Login

Caps Lock On

Weight Watchers Formule

De formule die Weight Watchers gebruikt om het aantal propoints uit te rekenen is wettelijk beschermd. Toch is er al wel veel over bekend. Zo staat er op de wikipedia pagina over Weight Watchers een benadering van de formule met verder uitgebreide uitleg hierover. In het kort zullen wij het hier uitleggen

Start nu de eerste maand gratis

Start vandaag nog de eerste maand gratis met het nieuwe WW programma dat afvallen nog makkelijker maakt voor jou! Ga er helemaal voor en vindt steun en hulp van je eigen Coach, van de andere WW members en leer nieuwe strategieën en technieken om op een gezonde manier gewicht te verliezen.

==>> Wordt nu voordelig lid van WW <<==

Bij WW worden aan alle producten een bepaald aantal punten toegekend. Ben je geen lid van WW, en ben je dus niet in het bezit van de handige WW App dan kan je ook zelf het aantal punten uitrekenen. Let op, er is een verschil tussen het verouderde Propoints Systeem en het huidige Smartpoints systeem (Waar ook WW Freestyle onderdeel van is)

Formule voor de Smartpoints (Freestyle)

(0,0305 x aantal kcal) + (0.275 x gram vet) + (0.12 x gram suiker) - (0,098 x gram eiwitten)

Voorbeeld Smartpoint berekening 

In cruesli zitten ongeveer de volgende voedingswaarden per 100 gram :

- 300 kcal
- 4 gram vet
- 12 gram suiker
- 8 gram eiwitten

Wil je nu weten hoeveel Smartpoints er staat voor 100 gram cruesli dan vullen we bovenstaande gegevens in. We krijgen dan :

(0,0305 x 300) + (0.275 x 4) + (0.12 x 12) - (0,098 x 8) = 10,9

We mogen dit afronden op 11 Smartpoints

Formule voor Propoints (voor 2012)

De formule die de Wikipedia pagina gebruikt zullen we eens nader bekijken en tegelijk even testen. Vertaald naar het Nederlands gaat het om de volgende formule :

ProPoints = eiwitten/10,9375 + koolhydraten/9,2105 + vet/3,8889 – vezels/12,5

Deze formule zullen we eens gaan testen en dan kunnen we gelijk kijken in hoeverre deze nauwkeurig is of niet. Let wel, de formule die we gebruiken hierboven, is een benadering. Maar toch, laten we eens kijken wat er gebeurd als we hem gaan gebruiken. Voor het gemak testen we een Bic Mac. Volgens Weight Watchers zou dit 14 punten moeten zijn. Op basis van de informatie die over de Bic Mac bekend is op de website van Mc Donalds kom ik op het volgende uit :

Propoints Big Mac = 25(eiwitten)/ 10,9375 + 45(koolhydraten)/ 9,2105 + 29(vet)/3,8889  + 3(vezels)/12,5 = 14.9

De WW calculator geeft een waarde van 14 ProPoints. We komen dus aardig in de buurt en het klopt zelfs als we het naar beneden afronden.

Het lijkt lastig om deze formule te gebruiken, maar je kan het jezelf makkelijker maken door de formule bijvoorbeeld in een excel sheet te zetten.  Om het ook in de supermarkt te kunnen uitreken, of zelfs uit je hoofd kunnen we hem ook vereenvoudigen. Hij wordt dan minder nauwkeurig, maar toch kan je snel benaderen wat het aantal ProPoints is van een bepaald product. Vereenvoudigd ziet de formule er dan als volgt uit :

Aantal ProPoints = eiwitten/10 + koolhydraten/10 + vet/4  – vezels/10

Als je een getal achter de komma krijgt bij deze formule rond het dan altijd naar boven af voor de zekerheid.  Ik hoop dat dit een beetje helpt om makkelijker het aantal ProPoints uit te rekenen.

Als je onder persoonlijke begeleiding aan de slag wil met Weight Watchers dan zijn er veel verschillende mogelijkheden, bijvoorbeeld Weight Watchers Online. Je krijgt dan onder andere toegang tot de digitale omgeving van Weight Watchers waar je nog veel makkelijker kan opzoeken en bijhouden hoeveel propoints er in bepaalde producten zitten. Succes in ieder geval. We horen graag je reacties op dit artikel!

Waardering:
Uw beoordeling: Geen (19 stemmen)

 

Reacties

Lid sinds 26 mei 2021

discount cialis [url=https://ckacialis.com/ ]cialis black review[/url] cialis®

Lid sinds 26 mei 2021

cialis black [url=https://cialisjla.com/ ]real cialis[/url] purchase cialis in montreal

Lid sinds 25 mei 2021

buy genereiccialis [url=https://cialishav.com/ ]cialis 60 mg pills[/url] cialis 5 mg cuanto dura el efecto

Lid sinds 26 mei 2021

sumatriptan canada pharmacy [url=https://pharmacyken.com/ ]northwestern pharmacy in canada[/url] gold pharmacy online

Lid sinds 26 mei 2021

is it legal to buy prescription drugs online from canada [url=https://pharmacyhrn.com/ ]medicine store pharmacy[/url] the peoples pharmacy

Lid sinds 25 mei 2021

does medicare cover cialis for bph [url=https://krocialis.com/ ]generic cialis release date[/url] over the counter viagra cialis

Lid sinds 25 mei 2021

side effects of cialis overdose [url=https://rcialisgl.com/ ]cialis viagra levitra young yahoo[/url] citrulline and cialis together

Lid sinds 26 mei 2021

canadian valley pharmacy [url=https://pharmacyken.com/ ]mail order prescription drugs[/url] cheap drugs online canada

Lid sinds 25 mei 2021

Seroflo [url=https://cjepharmacy.com/ ]canadian pharmacy[/url] pharmacy store fixtures

Lid sinds 03 mei 2021

cialis with dapoxetine online [url=https://rcialisgl.com/ ]buy cialis online free shipping[/url] online cialis no prescription

Lid sinds 04 mei 2021

viagra lowest prices http://llviagra.com/ koh chang viagra massage

Lid sinds 03 mei 2021

Benemid http://xlnpharmacy.com/ pharmacy online mexico

Lid sinds 04 mei 2021

Combivir http://pharmacylo.com/ reputable online pharmacy no prescription

Lid sinds 03 mei 2021

cialis buy online http://ucialisdas.com/ use cialis promise coupon orlando fl

Lid sinds 04 mei 2021

cialis vs. viagra http://jokviagra.com/ female viagra pills

Lid sinds 04 mei 2021

does viagra work better on an empty stomach https://llviagra.com/ viagra on sale online

Lid sinds 03 mei 2021

toronto buy cialis [url=https://rcialisgl.com/ ]online cialis[/url] india to buy cialis

Lid sinds 03 mei 2021

canada prescriptions drugs [url=https://xlnpharmacy.com/ ]Kamagra Effervescent[/url] indian pharmacy online

Lid sinds 03 mei 2021

cialis daily cheap [url=http://ucialisdas.com/ ]cialis in usa[/url] cialis generic purchase

Lid sinds 07 mei 2021

viagra for men free samples http://loxviagra.com/ viagra experiences first time

Lid sinds 03 mei 2021

viagra cialis trial pack https://cialisee.com/ online buy cialis

Lid sinds 04 mei 2021

piosenka viagra disco polo [url=https://llviagra.com/ ]viagra diarreia[/url] para comprar viagra hace falta receta

Lid sinds 03 mei 2021

cialis and viagra https://rcialisgl.com/ cialis legal online

Lid sinds 04 mei 2021

drugstore beetle [url=http://pharmacylo.com/ ]northwest pharmacy canada[/url] drugstore online

Lid sinds 03 mei 2021

viagra vs cialis vs levitra reviews https://ucialisdas.com/ cialis

Lid sinds 07 mei 2021

buy viagra without prescription https://loxviagra.com/ viagra tablets

Lid sinds 03 mei 2021

generic cialis 5 mg https://cialisee.com/ cialis without prescription

Lid sinds 04 mei 2021

que hacer si el viagra no funciona http://llviagra.com/ viagra in muscat

Lid sinds 03 mei 2021

Nexium http://xlnpharmacy.com/ Biltricide

Lid sinds 24 apr 2021

Brand Cialis http://canadianeve21.com/ Paxil