Hallo allemaal.
Kan iemand mij hier vertellen wat ik doen moet, nu ik het gewicht heb bekijkt wat ik wilde.
Hoeveel mag ik meer?
Ik ben namelijk nu 2 kilo minder, als de bedoeling was. nou is dt helemaal niet erg, maar het mag nu wel gewoon stil blijven staan, anders wordt het niet mooi meer.
Ik wil eigenlijk weten waar ik goed aan doe.
Ik hoop wt te horen.
Re: Eindelijk op gewicht. Maar wat nu????
Hoi EllyBelly,
Je zou je dagelijkse energiebehoefte kunnen berekenen. Als je gemiddeld zoveel verbrandt als dat je inneemt aan calorieën, zul je een stabiel gewicht houden.
Allereerst moet je je basismetabolisme berekenen (Basic Metabolic Rate, BMR). Die is afhankelijk van je lengte, je gewicht, of je een man of vrouw bent en tenslotte: van je leeftijd. Op het web kun je verschillende websites vinden die je daarbij kunnen helpen.
Vervolgens moet je je BMR corrigeren met een factor die weergeeft hoe actief je bent. Een 33-jarige stratenmaker van 1m75 en 80 kilo verbrandt meer dan een 33-jarige kantoormedewerker van dezelfde lengte en gewicht.
Ik vind dit een handige website:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php" onclick="window.open(this.href);return false;
Succes!
Hanneke