Hoi, ik ben een man van 38 jaar weeg 100 kg en ben nu ongeveer 2 maanden bezig met het verliezen van gewicht. Maar ik val maar niet af en volgens mij eet ik super gezond. ook ben ik nu 2 maanden gestopt met roken.
Wie kan mij helpen, tips geven.
week menu
ochtend: havermout met yoghurt (roer) niets erin
tussendoor; 2 stuks fruit af en toe eens een ontbijtkoek of een liga
middag: 3 sneetjes spelt brood (vaak met vleeswaren)
tussendoor: 2 stuks fruit af en toe eens een ontbijtkoek of een liga
avond: wat er op tafel komt.
drinks misschien 4 a 5 pilsjes in het weekend en daarnaast sport ik 3x in de week (zaalvoetbal en crossfit)
gr. Andre
stoppen met roken kan