Pitabroodje met kip en knoflooksaus 1 broodje 14

Pitahaya 1 portie, 100g 0*

Piyaz (witte bonensalade) 1 portie 6

pizza 4 kazen 1 hele 28

pizza calzone 1 hele 30

pizza capricciosa (pizza met tomaten, mozzarella, artisjok, champ.) 1 hele 23

pizza capricciosca 1 hele 16

pizza diavolo 1 hele 26

pizza margherita 1 hele 23

Pizza met groente 1 hele 15

pizza met groenten 1 hele 23

pizza met ham 1 hele 26

pizza met ham en ananas 1 hele 24

pizza met ham en champignons 1 hele 21

pizza met ham, salami en champignons 1 hele 27

Pizza met kaas en tomaat 1 hele 20

pizza met kip 1 hele 24

pizza met mozzarella 1 hele 30

pizza met paprika en pepers 1 hele 22

pizza met salami 1 hele 28

pizza met scampi’s 1 hele 25

pizza met spinazie 1 hele 25

pizza met tonijn 1 hele 27

Pizza met vlees 1 hele 19

pizza met zalm 1 hele 31

pizza met zalm en spinazie 1 hele 25

pizza met zeevruchten 1 hele 27

pizza quattro stagioni 1 hele 25

Pizzabaguette Hawaï 1 hele 11

Pizzabaguette pepperoni 1 stuk 13

Pizzabroodje 1 stuk, 125g 7

Pizzadeeg 1 portie, 100g 6

Pladijs (schol) 1 portie, 120g 2*

Plat broodje met gehaktvulling 1 portie 6

Poedersuiker 2 koffielepels, 10g 1

Poestasaus 1 eetlepel, 15g 1

Poffertjes 1 portie 15

Pollak 1 portie, 120g 2*

Pomelo 1 portie, 100g 0*

Pomodori alla siciliana (tomaten met sardines en olijven) 1 portie 11

Pompoen 1 portie, 100g 0*

Pompoenpitten 2 koffielepels, 10g 1

Pont lÉvêque 1 portie, 30g 2

Popcorn, gezouten, gepoft met olie 1 portie, 50g 6

Popcorn, gezouten, gepoft zonder olie 1 portie, 50g 5

Popcorn, magnetron, zoet 1 portie, 50g 6

Popcorn, magnetron, zout 1 portie, 50g  

Port 1 glaasje, 60ml 3

Postelein 1 portie, 100g 0*

Prei 1 portie, 100g 0*

Prei in roomsaus (diepvries) 1 portie, 100g 1

Preiroomsoep 1 bord, 250ml 4

Primus 1 glas, 250ml 4

Prinsessenbonen 1 portie, 100g 0*

Prinsessenbonen (diepvries) 1 portie, 100g 0*

Provençaalse saus 4 eetlepels, 60g 1

Provolone 1 portie, 30g 3

Pruimen 1 portie, 100g 0*

Pruimen uit blik, op azijn 1 portie, 100g 3

Pruimen uit blik, op siroop 1 portie, 100g 2

Pruimen, gedroogd 3 stuks, 30g 2

Pruimenmoes 3 eetlepels, 100g 3

Pudding, chipolata 1 portie,125g 8

Pudding, chocolade 1 portie,125g 4

Pudding, instant, met magere melk 1 portie,125g 2

Pudding, Karamel 1 portie,125g 4

Pudding, vanille 1 portie,125g 4

Puddingbroodje/roombroodje 1 middelgroot, 120g 10

Puddingpoeder, gezoet, alle soorten 2 koffielepels, 10g 1

Punch 1 glaasje 125ml 4

Pyreneeënkaas 1 portie, 30g 3

Quiche 1 portie 15

Quiche Lorraine 1 stuk 10

Quinoa 3 eetlepels, 30g 3*

Quorn, filet 1 filet, 69g 2

Quorn, gehakt 1 half pak, 85g 2*

Quorn, stukjes 1 half pak, 85g 2*

Raap 1 portie, 100g 0*

Raapstelen 1 portie, 100g 0*

Rabarber 1 portie, 100g 0*

Rabarbercompote 3 eetlepels, 100g 3

Raclette 1 portie, 30g 3

Radijzen 1 portie, 100g 0*

Ramboetan 10 stuks, 100g 0*

Rambol 1 portie, 30g 3

Rammenas 1 portie, 100g 0*

Rauwkost, gemiddeld 1 portie, 100g 0*

Ravioli met gehaktvulling 1 portie 21

Ravioli met kippenvulling 1 portie 13

Ravioli met zalm en citroenbasilicumsaus 1 portie 22

Ravioli, met tomatensaus 1 blik 400g 11

Reblochon 1 portie, 30g 3

Redbull 1 glas, 250ml 3

Reebiefstuk met jagersaus 1 portie 10

Reebiefstukje 1 portie, 100g 3*

Reebok 1 portie, 100g 3*

Remouladesaus 1 koffielepel, 5g 1

Rettich 1 portie, 100g 0*

Reuzel 2 koffielepels, 10g 3

Reuzenchampignons 1 portie, 100g 0*

Revithia súpa (kikkererwtensoep) 1 portie 10

Ricard 1 glaasje, 20ml 2

Ricotta 1 portie, 30g 1

Rietsuiker 2 koffielepels, 10g 1

Rijst, alle soorten, gekookt 4 eetlepels, 100g 4*

Rijst, alle soorten, gekookt 1 verzadigde portie 7*

Rijst, alle soorten, ongekookt 1 portie, 45g 4*

Rijstdrank 1 glas, 200ml 3

Rijstpudding 2 eetlepels, 100g 3

Rijsttaart 1 punt, 100g 7

Rijstvlokken 3 eetlepels, 30g 3

Rijstwafel 3 stuks, 22g 2

Rijstwafel 3 stuks, 22g 2

Rijstwafel, chocolade 3 stuks, 22g 3

Rijstwafel, meergranen 3 stuks, 22g 2

Rijstwafel, zonder zout 3 stuks, 22g 2

Risotto alla milanese (met runderbouillon en parmazaan) 1 portie 14

Rivierkreeft 1 portie, 120g 2*

Rode bessen 1 portie, 100g 0*

Rode biet 1 portie, 100g 0*

Rode biet (blik) 1 portie, 100g 0

Rode bietensap 1 glas, 200ml 2

Rode bietensap 1 glas, 200ml 2

Rode kool 1 portie, 100g 0*

Rode kool (blik) 1 portie, 100g 1

Rode kool met appel (diepvries) 1 portie, 100g 2

Rode kool met appel, uit blik 1 portie, 100g 2

Rode poon 1 portie, 100g 4*

Rode ui 1 portie, 100g 0*

Rode wijnsaus 1 eetlepel, 15g 1

Rodenbach 1 glas, 250ml 4

Rodewijnazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Rog 1 portie, 120g 2*

Rogge 3 eetlepels, 30g 2

Roggebloem 2 koffielepels, 10g 1

Roggebrood, donker 1 snee, 25g 1

Roggebrood, licht 1 snee, 25g 2

Roggevlokken 3 eetlepels, 30g 3

Rolmops 1 portie, 120g 7

Rondo 1 stuk, 70g 8

Roodbaars 1 portie, 120g 3*

Roodbaars, rauw 1 portie, 140g 3*

Rookkaas 1 portie, 30g 2

Rookvlees 1 portie, 40g 1

Rookworst 1 portie, 60g 5

Room, meer dan 20% v.g. 2 koffielepels, 10ml 1

Room, verlaagd vet, tot 15% v.g. 1 eetlepel, 15ml 1

Room, verlaagd vet, tot 8% v.g. 2 eetlepels, 30ml 1

Roomboter, 80% v.g. 1 koffielepel, 5g 1

Roomboter, halfvol 2 koffielepels, 10g 1

Roomijs 1 bolletje, 50ml 3

Roomkaas light, type philadelphia 1 eetlepel, 15g 1

Roomkaas, 60+ 1 portie, 30g 3

Roomsaus 1 eetlepel, 15g 1

Roomsoep 1 bord, 250ml 4

Roquefort 1 portie, 30g 3

Rosbief 1 sneetje, 40g 1*

Rosbief, gebraden 1 portie 16

Rösti 1 stuk, 60g 2

Rouille 1 koffielepel, 5g 1

Rozemarijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Rozijnen 1 eetlepel, 10g 1

Rozijnenbrood 1 snee, 25g 2

Rubens 1 portie, 30g 3

Rucola 1 portie, 100g 0*

Rum 1 glaasje, 30ml 3

Runderfilet met deegkorst 1 portie 11

Rundergehaktbal 1 portie 12

Runderlapje, gesmoord 1 portie 8

Runderlende biefstuk, gebraden met tomaten en uien 1 portie 10

Runderlever ongelardeerd 1 portie, 100g 3*

Runderrookvlees 1 portie, 40g 1

Rundersaucijs 1 portie, 120g 8

Rundvlees in oestersaus 1 portie 11

Rundvlees in zoetzure saus 1 portie 13

Rundvlees met groenten in oestersaus 1 portie 11

Rundvlees stroganoff 1 portie 8

Rundvlees Teriyaki met noedels 1 portie 18

Rundvlees, baklap 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, biefstuk 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, entrecôte 1 portie, 120g 5

Rundvlees, filet 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, gehakt 1 portie, 100g 6

Rundvlees, hachee 1 kleine portie, 60g 2

Rundvlees, hamburger 1 stuk, 120g 7

Rundvlees, klapstuk 1 portie, 120g 5

Rundvlees, lenderollade 1 portie, 120g 4*

Rundvlees, mager 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, ossenhaas 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, poulet 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, rib-eye 1 portie, 120g 5

Rundvlees, riblap 1 portie, 120g 5

Rundvlees, rollade, mager 1 portie, 120g 4*

Rundvlees, rookvlees 1 portie, 40g 2

Rundvlees, rosbief 1 sneetje, 40g 1*

Rundvlees, rumsteak 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, schenkel 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, soepvlees 1 portie, 120g 9

Rundvlees, steak 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, tartaar 1 kleine portie, 60g 2*

Rundvlees, tong 1 portie, 100g 5

Rundvlees, tournedos 1 portie, 120g 3*

Rundvlees, vet 1 portie, 120g 6

Rundvleessoep 1 portie 2

Saffraan 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Saffraantaart 1 portie 18

Saint Albray 1 portie, 30g 3

Saint Nectaire 1 portie, 30g 3

Saint Paulin 1 portie, 30g 3

Salade caprese 1 portie 10

Salade met garnalen 1 portie 6

Salade met geitenkaas 1 portie 10

Salade met gerookte zalm 1 portie 8

Salade met ham 1 portie 7

Salade met kip 1 portie 7

Salade met kip en ananas 1 portie 5

Salade met kip en walnoten 1 portie 11

Salade met knapperig spek 1 portie 15

Salade met tonijn en ei 1 portie 11

Salade van warme geitenkaas en acaciahoning 1 portie 13

Salade, gemengd 1 portie 3

Salami 2 plakjes, 20g 2

Salsa hot chili 2 eetlepels, 30g 1

Saltimbocca alla romana (kalfsschnitzel met salie) 1 portie 8

Sambal 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Samouraisaus 1 koffielepel, 5g 1

Sandwich spread 1 eetlepel, 20g 1

Sangria 1 glaasje, 125ml 6

Sardines 1 portie, 120g 4*

Sardines, in olie, uitgelekt 1 portie, 100g 5

Sardines, uit blik, in tomatensaus 1 portie, 100g 4

Satésaus 1 eetlepel, 15g 1

Saucijzenbroodje 1 stuk 10

Saus, gefermenteerde sojabonen 1 portie, 100g 2

Savooikool 1 portie, 100g 0*

Scampi, gepeld 1 portie, 100g 2*

Scampi’s in knoflookboter 1 portie 14

Scampi’s met curry 1 portie 9

Schapenbout 1 portie, 60g 1

Schapenkaas 1 portie, 30g 2

Schapenmelk 1 glas, 200ml 5

Schapenvlees, mager 1 portie, 60g 2

Schapenvlees, vet 1 portie, 60g 5

Schar 1 portie, 120g 2*

Schelvis 1 portie, 120g 2*

Schelvis gebakken 1 portie 7

Schelvis gepocheerd met mosterdsaus 1 portie 11

Schelvis, gerookt 1 portie, 50g 1*

Schol (pladijs) 1 portie, 120g 2*

Scholfilet met witte wijnsaus 1 portie 18

Schorseneren 1 portie, 100g 0*

Schuimwijn (mousserende wijn) 1 glaasje, 125ml 3

Schwarzwaldertaart 1 punt, 100g 8

Scone 1 middelgrote 6

Sebze Corbasi (groentensoep) 1 portie 3

Seitan 1 portie, 100g 3*

Selderij 1 portie, 100g 0*

Semifreddo (halfbevroren mousse) 1 portie 12

Seroendeng 1 eetlepel, 15ml 3

Sesampasta 1 koffielepel, 5g 1

Sesampasta 2 koffielepels, 10g 2

Sesamzaadjes 1 koffielepel, 5g 1

Sharonfruit 1 portie, 100g 0*

Shasliksaus 2 eetlepels, 30g 1

Sherry, droog 1 glaasje, 50ml 2

Sherry, zoet 1 glaasje, 50ml 2

Sherryazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Sigara Böregi (Turks lenterolletje) 1 portie 11

Sinaasappel 1 portie, 100g 0*

Sinaasappel of citroen, gevuld met ijs 1 middelgrote, 100ml 3

Sinaasappelsap, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Sinaasappelsap, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Sinaasappelsap, vers 1 glas, 200ml 2

Sinaasappelsap, vers 1 glas, 200ml 2

Sint-Jakobsvrucht 5 stuks, 100g 2*

Sis Kebap (lamsspies) 1 portie 9

Sjalot 1 portie, 100g 0*

Sjalot 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Sla 1 portie, 100g 0*

Slagroom 1 eetlepel, 15g 2

Slagroom, light 1 eetlepel, 15g 1

Slagroom, type klopklop 1 eetlepel, 15g 1

Slagroomsoes 1 middelgrote, 115g 9

Slagroomtaart 1 punt 8

Slagroomtaart 1 punt, 100g 8

Slakken met kruidenboter 1 portie 6

Slank-o-naise, 40% v.g. 2 koffielepels, 10g 1

Slankroom 1 eetlepel, 15ml 1

Slaolie 1 koffielepel 1

Slasaus 1 eetlepel, 15g 1

Slasaus met yoghurt 1 eetlepel, 15g 1

Smeerkaas met ham, halfvette 1 portie, 20g 1

Smeerkaas met ham, magere 1 portie, 20g 1

Smeerkaas, halfvette 1 portie, 20g 1

Smeerkaas, magere, 20+ 1 portie, 20g 1

Smeerkaas, vette 1 portie, 20g 2

Smeerleverworst 1 portie, 30g 3

Snijbiet 1 portie, 100g 0*

Snijbonen 1 portie, 100g 0*

Snijbonen (blik) 1 portie, 100g 0*

Snijbonen (diepvries) 1 portie, 100g 0*

Snoek 1 portie, 120g 2*

Snoekbaars 1 portie, 120g 2*

Soepgroenten 1 portie, 100g 0*

Soepkip 1 portie, 100g 5

Soepstengel 3 stuks, 30g 3

Soepvlees, mager 1 portie, 100g 3*

Soft ice 1 kleine, 70g 4

Sojabonen, gedroogd 2 eetlepels, 30g 3*

Sojabonen, gekookt 2 eetlepels, 50g 3*

Sojabrokjes 1 portie, 100g 3*

Sojabrood 1 snee, 25g 2

Sojadessert, chocolade 1 portie, 125g 3

Sojadessert, fruit 1 portie, 125g 3

Sojadessert, gearomatiseerd 1 portie, 125g 3

Sojadessert, vanille 1 portie, 125g 3

Sojadrink, Ca+, gearomatiseerd 1 glas, 250ml 5

Sojadrink, Ca+, naturel 1 glas, 250ml 3

Sojadrink, chocolade 1 glas, 250ml 5

Sojadrink, fruit 1 glas, 250ml 5

Sojadrink, naturel 1 glas, 250ml 3

Sojadrink, vanille 1 glas, 250ml 4

Sojadrink, vit+, min+ 1 glas, 250ml 3

Sojadrink, zonder zout, zonder suiker 1 glas, 250ml 2

Sojahalvarine, 100% soja 1 koffielepel, 5g 1

Sojameel, ontvet 1 eetlepel, 20g 2

Sojameel, volvet 1 eetlepel, 20g 2

Sojamelk 1 glas, 200ml 2

Sojamelk 1 glas, 200ml 2

Sojasaus 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Sojasaus 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Sopropo/bitterkomkommer 1 portie, 100g 0*

Sorbet 1 bolletje, 50ml 2

Sorbet 1 coupe 2

Spaanse pepers 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Spaanse worst 3 plakjes, 20g 2

Spaghetti alla puttanesca (pasta met olijven en kappertjessaus) 1 portie 17

Spaghetti con aglio, olio e peperoncino (pasta met look en olie) 1 portie 20

Spaghetti gekookt, tomatensaus 1 portie 7

Spaghettisaus 2 eetlepels, 30g 1

Spareribs 1 portie 17

Spaten Gold 1 glas, 250ml 4

Spätzle 1 portie 13

Speculaas 1 koekje, 10g 1

Speculaas, gevuld 1 stuk, 40g 5

Speculaas, met kandijsuiker 1 koekje, 10g 1

Speculaas, voltarwe 1 koekje, 12g 1

Speklapjes 1 portie, 100g 10

Spelt 2 eetlepels, 20g 2

Speltbrood 1 snee, 25g 2

Sperziebonen 1 portie, 100g 0*

Spinazie 1 portie, 100g 0*

Spinazie (diepvries) 1 portie, 100g 0*

Spinazie à la crème (diepvries) 1 portie, 100g 1

Spitskool 1 portie, 100g 0*

Spliterwten, gekookt 1 stuk 4*

Sportdrank, dorstlesser 1 glas, 200ml 1

Sportdrank, eiwitrijk 1 glas, 200ml 5

Sportdrank, energierijk 1 glas, 200ml 9

Sportdrank, koolhydraatrijk 1 glas, 200ml 3

Spread, komkommer 1 eetlepel, 15g 1

Spread, sandwich 1 eetlepel, 15g 1

Sprot 1 portie, 120g 7

Sprot, gerookt 1 portie, 50g 4

Spruiten 1 portie, 100g 0*

Spruiten (diepvries) 1 portie, 100g 0*

Spuitwater 1 glas, 250ml 0

Stamppot boerenkool met worst 1 portie 13

Steak tartaar 1 portie 10

Steak tartaar met sla 1 portie 11

Stella 1 glas, 250ml 4

Sterkers 1 portie, 100g 0*

Stervrucht 1 portie, 100g 0*

Stifádo (kalfsstoofpotje met groenten) 1 portie 8

Stokbrood 1 stukje, 50g 4

Stokbrood met kruidenboter en tapenade 1 kwart stuk 9

Stokvis, geweekt 1 portie, 120g 4*

Stokvis, ongeweekt 1 portie, 50g 4*

Stoofpot met lam, bonen en munt 1 portie 7

Stroganoffsaus 2 eetlepels, 30g 1

Stroop, alle soorten 1 eetlepel, 15g 1

Stroopwafel 1 middelgrote, 30g 4

Struisvogel, biefstuk 1 portie, 100g 2*

Struisvogel, filet 1 portie, 100g 2*

Studentenhaver 1 eetlepel, 15g 2

Suçuk, Turkse droge worst 1 portie, 30g 4

Suddervlees 1 portie 6

Suikerbrood 1 snee, 30g 3

Suikerklontje 1 klontje, 6g 1

Suikerrietsiroop 1 eetlepel, 15g 1

Suikerstroop 1 eetlepel, 15g 1

Sukade (geconfijte schil van cederappel) 1 eetlepel, 15g 1

Surimi 4 stuks, 70g 1

Suze 1 glaasje, 50ml 3

Sweet chilisaus 2 eetlepels, 30ml 1

Sweetie 1 portie, 100g 0*

Taai-taai 1 stuk, 20g 2

Taart van roomsoesjes 1 portie 6

Taartengelei, zonder suiker 1 eetlepel 0

Tabasco 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Tabasco 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Tafelbier 1 glas, 250ml 3

Tagliatelle al prosciutto 1 portie 22

Tagliatelli met zalm 1 portie 27

Tahinpasta 2 koffielepels, 10g 2

Tamarillo 1 portie, 100g 0*

Tamarinde 1 koffielepel, 5g 0

Tamarine 1 portie, 100g 0

Tangerine 1 portie, 100g 0*

Tapenade, gedroogde tomaten 2 koffielepels, 10g 1

Tapenade, groene olijven 2 koffielepels, 10g 1

Tapenade, zwarte olijven 2 koffielepels, 10g 1

Tapioca, ongekookt 1 eetlepel, 20g 2

Tarama 2 koffielepels, 20g 2

Taramosaláta (kaviaardip) 1 portie 10

Tarbot 1 portie, 120g 3*

Tartaarsaus 1 koffielepel, 5g 1

Tartaarsaus, light 1 eetlepel, 15 g 1

Tartufo 1 stuk, 80g 7

Tartufo 1 portie 9

Tarwebloem voor boerenbrood 2 koffielepels, 10g 1

Tarwebloem voor fijn gebak 2 koffielepels, 10g 1

Tarwebloem voor wit brood 2 koffielepels, 10g 1

Tarwekiemen 1 eetlepel, 15g 1

Tarwe-roggebrood 1 snee, 25g 1

Tarwezemelen 1 eetlepel, 10g 1

Taugé 1 portie, 100g 0*

Tempeh 1 portie, 100g 3*

Teriyaki marinade 1 eetlepel, 15ml 1

Teriyakisaus 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Terrine de foie gras 1 portie, 40g 5

Thaïse kruiden 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Thaise soep 1 bord, 250ml 4

Thee, alle soorten 1 kopje, 150ml 0

Theeworst 1 portie, 30g 3

Tia Maria 1 glaasje, 35ml 1

Tijm 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Tiliapa 1 portie, 120g 3*

Tilsitter kaas 1 portie, 30g 3

Tiramisu 1 portie 12

Tiramisu 1 kleine portie, 50g 4

Tjap tjoy met kip en garnalen 1 portie 8

Tjap tjoy vegetarisch 1 portie 5

Tl’light 4 klontjes 1

Tofu (tahoe-sojakaas) 1 portie, 100g 3*

Tofu in sojasaus 1 portie 10

Tofu in zoetzure saus 1 portie 13

Tofu op Szetchuan wijze 1 portie 13

Tofu, gerookt 1 portie, 100g 4*

Tomaat 1 portie, 100g 0*

Tomatencoulis, naturel, zelfgemaakt 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Tomatenpuree 3 eetlepels, 45g 1

Tomatenpuree 3 eetlepels, 45g 1

Tomatensap 1 glas, 250ml 1

Tomatensaus, fabrikant 1 eetlepel, 15g 1

Tomatensaus, met verse tomaten 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Tomatensoep met balletjes 1 bord, 250ml 2

Tomatensoep met balletjes en vermicelli 1 bord, 250ml 3

Tomme 1 portie, 30g 3

Tompouce 1 middelgrote, 125g 13

Tong 1 portie, 120g 2*

Tong 1 portie, 120g 2*

Tong, varken 1 portie, 100g 5

Tongenworst 1 portie, 50g 4

Tongfilet gepocheerd met Normandische saus 1 portie 11

Tongfilet in botersaus 1 portie 7

Tonic 1 glas, 250ml 3

Tonijn 1 portie, 120g 3*

Tonijn op provençaalse wijze 1 portie 8

Tonijn uit blik, in eigen nat 1 half blikje, 100g 3*

Tonijn uit blik, in olie, uitgelekt 1 half blikje, 100g 4

Topinamboer 1 portie, 100g 2

Tortellini, ongekookt 1 portie, 30g 3*

Tortilla chips 6 stuks, 10g 1

Tortillia/wrap 1 kleine, 45g 2

Tortillia/wrap 1 grote, 65g 3

Tosti 1 portie 12

Tramezzini Caprese (sandwich met tomaat en mozzarella) 1 portie 12

Tramezzini met parmaham 1 portie 7

Trassi 1 blokje, 25g 1

Trenette al pesto (pasta met pesto) 1 portie 26

Truffels 1 portie, 100g 0*

Tuinbonen, gekookt 3 eetlepels, 100g 3*

Tuinkers/cresson 1 portie, 100g 0*

Turks brood 1 stukje, 50g 3

Turkse honing 1 portie 2

Turkse schapenkaas, vet 1 portie, 30g 2

Tutti frutti, gedroogd 1 portie, 30g 2

Tzatziki 1 portie 2

Uglifruit 1 portie, 100g 0*

Ui 1 portie, 100g 0*

Ui 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Ui, zoetzuur 1 portie, 100g 0*

Ui, zuur 1 portie, 100g 0*

Uiensoep, gegratineerd 1 bord, 250ml 5

Uiensoep, zelfgemaakt 1 bord, 250ml 1

Uitsmijter 1 portie 22

Vacherin 1 portie, 30g 2

Vanillepudding 1 portie 5

Vanilleroomsaus 1 eetlepel, 15g 1

Vanillesuiker 2 koffielepels, 10g 1

Vanillesuiker 1 zakje, 10g 1

Varkensbiefstuk op de grill 1 portie 8

Varkensfricandeau, gegrild 1 portie 8

Varkenshaas stroganoff 1 portie 15

Varkenshaasje met peultjes 1 portie 8

Varkensrollade, gesmoord 1 portie 6

Varkensschnitzel champignonroomsaus 1 portie 26

Varkensvlees in kerriesaus 1 portie 8

Varkensvlees in zoetzure saus 1 portie 16

Varkensvlees met cashewnoten 1 portie 15

Varkensvlees met groenten 1 portie 14

Varkensvlees Teriyaki met noedels 1 portie 17

Varkensvlees, braadworst 1 portie, 100g 7

Varkensvlees, filetlapje 1 portie, 120g 4*

Varkensvlees, fricandeau 1 portie, 120g 3*

Varkensvlees, gebraad 1 snede, 60g 3

Varkensvlees, gehakt 1 portie, 100g 8

Varkensvlees, haasje 1 portie, 120g 3*

Varkensvlees, haaskarbonade 1 portie, 120g 5

Varkensvlees, halskarbonade 1 portie, 120g 6

Varkensvlees, hamlap 1 portie, 100g 3*

Varkensvlees, kotelet 1 klein, 80g 3

Varkensvlees, lever 1 portie, 100g 3*

Varkensvlees, mager 1 portie, 120g 3*

Varkensvlees, nasi/bamivlees (niet gemarineerd) 1 portie, 120g 4*

Varkensvlees, oester 1 portie, 120g 3*

Varkensvlees, ribkarbonade 1 portie, 100g 4

Varkensvlees, saucijs 1 portie, 120g 8

Varkensvlees, schnitzel (gepaneerd), ongebakken 1 stuk, 120g 8

Varkensvlees, schouderkarbonade 1 portie, 100g 5

Varkensvlees, shoarmavlees 1 portie, 100g 3

Varkensvlees, slavink 1 portie, 100g 8

Varkensvlees, spareribs 1 portie, 100g 8

Varkensvlees, spekreepjes, gerookt 1 portie, 20g 2

Varkensvlees, spekreepjes, mager 1 portie, 20g 2

Varkensvlees, vet 1 portie, 100g 7

Veenbessen 1 portie, 100g 0*

Vegetarische burger met groenten 1 stuk, 100g 6

Vegetarische burger met kaasgroenten 1 stuk, 100g 8

Veldsla 1 portie, 100g 0*

Venkel 1 portie, 100g 0*

Venusschelpen op Andalousische wijze 1 portie 3

Vermicelli, alfabetlettertjes,…, ongekookt 1 eetlepel, 20g 2*

Verse roomkaas 1 portie, 30g 3

Vervangroom, plantaardig 1 eetlepel, 15ml 1

Vetsin 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Victoriabaars 1 portie, 120g 3*

Vieux pané 1 portie, 30g 3

Vijgen, gedroogd 2 stuks, 20g 1

Vijgen, vers 2 stuks, 100g 0*

Vinaigrette 1 koffielepel, 5g 1

Vinaigrette, light, max. 40% v.g. 2 koffielepels, 10g 1

Vis in zoetzure saus 1 portie 10

Vis met groenten 1 portie 8

Vis op Szetchuan wijze 1 portie 12

Viseitjes (lompvis, zalm, …) 2 koffielepels, 10g 1

Vissalade (zalm, garnalen, krab) 2 eetlepels, 30g 4

Vissaus 4 eetlepels, 60g 1

Vissoep 1 portie 1

Vissoep, zonder garnituur 1 bord, 250ml 2

Visstick, diepgevroren 1 stuk, 30g 1

Visstick, gefrituurd 1 stuk, 30g 2

Vitello all’uccelletto (kalfsvlees in witte wijnsaus)   13

Vitello tonato (kalfsvlees met tonijnsaus) 1 portie 12

Vla, chocolade, 0% v.g. 1 portie,125g 3

Vla, karamel, 0% v.g. 1 portie,125g 3

Vla, vanille, 0% v.g. 1 portie,125g 2

Vlaaivulling (blik) 1 portie, 100g 3

Vlammetje 1 stuk, 17g 1

Vleesballetjes in zoetzure saus 1 portie 15

Vleesfondue 1 portie 16

Vleessalade 1 portie, 50g 5

Vleessaus 2 eetlepels, 30g 1

Vlierbessendrank 1 glas, 200ml 2

Vodka 1 glaasje, 30ml 2

Vodka orange 1 glas, 200ml 5

Volkoren roggebrood 1 snee, 50g 3

Volkorenbrood 1 snee, 25g 2

Volkorenmeel 2 koffielepels, 10 g 1

Voltarwebrood 1 snee, 25g 2

Voltarwemeel 2 koffielepels, 10g 1

Vruchtenhagelslag 1 eetlepel, 15g 2

Vruchtenijs 1 bolletje, 50ml 2

Vruchtenmoes, gezoet 3 eetlepels, 100g 3

Vruchtenmoes, ongezoet 3 eetlepels, 100g 2

Vruchtennectar, gezoet 1 glas, 200ml 2

Vruchtensap, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Vruchtensap, ongezoet 1 glas, 200ml 2

Vruchtensap, Tropical-multivruchten 1 glas, 200ml 3

Vruchtensaus 2 eetlepels, 30g 1

Wafel, chocolade 1 middelgrote, 45g 7

Wafel, naturel 1 middelgrote, 35g 4

Wafel, vanille 1 middelgrote, 35g 5

Waldorfsalade met mayonaise 1 portie 11

Walnoten 4 stuks, 10g 2

Wan-Tan (Chinese ravioli) met garnalenvulling en pikante saus 1 stuk 2

Wan-Tan met gehakt 1 stuk 2

Wan-Tan met kippenvulling 1 stuk 2

Wan-Tan met zalmvulling 1 stuk 1

Wan-Tan soep 1 portie 4

Warme appeltaart met ijs 1 portie 15

Warme ciabatta met mozzarella 1 broodje 19

Warme wijn 1 glaasje, 100ml 3

Wasabi (mierikswortel) 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Waterijs (cola, sinaas, citroen, ) 1 stuk, 105g 3

Waterkers 1 portie, 100g 0*

Watermeloen 1 portie, 100g 0*

Weense koffie 1 kopje, 150ml 3

Weense worst 1 portie, 60g 3

Weetabix 1 stuk, 38g 3

Whisky 1 glaasje, 30ml 3

Whiskysaus 1 eetlepel, 15g 3

Wiels 1 glas, 250ml 4

Wiener schnitzel 1 portie 8

Wijn om te koken 2 eetlepels, 30ml 0

Wijn om te koken 4 eetlepels, 60ml 1

Wijn, rood 1 glaasje, 125ml 4

Wijn, rosé 1 glaasje, 125ml 3

Wijn, wit, droog 1 glaasje, 125ml 3

Wijn, wit, zoet 1 glaasje, 125ml 4

Wijnendale 1 portie, 30g 3

Wijngaardslakken 1 portie, 120g 2*

Wijting 1 portie, 120g 2*

Wijting, gebakken 1 portie 12

Wild 1 portie, 120g 4*

Wildsaus 2 eetlepels, 30g 1

Wit brood (02/02 aangepast) 1 snee, 25g 1,5

Witbier 1 glas, 250ml 4

Witlof 1 portie, 100g 0*

Witte bessen 1 portie, 100g 0*

Witte bonen (blik) 3 eetlepels, 100g 1*

Witte bonen in tomatensaus (blik) 4 eetlepels, 120g 3*

Witte bonen, gedroogd 4 eetlepels, 120g 3

Witte bonen, gekookt 2 eetlepels, 40g 3*

Witte knolletjes 1 portie, 100g 0*

Witte kool 1 portie, 100g 0*

Witte suiker 2 koffielepels, 10g 1

Wittewijnazijn 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Worcestershire saus 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Worcestershire saus 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Worst, chipolata 1 portie, 100g 6

Worst, gedroogd, alle soorten 1 portie, 50g 5

Worst, varkens- of kalfsvlees 1 portie, 100g 6

Worstenbroodje 1 broodje 10

Wortel 1 portie, 100g 0*

Wortel (blik) 1 portie, 100g 0*

Wortelsap 1 glas, 250ml 2

Ya Za (Chinese koolsalade) 1 portie 6

Yam 1 portie, 100g 4

Yoghurt, 0% v.g. met naturel 1 portie, 200g 2*

Yoghurt, 0% v.g., met fruit 1 portie, 200g 3

Yoghurt, 0% v.g., met vanille 1 portie, 200g 2

Yoghurt, gearomatiseerd en gezoet 1 portie, 200g 5

Yoghurt, halfvol 1 portie, 200g 3

Yoghurt, opgeklopt, met fruit 1 portie, 200g 5

Yoghurt, opgeklopt, naturel 1 portie, 200g 3

Yoghurt, vol 1 portie, 200g 3

Yoghurt, vol, gezoet 1 portie, 200g 4

Yoghurt, vol, met fruit 1 portie, 200g 5

Yoghurt, vol, met fruit en granen 1 portie, 125g 4

Yoghurt, vol, met granen 1 portie, 125g 4

Yoghurt, vol, vanille 1portie, 200g 5

Yoghurtdrank, alle smaken 1 glas, 200ml 3

Yoghurtdrank, alle smaken, 0% v.g. 1 glas, 200ml 1

Yoghurtijs, alle soorten 1 bolletje, 50ml 2

Yoghurtlu Kebap (kebab met yoghurt en plat brood) 1 portie 25

Yogonaise 2 koffielepels, 10g 1

Zabaione 1 portie 11

Zalm 1 portie, 120g 6

Zalm uit blik, in eigen nat 1 half blikje, 100g 3*

Zalm, gerookt 1 portie, 50g 2

Zalmforel 1 portie, 120g 4*

Zalmmoot met venkel 1 portie 15

Zalmmoot, gepocheerd 1 portie 11

Zalmpastei 1 plakje, 50g 4

Zanddeeg 1 portie, 100g 11

Zandtaartje 1 middelgroot, 100g 15

Zarzuela met vos 1 portie 9

Zeebaars 1 portie, 120g 2*

Zeebrasem 1 portie, 120g 3*

Zeeduivel (lotte) 1 portie, 120g 2*

Zeeduivel in witte wijn 1 portie 7

Zeekraal 1 portie, 100g 0*

Zeelt 1 portie, 120g 2*

Zeevruchten, gemengd 1 portie, 120g 2*

Zeevruchtenkroket 1 portie 13

Zeevruchtensalade 2 eetlepels, 30g 3

Zeevruchtenschotel 1 portie 8

Zeewier 1 portie, 100g 0*

Zeewier (nori) 1 portie, 100g 0*

Zeewolf 1 portie, 120g 2*

Zelfrijzend bakmeel 2 koffielepels, 10g 1

Zemelbrood 1 snee, 25g 1

Zevengranenbrood 1 snee, 25g 2

Zeytinyagli Biber Dolmasi (gevulde paprika’s met rijst en krenten) 1 portie 7

Zhimaqiu (sesamballetjes) 1 portie 14

Zigeuner-grill saus 3 eetlepels, 45g 1

Zilveruitjes op azijn 1 portie, 100g 0*

Zoet brood 1 stuk 8

Zoete aardappel 1 portie, 100g 2

Zoetstof, poeder 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Zoetstof, vloeibaar 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Zoetstoffen, alle soorten 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Zoetzure saus 1 eetlepel, 15g 1

Zonnebloempitten 2 koffielepels, 10g 2

Zonnevis (Petrusvis) 1 portie, 120g 2*

Zout 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Zoute stokjes 1 portie, 50g 5

Zupa inglese 1 portie 6

Zure room 1 eetlepel, 15ml 1

Zure zult/hoofdkaas 1 portie, 50g 2

Zuring 1 hoeveelheid (naar smaak) 0

Zuurdesembrood 1 snee, 30g 2

Zuurkool 1 portie, 100g 0*

Zuurkoolstamppot met 60g worst 1 portie 5

Zwaardvis 1 portie, 120g 3*

Zwarte bessen 1 portie, 100g 0*

Zweedse broodjes 2 stuks, 20g 2

Zwitserse strooikaas 1 eetlepel, 20g 1

Anoniem - geen lid

Hallo ik heb geen account maar ik zou graag willen weten waar je dag punten boekje kan kopen of welke site al die punten kan vinden en ik zou graag willen weten waar ik mee moet beginnen met basis punten ik ben 16 bijna 17 en ik ben 87 kilo en me lengte is 172

Anoniem - geen lid

Hoi Suze,

Bedankt voor je snelle antwoord. Ik zal de 26 punten als basis nemen en hoop hiermee ook ongeveer 8 kilo kwijt te raken.Ik heb geen haast maar ben wel erg benieuwd hoe lang jij daar over hebt gedaan ...Het fijne vind ik die weekpunten want die heb ik soms echt nodig, helemaal met verjaardagen en feestjes. Ben je nu nogsteeds met Weight watchers bezig, ook nu je misschien al op je streefgewicht bent? Hopelijk lukt het mij ook,
Groetjes Arjette

Anoniem - geen lid

Beste Arjette,

Ik ben 30, woog vorig jaar 75,5 en ben 1,75m lang.
Het minimale aantal punten (propoints) dat je bij WW mag eten is 26.
Hiermee ben ik heel snel en verantwoord 8 kg afgevallen.
Je hebt per week dan ook nog 49 punten om mee te spelen (weekextra). Uiteten bijvoorbeeld of elke dag iets extra's.

Ik denk dat je weinig mocht eten met de 20 punten die je nu neemt.

Veel succes

Anoniem - geen lid

Ik ben vorige week maar weer eens begonnen met Weight Watchers Ik doen dit gewoon thuis alleen, zondr cursus oid. Ik heb het geld hard nodig voor een nieuwe keuken (hoog nodig) dus vandaar dat ik me niet online aansluit. Ik reken met 20 punten per dag aan, alleen twijfel ik of dit wel goed is. Ik denk dat ik de flexpoints en de propoints door elkaar aan het halen ben.

Is er iemand die verstand heeft van Weigthwatchers en me kan vertellen of ik het goede aantal punten aanhoudt en zo niet, wat het aantal punten dan moet zijn?

Ik ben 28 jaar, 1,73 lang en weeg nu 71,6 kg

Anoniem - geen lid

Ik wil mij graag inschrijven voor de online weight watchers, maar blijkbaar lukt dit niet met een gewone bankkaart !!!!!!!!!!!!!!

Reactie toevoegen