Afvallen met koolhydraatarm dieet
Afvallen met een koolhydraatarm dieet is ook geschikt voor mensen die snel een paar kilo kwijt willen raken. Dat komt doordat de eerste week meteen goed is voor een vermindering van drie kilo aan lichaamsgewicht. Het is echter ook een prima dieet om langer vol te houden, waarbij je gemiddeld anderhalve kilo per week blijft verliezen. Dat het volhouden eenvoudig is, komt doordat je niet al te veel rekening hoeft te houden met de hoeveelheden als je maar koolhydraatarm eet.
Je hebt overigens een ruime keuze uit voedingsmiddelen. Zo kun je de ene dag ontbijten met yoghurt en de andere dag een ei nemen of voor lijnzaadcrackers kiezen. Als tussendoortje neem je bijvoorbeeld ham met kruidenkaas of een plakje leverworst. Voor de lunch neem je een salade met verschillende ingrediënten als kaas, ham, tomaat komkommer of spekjes. Je kunt ook koolhydraatarm brood nemen als je liever geen brood uit je voedingspatroon wilt schrappen. Er wordt voor het avondeten in elk geval aangeraden om drie maal in de week voor een vette vissoort te kiezen, zoals zalm, makreel of forel.
Effect en voordelen van een koolhydraatarm dieet
Door het koolhydraatarm dieet te volgen, zal de insulineproductie in je lichaam verminderen. Het is wel belangrijk dat als je streefgewicht is bereikt niet ineens weer volop koolhydraten tot je te nemen, want anders kunnen er weer kilo’s bij komen. Het dieet is zoals gezegd een aanpassing van het eetpatroon en als je dat kunt volhouden, dan zul je niet weer aankomen.
Je profiteert in de eerste week al van de voordelen van het volgen van een koolhydraatarm dieet door snel de eerste kilo’s kwijt te raken. Een ander voordeel is dat je het eenvoudig kunt volhouden en dat het een gezond en verantwoord voedingspatroon is. Je schrapt namelijk niet alle koolhydraten uit je voedingspatroon, maar probeert het zoveel mogelijk te beperken.
Mocht je koolhydraten nemen op een dag, beperk dat dan tot één keer per dag. Zo kun je gerust een keer een gebakje eten, maar moet je daar de rest van de dag rekening mee houden. Koolhydraten zijn namelijk wel een bron van energie voor het lichaam en er wordt dan ook niet gesproken van een dieet dat vrij van koolhydraten is, maar van een koolhydraatarm dieet. Overigens is er nog een voordeel en dat is je geen geld hoeft uit te geven aan dure afslankproducten, maar dat je gewoon je boodschappen erop aanpast.
Reacties