Afvallen op maat

Afvallen op maat, een leidraad voor gewichtsverlies

De methode Afvallen op Maat schrijft geen dieet of weekmenu voor, want het boek kan vooral gebruikt worden als leidraad voor gewichtsverlies en het vasthouden van het streefgewicht. Bij het volgen van de richtlijnen kan er rekening worden gehouden met een verlies van gewicht tussen de tien tot twintig kilo en hoeft het jojoën daarna geen deel meer uit te maken van het leven. De methode is erop gericht om inzicht te bieden in het persoonlijke eetgedrag en biedt een leidraad tot verandering. Ook indien er sprake is van een beperkt verlies van gewicht, kan dit boek er aan bijdragen dat mensen zich beter voelen. Er worden in het boek Afvallen op Maat ook adviezen verstrekt met betrekking tot kinderen die met overgewicht te kampen hebben.

Gezondheid of schoonheidsbeeld?

De auteur beschrijft in het boek dat het excessief volgen van een dieet tot anorexia nervosa kan leiden of tot boulimia en binge eating. Het is aan een ieder om zich af te vragen wat het doel van het afvallen is, gaat het om het schoonheidsideaal of wil men gezond gaan leven? In het boek wordt beschreven dat een groot aantal diëten bijzonder extreem zijn doordat een gezond principe te ver wordt doorgevoerd. Het eetgedrag heeft een grote invloed op het succes van het afvallen. Er wordt dan ook een onderscheid gemaakt tussen externe gevoelige eters en emotionele eters.

Bewustwording in drie stappen

De lezers van het boek Afvallen op Maat krijgen twee zelftesten voorgeschoteld, waardoor inzicht wordt verkregen in de persoonlijke situatie. De ene zelftest bestaat uit vragen over het eetgedrag en de andere biedt vragen om de mate van gevoelsblindheid vast te stellen. Daarna wordt er het advies gegeven om een dagboek bij te houden met betrekking tot het eten, zodat het eetpatroon duidelijk wordt. De derde stap bestaat uit het nogmaals uitvoeren van de twee zelftesten. De scores kunnen als een diagnose worden gebruikt en op basis daarvan kan bepaald worden of gedragstherapie of een vermageringsmethode de beste oplossing is.

Afvallen op maat, de voor- en nadelen

De methode Afvallen op Maat biedt voordelen en nadelen. In de eerste plaats richt het boek zich op het achterhalen van de oorzaak van het overgewicht met als voordeel dat zelftesten daarin inzicht kunnen bieden. Ook wordt er een oplossing geboden voor zowel emotionele eters als externe eters en is de informatie op wetenschappelijke kennis gebaseerd. Het nadeel van het boek is dat er weinig geboden wordt voor mensen die geen externe eter en geen emotionele eter zijn. Het belangrijkste wat het boek te bieden heeft is inzicht in het eigen eetgedrag en de wijze waarop daar verandering in aangebracht kan worden. Het boek biedt bovendien achtergrondinformatie over de gevaren van streng lijnen en het ontstaan van overgewicht.