Weight Watchers Formule

De formule die Weight Watchers gebruikt om het aantal propoints uit te rekenen is wettelijk beschermd. Toch is er al wel vel over bekend. Zo staat er op de wikipedia pagina over Weight Watchers (engels) een benadering van de formule met verder uitgebreide uitleg hierover. In het kort zullen wij het hier uitleggen



De formule die de Wikipedia pagina gebruikt zullen we eens nader bekijken en tegelijk even testen. Vertaald naar het Nederlands gaat het om de volgende formule :
 

ProPoints = eiwitten/10,9375 + koolhydraten/9,2105 + vet/3,8889 – vezels/12,5
 

Deze formule zullen we eens gaan testen en dan kunnen we gelijk kijken in hoeverre deze nauwkeurig is of niet. Let wel, de formule die we gebruiken hierboven, is een benadering. Maar toch, laten we eens kijken wat er gebeurd als we hem gaan gebruiken. Voor het gemak testen we een Bic Mac. Volgens Weight Watchers zou dit 14 punten moeten zijn. Op basis van de informatie die over de Bic Mac bekend is op de website van Mc Donalds kom ik op het volgende uit :
 

Propoints Big Mac = 25(eiwitten)/ 10,9375 + 45(koolhydraten)/ 9,2105 + 29(vet)/3,8889  + 3(vezels)/12,5 = 14.9
 

De WW calculator geeft een waarde van 14 ProPoints. We komen dus aardig in de buurt en het klopt zelfs als we het naar beneden afronden.

Het lijkt lastig om deze formule te gebruiken, maar je kan het jezelf makkelijker maken door de formule bijvoorbeeld in een excel sheet te zetten.  Om het ook in de supermarkt te kunnen uitreken, of zelfs uit je hoofd kunnen we hem ook vereenvoudigen. Hij wordt dan minder nauwkeurig, maar toch kan je snel benaderen wat het aantal ProPoints is van een bepaald product. Vereenvoudigd ziet de formule er dan als volgt uit :
 

Aantal ProPoints = eiwitten/10 + koolhydraten/10 + vet/4  – vezels/10
 

Als je een getal achter de komma krijgt bij deze formule rond het dan altijd naar boven af voor de zekerheid.  Ik hoop dat dit een beetje helpt om makkelijker het aantal ProPoints uit te rekenen.

Als je onder persoonlijke begeleiding aan de slag wil met Weight Watchers dan zijn er veel verschillende mogelijkheden, bijvoorbeeld Weight Watchers Online. Je krijgt dan onder andere toegang tot de digitale omgeving van Weight Watchers waar je nog veel makkelijker kan opzoeken en bijhouden hoeveel propoints er in bepaalde producten zitten. Succes in ieder geval. We horen graag je reacties op dit artikel!


Commentaar toevoegen

Weight Watchers Forum

Praat gezellig mee en stel al je vragen op ons Weight Watchers Forum. Nog geen lid? Meld je dan eerst gratis aan! Hieronder stan een aantal onderwerpen uit ons forum.

Discussie...

afbeelding van NELLEKE
De voorbije week een stevige maag- darminfectie dus -2kg, maar op die manier is natuurlijk ook weer niet de bedoeling !(maar stiekem dan toch weer blij met dat verlies haha)Wat zou ik het leuk vinden om voor het einde van...
Zegt: NELLEKE
afbeelding van katie449
na een paar maanden van onbeheerst eten, weer eens een paar kilo erbij. tegen 13 december wil ik 3 kg afvallen, morgen ben ik 1 week streng bezig.water in debuurt, géén alcohol, alles afwegen, ww principe.ben benieuwd
Zegt: katie449
afbeelding van Ank
Ik vind het vooral in de avond zo moeilijk! Dan ga ik maar naar bed, want anders word ik zo chagrijnig dat ik niks mag eten. Erg, he.
Zegt: Ank
afbeelding van Janneke2017
Poeh, nú al ontzettende cravings. Niet eens heel veel honger, want heb net een grote appel op en gewoon geluncht en ontbeten enzo. Maar gewoon zin in iets slechts. Hoe doen jullie dit? 
Zegt: Janneke2017