10 weken Slank Plan

Het dieet: 10 weken Slank Plan bestaat uit een methode met dagmenu´s voor tien weken en met als doel vijf tot vijftien kilo afvallen. Het boek met het dieetplan is geschreven door Mirjam Bakker en Carisia Bosman.

waardering
Average: 3.7 (7 stemmen)

Dagmenu van het 10 weken slank plan

Elk dagmenu beslaat zowel het ontbijt, lunch als het diner en voorziet in drie tussendoortje. Elke week wordt er twee keer de mogelijkheid geboden om wat extra´s te eten. Deze extraatjes worden jokers genoemd. Ook wordt er gedurende de tien weken elk week aandacht aan beweging en gedragsverandering geschonken.

Bewustwording en verandering

De auteurs van het boek hebben als doel dat mensen zich van de hoeveelheid energie bewust worden die dagelijks wordt ingenomen en op welke wijze dat simpel beperkt kan worden. Het gaat daarbij niet om veel minder te eten, maar wel meer bewust. In het boek is een beweegplan opgenomen, waarbij de stappenteller kan worden gebruikt. Ook bevat het boek een gedragsveranderingplan en worden er menu´s aangeboden, die maximaal dertienhonderd kcal bevatten. Verder kan er gebruik worden gemaakt van de beschikbare recepten en weekmenu´s. Wekelijks komt er een deel van het gedragsveranderingplan aan de orde net als een deel van het plan meer te bewegen, waarvan de zwaarte zal toenemen.

Speciaal voor kinderen

Het boek 10 weken Slank Plan heeft speciaal voor kinderen ook een plan, waarbij ouders gebruik kunnen maken van de praktische informatie met als doel kinderen gezond eten voor te zetten. Voor kinderen die neigen naar overgewicht zijn er tips beschikbaar. Verder is er een gewichtstabel voor diverse leeftijdsgroepen beschikbaar en zijn er dagmenu´s in het kinderplan opgenomen.
Dit dieet voorziet in de bewustwording van het voedsel dat wordt ingenomen met doel minder suiker en vet te nemen en in plaats daarvan gezonde en lekkere gerechten te nemen.

Voordelen en nadelen

Een van de voordelen van dit dieetplan is dat er informatie wordt verstrekt over gezond voedsel. Er wordt nadruk gelegd op het bewegen en op de verandering in het gedrag, wat veelal de basis is voor het afvallen. Nog een voordeel is dat er dagmenu´s worden voorgeschreven. Een nadeel is dat er wel zelfdiscipline nodig is om het 10 weken Slank Plan vol te houden, maar dat geldt veel ook voor andere diëten. Een ander nadeel is dat de recepten bestemd zijn voor vier personen en een enkel persoon dus zelf de ingrediënten door vier moet delen om het gerecht te kunnen bereiden.

Commentaar toevoegen

Advies van de consumentenbond

De consumentenbond doet onderzoek naar van alles en ook de dieten zijn onderzocht. Daarin zijn een aantal dieten als zeer positief beoordeeld, bijvoorbeeld het Weight Watchers dieet. In groepsverband of online met een online coach en de App om alles bij te houden, Weight Watchers zorgt voor een gedoseerde gewichtsafname op een gezonde manier. Geïnteresseerd? Via de volgende link schrijf je jezelf gratis in volg je Weight Watchers 1 maand gratis! Veel succes alvast.

No Avatar
M (niet gecontroleerd) on
Anoniem - geen lid

Sinds 3 weken volg ik het 10 weken slank plan. Het afvallen gaat heel goed. Er is veel variatie in de dag menu's. Een stevig ontbijt is een goede start van de dag.
De recepten die erin staan zijn erg vernieuwend voor ons gezin. De kinderen (7 en 5 jaar) vinden de recepten ook heel lekker en 'lijnen' met hun moeder mee.
Ben dus zeer positief over deze methode en kan iedereen aanraden.

No Avatar
Rostam sawitrie (niet gecontroleerd) on
Anoniem - geen lid

Ik ben 58 weegt 75kg ,zou 10 kg willen afvallen

No Avatar
Rostam sawitrie (niet gecontroleerd) on
Anoniem - geen lid

IK zou graag via jullie willen afvallen


Commentaar toevoegen

Laatste reacties

afbeelding van Ank
Ik blijf de avonden toch zo ontzettend moeilijk vinden! Het lukt me de hele dag...
Zegt: Ank
afbeelding van lily
-  
Zegt: lily
afbeelding van Belle-libelle
Bommer! Maar met frisse moed gaan zwemmen vanochtend

Gewichtsgrafiek

gewichtsgrafiekWil je afvallen dan moet je volhouden! Een grafiek over je eigen gewicht kan zeer stimulerend werken om je doel te bereiken. Met de grafiek als stimulans zal het afvallen makkelijker vol te houden zijn. Registreer je nu gratis, om je eigen grafiek te maken.

Samen afvallen is leuker

Afvallen is moeilijk maar samen met anderen is het vaak een stuk makkelijker. Wil je weten wie er nog meer de strijd met de kilo's zijn aangegaan? Kijk dan in ons forum of regsitreer jezelf gratis om mee te praten.