Login

Caps Lock On

Weight Watchers punten berekenen

Het Weight Watchers dieet is gebaseerd op punten. Elk voedingsmiddel staat voor een hoeveelheid punten en voor iedereen is er een waarde vast te stellen van het maximum aantal punten dat iemand dagelijks of wekelijks mag innemen om het WW dieet (eerder bekend onder de naam Weight Watchers) te kunnen volgen.

Start nu de eerste maand gratis

Start vandaag nog de eerste maand gratis met het nieuwe WW programma dat afvallen nog makkelijker maakt voor jou! Ga er helemaal voor en vindt steun en hulp van je eigen Coach, van de andere WW members en leer nieuwe strategieën en technieken om op een gezonde manier gewicht te verliezen.

==>> Wordt nu voordelig lid van WW <<==

WW heeft in het verleden verschillende dieet programma's gehad. Elk programma had vaak een eigen formule om het aantal punten te berekenen van een bepaald product of om het dagtotaal, de hoeveelheid punten die iemand per dag mag eten, te berekenen. De informatie hieronder gaat eerst over het huidige WW programma. Daarna wordt uitgelegd hoe je het aantal punten kan berekenen bij het verouderde Propints programma.

Punten tellen bij WW (Smartpoints)

Bij het WW dieet worden de punten per product uitgerekend op basis an hoeveelheid calorieen, eiwitten, vet en suiker. De formule die ze daarbij gebuiken is : 

(0,0305 x aantal kcal) + (0.275 x gram vet) + (0.12 x gram suiker) - (0,098 x gram eiwitten)

Voorbeeld Smartpoints  berekening 

Om de formule beter te begrijpen hebben we een rekenvoorbeeld gemaakt, zodat duidelijk wordt hoe je zelf aan de slag kan gaan om het aantal Smartpoints van een bepaald product te berekenen. Teveel gedoe? Meld je dan aan bij WW en maak gebruik van de handige App, die al het rekenwerk voor je opknapt!

In een plak ontbijtkoek zitten de volgende voedingswaarden :

- 92 kcal
- 0,5 gram vet
- 12 gram suiker
- 1 gram eiwitten

Wil je nu weten hoeveel Smartpoints er in een plak ontbijtkoek zitten dan vullen we bovenstaande gegevens in. We krijgen dan :

(0,0305 x 92) + (0,275 x 0,5) + (0,12 x 12) - (0,098 x 1) = 4,3

Als we dit op een geheel getal afronden dan zitter er in 1 plak (30 gram) ontbijtkoek dus 4 Smartpoints.  

Dagtotaal en weektotaal bij WW Freestyle

Omdat er bij het WW Freestyle dieet veel aandacht is voor de zogenaamde ZeroPoints voedingsmiddelen (producten  die nul punten waard zijn en dus veel gegeten mogen worden) is het dagtotaal omlaag bijgesteld. In een overzicht geven we graag een schatting van het totaal aantal punten voor mannen en vrouwen. Het minimum aantal punten is 23, maar bij een zwaarder gewicht kunnen dit er meer worden. Bekijk welk dagtotaal en weektotaal voor jou van toepassing is bij het WW Freestyle dieet

ProPoints Puntenlijst en Calculator

Voor het verouderde ProPoints is een puntenlijst en puntencalculator makkelijk om erbij te hebben. Naast de calculator hebben wij ook een puntenlijsten beschikbaar. Daarin staan heel veel voedingsmiddelen met daarbij het aantal propoints waar het voor staat. Dit scheelt weer wat rekenwerk.

Ben je al overtuigd van de kracht van het WeightWatchers dieet? Stop dan met lezen en wordt lid van WeightWatchers. Ga naar de officiële website van WeightWatchers en maak gebruik van het spectaculaire welkomstaanbod

Weight Watchers ProPoints zelf berekenen

Op wikipedia staat een benadering van de formule die Weight Watchers zou gebruiken om het aantal punten uit te rekenen van de verschillende voedingsmiddelen. Het gaat om deze formule :

Aantal ProPoints = eiwitten/10,9375 + koolhydraten/9,2105 + vet/3,8889 – vezels/12,5

Lees meer over het gebruik van deze Weight Watchers formule.

ProPoints dagtotaal berekenen

Vrouwen die minder dan 80 kilo wegen krijgen 29 punten per dag om te verbruiken. Ben je een vrouw en weeg je meer dan 80 kilo dan krijg je voor elke 5 kilo boven de 80 kilo 2 punten extra. Voor mannen gelden dezelfde puntenberekening + 6 punten extra.

Voorbeeld van een berekening voor een man van 90 kilo :

Deze man begint met een basis aantal van 29 + 6 = 35 punten

Daar bovenop komen nog een aantal punten omdat hij 10 kilo boven de 8 weegt. Hij weegt 2 keer vijf kilo meer dan de gesteld 80 en dat betekent dat hij 2 x 2 = 4 punten meer mag tellen. Zijn totaal komt dus op 35+4= 39

Weight Watchers zelf raadt aan om de ProPoints voor 1 dag allemaal op te maken. Het is binnen het programma niet de bedoeling om punten mee te nemen naar een volgende dag. Daar kan je dus je weekpunten voor gebruiken. lees meer over het ProPoints dagtotaal.

ProPoints weektotaal berekenen

Het weektotaal voor de Pro Points kan je als volgt berekenen :

  • boven de 80 kilo : 49 punten
  • tussen de 70 kilo en de 80 kilo : 42 punten
  • onder de 70 kilo: 35 punten

Het weektotaal is geldig voor de hele week, en mag je in 1 dag opmaken bij een feestje of etentje, maar kan ook over de hele week worden verspreid. Het is niet verplicht om je weektotaal op te maken. Je kunt je WeightWatchers ProPoints 2.0 dagtotaal nu uit laten rekenen door WeightWatchers. Meld je aan voor deze actie, laat je dagtotaal berekenen en probeer ProPoints uit met een korting van 17,85.

Jouw mening over Weight Watchers ProPoints

Heb je ervaring met Weight Watchers? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? Laat het ons weten in een reactie hieronder of op de pagina over ervaringen met Weight Watchers! Daarnaast kun je ook terecht op ons weightwatchers forum

Hoe kan ik beginnen met Weight Watchers?

Er zijn meerdere mogelijkheden om het Weight Watchers programma te volgen. Zo kun je kiezen voor een wekelijkse cursus onder begeleiding van coaches die zelf ook succesvol afgevallen zijn met Weight Watchers. Je kunt ook online het Weight Watchers programma volgen. Bezoek de Weight Watchers website voor alle mogelijkheden en inschrijven.

Waardering:
Uw beoordeling: Geen (22 stemmen)

 

Reacties

Lid sinds 16 okt 2021

how long does the viagra take to work consigli su viagra

Lid sinds 17 sep 2021

doctoral thesis doctoral thesis defense

Lid sinds 08 sep 2021

essay custom writing buying essay

Lid sinds 08 sep 2021

best dissertation help dissertation printing

Lid sinds 08 sep 2021

dissertation help service literature review dissertation

Lid sinds 08 sep 2021

phd thesis writing service law thesis

Lid sinds 16 aug 2021

duloxetine with meloxican lyrica and cymbalta duloxetine hcl dr how fast does cymbalta work for pain

Lid sinds 17 aug 2021

why does seroquel make you gain weight withdrawals from seroquel quetiapine 100 mg street value quetiapine 50 mg high

Lid sinds 14 aug 2021

hydrochlorothiazide / triamterene side effects lisinopril purpose hydrochlorothiazide 12.5 mg and weight loss side effects of lisinopril-hctz

Lid sinds 13 aug 2021

norvasc manufacturer coupons amlodipine and heart rate why is amlodipine banned in canada side effects of norvasc

Lid sinds 05 aug 2021

what does viagra do buy viagra online no prescription viagra cock viagra dick

Lid sinds 05 aug 2021

canadian pharmacy rx pharmacies online northeast pharmacy canada canadian pharmacy tadalafil 20mg

Lid sinds 05 aug 2021

typical cialis prescription strength sfter market cialis cialis without a rx generic cialis vs cialis

Lid sinds 05 aug 2021

order viagra online herbal alternative viagra viagra uk sales viagra overdose

Lid sinds 04 aug 2021

pharmacy technician certificate online online pharmacy canada viagra lasix online pharmacy Zithromax

Lid sinds 05 aug 2021

cialis daily use side effects 5mg cialis cialis buy generic cialis generic cialis

Lid sinds 05 aug 2021

herbal viagra how often can you take viagra viagra overnight delivery usa can you overdose on viagra

Lid sinds 05 aug 2021

sildenafil viagra viagra where to buy viagra viagra

Lid sinds 05 aug 2021

cialis en espanol cialis canada cialis tadalafil online paypal cialis online pharmacy

Lid sinds 05 aug 2021

ingredients in viagra buy viagra on line viagra price per pill what is viagra pills

Lid sinds 05 aug 2021

Diamox Xeloda drugs from canada with prescription Cipro

Lid sinds 05 aug 2021

pharmacy online stores Zyloprim online canadian pharmacies azithromycin canada pharmacy

Lid sinds 26 mei 2021

online pharmacy classes [url=https://pharmacyken.com/ ]online canadian pharmacies regulated by health canada[/url] Pamelor

Lid sinds 26 mei 2021

discount prescription drugs [url=https://pharmacyhrn.com/ ]walmart pharmacy online refill[/url] canadian association of pharmacy students and interns

Lid sinds 26 mei 2021

cialis dosage recommend [url=https://cialisjla.com/ ]generic cialis overnight delivery[/url] cialis without prescription

Lid sinds 25 mei 2021

generic cialis at walmart [url=https://rcialisgl.com/ ]pay cialis with paypal[/url] super cialis professional

Lid sinds 26 mei 2021

cheapest canadian pharmacy for cialis [url=https://pharmacyhrn.com/ ]best rated canadian pharmacies[/url] online pharmacy walmart

Lid sinds 25 mei 2021

cialis com free offer [url=https://cialishav.com/ ]cialis 5 mg price[/url] cialis 2.5 mg cost

Lid sinds 26 mei 2021

cialis black is it safe [url=https://ckacialis.com/ ]cialis online fast[/url] buy cialis online

Lid sinds 25 mei 2021

free shipping for cialis from india [url=https://krocialis.com/ ]walmart pharmacy cialis price[/url] losartan and cialis