Login

Caps Lock On

Weight Watchers punten berekenen

Het Weight Watchers dieet is gebaseerd op punten. Elk voedingsmiddel staat voor een hoeveelheid punten en voor iedereen is er een waarde vast te stellen van het maximum aantal punten dat iemand dagelijks of wekelijks mag innemen om het WW dieet (eerder bekend onder de naam Weight Watchers) te kunnen volgen.

Probeer WW Freestyle

Start vandaag nog met het nieuwe WW (voorheen Weight Watchers) Freestyle  programma! Het Freestyle programma stimuleert je te kiezen voor meer fruit, groenten, eiwitten en minder suikers en verzadigde vetten. Nog steeds mag je alles eten en punten die je niet gebruikt neem je gewoon mee naar een moment dat je ze hard nodig hebt. Start voor 0 Euro met WW Freestyle, of lees alles over het vernieuwde WW Freestyle dieet.

WW heeft in het verleden verschillende dieet programma's gehad. Elk programma had vaak een eigen formule om het aantal punten te berekenen van een bepaald product of om het dagtotaal, de hoeveelheid punten die iemand per dag mag eten, te berekenen. De informatie hieronder gaat eerst over het huidige Freestyle programma. Daarna wordt uitgelegd hoe je het aantal punten kan berekenen bij het verouderde Propints programma.

Punten tellen bij WW Freestyle (Smartpoints)

Bij het WW Freestyle dieet worden de punten per product uitgerekend op basis an hoeveelheid calorieen, eiwitten, vet en suiker. De formule die ze daarbij gebuiken is : 

(0,0305 x aantal kcal) + (0.275 x gram vet) + (0.12 x gram suiker) - (0,098 x gram eiwitten)

Voorbeeld Smartpoint (WW Freestyle) berekening 

Om de formule beter te begrijpen hebben we een rekenvoorbeeld gemaakt, zodat duidelijk wordt hoe je zelf aan de slag kan gaan om het aantal Smartpoints van een bepaald product te berekenen. Teveel gedoe? Meld je dan aan bij WW Freestyle en maak gebruik van de handige App, die al het rekenwerk voor je opknapt!

In een plak ontbijtkoek zitten de volgende voedingswaarden :

- 92 kcal
- 0,5 gram vet
- 12 gram suiker
- 1 gram eiwitten

Wil je nu weten hoeveel Smartpoints er in een plak ontbijtkoek zitten dan vullen we bovenstaande gegevens in. We krijgen dan :

(0,0305 x 92) + (0,275 x 0,5) + (0,12 x 12) - (0,098 x 1) = 4,3

Als we dit op een geheel getal afronden dan zitter er in 1 plak (30 gram) ontbijtkoek dus 4 Smartpoints.  

Dagtotaal en weektotaal bij WW Freestyle

Omdat er bij het WW Freestyle dieet veel aandacht is voor de zogenaamde ZeroPoints voedingsmiddelen (producten  die nul punten waard zijn en dus veel gegeten mogen worden) is het dagtotaal omlaag bijgesteld. In een overzicht geven we graag een schatting van het totaal aantal punten voor mannen en vrouwen. Het minimum aantal punten is 23, maar bij een zwaarder gewicht kunnen dit er meer worden. Bekijk welk dagtotaal en weektotaal voor jou van toepassing is bij het WW Freestyle dieet

ProPoints Puntenlijst en Calculator

Voor het verouderde ProPoints is een puntenlijst en puntencalculator makkelijk om erbij te hebben. Naast de calculator hebben wij ook een puntenlijsten beschikbaar. Daarin staan heel veel voedingsmiddelen met daarbij het aantal propoints waar het voor staat. Dit scheelt weer wat rekenwerk.

Ben je al overtuigd van de kracht van het WeightWatchers dieet? Stop dan met lezen en wordt lid van WeightWatchers. Ga naar de officiële website van WeightWatchers en maak gebruik van het spectaculaire welkomstaanbod

Weight Watchers ProPoints zelf berekenen

Op wikipedia staat een benadering van de formule die Weight Watchers zou gebruiken om het aantal punten uit te rekenen van de verschillende voedingsmiddelen. Het gaat om deze formule :

Aantal ProPoints = eiwitten/10,9375 + koolhydraten/9,2105 + vet/3,8889 – vezels/12,5

Lees meer over het gebruik van deze Weight Watchers formule.

ProPoints dagtotaal berekenen

Vrouwen die minder dan 80 kilo wegen krijgen 29 punten per dag om te verbruiken. Ben je een vrouw en weeg je meer dan 80 kilo dan krijg je voor elke 5 kilo boven de 80 kilo 2 punten extra. Voor mannen gelden dezelfde puntenberekening + 6 punten extra.

Voorbeeld van een berekening voor een man van 90 kilo :

Deze man begint met een basis aantal van 29 + 6 = 35 punten

Daar bovenop komen nog een aantal punten omdat hij 10 kilo boven de 8 weegt. Hij weegt 2 keer vijf kilo meer dan de gesteld 80 en dat betekent dat hij 2 x 2 = 4 punten meer mag tellen. Zijn totaal komt dus op 35+4= 39

Weight Watchers zelf raadt aan om de ProPoints voor 1 dag allemaal op te maken. Het is binnen het programma niet de bedoeling om punten mee te nemen naar een volgende dag. Daar kan je dus je weekpunten voor gebruiken. lees meer over het ProPoints dagtotaal.

ProPoints weektotaal berekenen

Het weektotaal voor de Pro Points kan je als volgt berekenen :

  • boven de 80 kilo : 49 punten
  • tussen de 70 kilo en de 80 kilo : 42 punten
  • onder de 70 kilo: 35 punten

Het weektotaal is geldig voor de hele week, en mag je in 1 dag opmaken bij een feestje of etentje, maar kan ook over de hele week worden verspreid. Het is niet verplicht om je weektotaal op te maken. Je kunt je WeightWatchers ProPoints 2.0 dagtotaal nu uit laten rekenen door WeightWatchers. Meld je aan voor deze actie, laat je dagtotaal berekenen en probeer ProPoints uit met een korting van 17,85.

Jouw mening over Weight Watchers ProPoints

Heb je ervaring met Weight Watchers? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? Laat het ons weten in een reactie hieronder of op de pagina over ervaringen met Weight Watchers! Daarnaast kun je ook terecht op ons weightwatchers forum

Hoe kan ik beginnen met Weight Watchers?

Er zijn meerdere mogelijkheden om het Weight Watchers programma te volgen. Zo kun je kiezen voor een wekelijkse cursus onder begeleiding van coaches die zelf ook succesvol afgevallen zijn met Weight Watchers. Je kunt ook online het Weight Watchers programma volgen. Bezoek de Weight Watchers website voor alle mogelijkheden en inschrijven.

Waardering:
Uw beoordeling: Geen (1 stem)

 

Reacties

Lid sinds 16 mrt 2019
|
Startgewicht: 113 Kg
|
Streefgewicht: 85 Kg

Bij de puntenberekening voor het aantal smartpoints freestyle methode gaat men dan uit van vetten of verzadigde vetten.

Anoniem - geen lid

Ik 162.en 105 kg..dus 24 punten..en 42 weektotaal?

Anoniem - geen lid

Klopt het dat een fles droge wittewijn 9 punten is?